焦虑和疲惫:有线和累

经常焦虑和疲惫齐头并进。感觉焦虑的一天又一天是很累的,当我们疲惫不堪,焦虑恶化因为管理变得更加困难。的疲劳的焦虑通常比抑郁症的疲惫感觉不同。而抑郁症可以杀死人的能量和动力,让它很难起床了,焦虑可以使人们几乎恒定的警报通常,导致感觉描述为疲倦和连线。增加焦虑和疲惫的意识可以帮助你更好地采取措施,感觉身体上,精神上和情感上的健康。

焦虑有多个症状和焦虑的影响有很多。症状是身体和大脑的迹象,我们经历的焦虑和焦虑影响的方式干涉我们的生活;症状和效果可以重叠(焦虑症状:认识到焦虑的迹象)。一些症状和影响包括:

• 头痛
• 消化问题
• 呼吸困难,包括呼吸太浅了
• 肌肉紧张
• 难以集中注意力
• 赛车的想法(焦虑、恐惧、出现问题)
• 不安
• 失眠
• 易怒

这些焦虑漩涡的表现到完美风暴创造出可以粉碎疲惫。

为什么焦虑导致疲惫?

疲惫和焦虑通常发生在一起,因为焦虑的本质。超过一个简单的标签,焦虑是一种力量,侵入我们的整个。我们经历焦虑在很多层面上,这样做可以让我们感觉紧张的并最终破损了。被穿破,不减少焦虑。我们的思想,我们的身体疲劳,我们的焦虑紧张的全部力量。因此,我们是真正的累和连接。

生活在担忧和恐惧,是否真正的威胁或危险被我们的思想和情感,影响我们的整个生命。有这么多我们的能源消耗的焦虑,我们可以减少我们生活中所需要的能量函数。

防止焦虑使你疲惫不堪

最明显的方法来照顾自己减少疲劳是提高你的睡眠质量和数量((不正常)睡眠和焦虑之间的关系)。通常,这并不足以应对席卷tired-yet-wired经验引起的焦虑。足够的睡眠质量的一个重要组成部分的计划收回你的活力,但要真正提高你的活力,也需要其他措施。

• 考虑回收你的能量在瞬间。首先,它可能很难感到持久的魅力,但可以创建能源有意义的时刻。
• 呼吸。罪魁祸首之一保持焦虑是太快速浅呼吸。注意你的呼吸,缓慢的,深的,有活力的呼吸(横隔膜呼吸焦虑患者)。
• 滋养你的身体。每天吃健康,富含蛋白质的食品;放牧,或经常吃一小部分,提供了一个稳定的能量比消费三大食物。用水取代苏打水和能量饮料,调味水和茶。
• 更新和刷新休息。如果可能的话,出去走走,吸收新鲜空气。移动。爬楼梯,做跳爆竹,并运行在所有提供的能量爆发,因为他们让自己的心跳动降低应激激素皮质醇。
• 培养快乐。生活可以是沉重和忙碌。甚至每一天,让时间(10分钟)从事你喜欢的东西。

如果能有一种速效结束回疲惫。虽然不是一个应急的工作和持续,有更好的东西。通过使用上面的建议+其他策略开发,你正在取代焦虑与活力。你永远不需要累和连接;你可以减少焦虑和疲惫。

我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网,推特,LinkedIn,Instagram,Pinterest。我的励志的书和四个心理健康的小说,其中包括严重的焦虑症,都是在这里。