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焦虑把你关在盒子里:走出去,保持健康

8月7日凯特白

焦虑喜欢把我们关在箱子里。小盒子,有四面墙,还有源源不断的相同,相同,相似,相同。现在不要偏离太远。不要,应该,必须,…过了一段时间,你的大脑就不再使用窗户,更不用说门了。人们不认为同样有什么错,如果它让人感觉安全,更安全,或者不管我们每天有多不安全,它都在保护你。在某种程度上是可以的。当然没关系。当然,人们很容易忽略这一点,那就是它也不是很好。

叛逆:对焦虑有好处

girlinabox
我并不是说成为一个朋克,或者进一步边缘化自己,而是要做一些与平常不同的事情,以焦虑指示你应该、将会和必须的方式。从神经学的角度来说,这有点像“使用或失去它”的事情。能力对抗焦虑,控制焦虑,治愈焦虑,治疗焦虑它来自于持续不断地挑战它在我们周围和内心竖立的墙。

我在治疗焦虑方面的“突破”时刻都是在我反抗脑海中那些整齐的小结构时出现的——那些结构告诉我,不要,不要,不要,你在这里很安全,不能做其他的事情,不应该出去,你会讨厌它,你会死,无论你做什么都不要打破规则,甚至不要想打破它们。

我可以放弃的“规则”就越多,哪怕是暂时的我经历的恐慌就越少在一般情况下,这自然要求我比焦虑的欲望灵活得多。

焦虑是一种下流

焦虑想把你锁起来紧到你喘不上气,然后说这是安全的。它想告诉你,这些墙是如此靠近你,因为这是你能继续下去的唯一方法,这是你能在这种非常危险的生活中生存下来的唯一方法,不管你认为自己有多安全。不管生活给你提供了多少合理的出路,不管你告诉自己多少次你没事。焦虑不喜欢理性.它想让你停止思考,只倾听你胸中的砰砰声,倾听你在风中听到的恐惧,倾听如果你不小心,如果你不在你心中已经存在的障碍周围筑更多的墙,可能会燃烧的火焰。

一个小盒子听起来足够无伤大雅,就其本身而言确实如此。但做箱子是件非常危险的事。因为你想要更多,因为那并不会让你安全。因为当你99%的时间都处于焦虑状态时那种永远处于安全边缘的感觉,那些盒子所承诺的世界,很容易成为你想要的一切。

APA的参考
怀特,K.(2011, 8月7日)焦虑想要你在一个盒子里:走出去,保持健康,健康的地方。2023年1月8日,从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganxiety/2011/08/anxiety-wants-you-in-a-box获取



作者:凯特·怀特

玛丽亚
2014年4月3日晚上7:44

由于凯特。我将不得不一次又一次地重温这篇文章,因为我的盒子太紧了,以至于我的焦虑消失了,这并不容易。我经常发现自己在想新方法让我的盒子更紧。我还要感谢苏和诺姆,我非常赞同他们的意见。

riyaan
2012年5月23日上午9点26分

当我读到这篇文章时,我开始大哭起来。这正是我的社交焦虑给我的感觉。我从十几岁起就一直在挣扎。我30岁了,还想打败它。

规范矿业公司
2011年8月24日上午9:56

凯特,谢谢你的文章。我开始意识到我的焦虑在很多方面都有深远的影响。我已经放弃了战斗。
我开始有意识地意识到焦虑竖起的墙。在我的心理医生和心理医生的办公室里,我大声说出了自己的“叛逆”,这种“放弃旧规则”不仅让我得到了解放,也让我受到了刺激。自我厌恶,喋喋不休的唠叨现在被一种新的能量和动力所取代,这种能量和动力被自我爱的更新所取代。我的一些朋友可能会说:诺姆,你在吃药吗?对此我会回答,“不然躁郁症患者怎么能做到这一点呢?

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凯特白
2011年8月24日下午3点

嗨,规范,
哈哈,好样的。和感谢。
是的,我认为做出这种心理转变非常重要。如果我不这么做,我的工作就会远远落后了。
凯特

2011年8月18日上午9:58

这是一篇很棒的文章。我的焦虑盒在周日开始收紧,一想到一周的工作。多年后,我终于在一个好地方工作,有很好的同事和主管。但是,我仍然要强迫自己,然后在我的办公桌上花3/4的时间与眼泪、过度呼吸和想要离开和回家的愿望作斗争。我因为身体上的感觉和不断的自我对话而筋疲力尽。有些日子好过其他日子。你的文章提供了一个角度,我将把它放在我的自助工具箱里。

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凯特白
2011年8月18日上午10:09

谢谢你,苏!
是的,我认为很多人不需要处理焦虑,不知道焦虑会让身体多么疲惫。希望你这一周一切顺利。
凯特

Jaliya
2011年8月14日上午7:19

啊,是的:汤姆·维茨。“坚持”不止一次让我脱离了棺材;-)

夫人飞燕草
2011年8月14日凌晨4:29

这是一篇很有力量的文章。哇。这是真的!我很高兴我找到了你的博客,我会回来阅读更多!

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凯特白
2011年8月14日凌晨4:35

嗨,飞燕女士。
谢谢你!

Jaliya
2011年8月13日上午11:47

凯特,你真是天赐良机。“叛逆:对焦虑有好处”——同意。尽管如此,当自我厌恶想让我们躺进棺材时,一场自我怜悯的革命也是一剂良药。赞美诗集也是如此:今天,唐·亨利,布鲁斯·斯普林斯汀,梅丽莎·埃瑟里奇的歌曲。

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凯特白
2011年8月14日凌晨4:35

贾莉娅,我亲爱的。因为我以前从来没有被叫过!“一场自我怜悯的革命”。是的,是的,是的!最近我喜欢的是汤姆·威茨、詹尼斯和乡村乔。

安Becker-Schutte
2011年8月11日下午3:54

太棒了。我会把这本书加入我的“推荐阅读清单”。它很好地描述了焦虑的感觉和表现。谢谢你!

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凯特白
2011年8月11日下午4:10

嗨,安,谢谢你!
凯特

抑郁症治疗中心
2011年8月10日上午7:48

多么吸引人的文章啊!还有,多么好的建议啊——稍微混合一下,稍微反叛一下,都是避开焦虑声音的好方法!每天至少换一种方式做一件事可以增加勇气,减轻焦虑。

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凯特白
2011年8月10日上午8:12

谢谢你!
凯特

莎朗·莱利
2011年8月9日上午7:41

这篇文章和看狗人都准确地描述了焦虑把我带到了哪里。
我以前不知道这一点,我只知道我变得越来越受限,越来越孤立。如果我要去任何地方,这是一件大事,而当我去的时候,这是我推迟了一段时间的最后一刻的决定。我以为这是因为我变老了,老人都这样。然而,我更清楚。
非常感谢你准确的描述。我觉得自己被理解了,一方面,另一方面,我知道该怎么做。

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凯特白
2011年8月9日上午8点16分

不用客气,莎伦。谢谢你的评论。
凯特

暮更
2011年8月7日上午6点

优秀的文章。我确实觉得我在不断挑战焦虑盒子,只是为了保持原地不动。我没有取得任何真正意义上的进步,我只是在一个焦虑的地方坚持自己。当我尝试做任何超出常规的事情时,我感觉自己受到了更多症状的惩罚。我觉得自己像个囚犯。
但我仍然抱有希望,我试着做出缓慢的改变,迈出一小步。
谢谢你准确的描述。

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