如果我只是焦虑，为什么要跟踪我的情绪?

情绪追踪器不只是治疗抑郁症或躁郁症。它们可以帮助你识别和管理恐慌、焦虑和压力。焦虑会影响人们的情绪，很多人都在与焦虑作斗争抑郁症状和焦虑问题．治疗焦虑的关键是了解症状是如何重叠的，以及它是如何影响你的。

跟踪你的情绪可以帮助你体验更多控制焦虑．它可以确定你的基线焦虑水平。我能够研究在治疗中什么对我不起作用，什么对我起作用，这帮助我决定下一步要尝试什么。

跟踪我的情绪缩小了我的注意力，我没有那么纠结于我到底出了什么问题，我不能像每个人说的那样去做和处理。我知道我的问题是什么。它们就在纸上——还有一个额外的好处，我可以把它们打印出来，然后对着一张纸而不是脑子里的东西着迷。

此刻感觉最糟糕的事情甚至可能不会出现在你最讨厌的事情清单上;毁灭性的重复恐慌症我注意到它们不会像创伤后应激障碍那样让我的情绪变得平和，而恐慌通常是由于我没有注意到之前的症状而导致的。

意识到你的情绪，以及它是如何与特定的焦虑症状相关的，这是很重要的信息。

我的一些焦虑症状在一年中的某些时候达到顶峰，然后随着随后的抑郁开始下降，我把自己与外部压力隔离开来。提前知道会有帮助，知道这是一种模式会让我不会觉得这是无缘无故发生的，或者是突然发生的。

医生(甚至焦虑患者自己)很少谈论焦虑对情绪的长期影响。

皮质醇——压力荷尔蒙——在焦虑和情绪障碍中扮演着重要角色。它也不稳定;它会改变大脑的反应方式，它停留的时间越长，你处理严重焦虑的时间越长，你的情绪就越有可能受到影响。

情绪追踪器有助于你不焦虑

关注自己的情绪对整体健康来说是个好主意。

这是一种可以帮助你实施焦虑治疗的技能正念等策略并朝着更强的情感能力的方向改变事情。有些人列清单;我喜欢列清单，但情绪追踪器让事情更进一步，让我可以观察更大块的时间。

焦虑是一件长期的事情，它会破坏人际关系或让你失去工作。这需要大量的信息来了解它是如何影响你的生活的有效治疗焦虑．这就是情绪追踪器最有用的地方。