生活在焦虑-回避的循环中，试图摆脱(上)

经历过的人焦虑经常陷入逃避的循环，让他们感觉被困住了，好像他们对自己的焦虑无能为力。由于缺乏更好的选择，他们躲了起来——躲避现实，在许多情况下，躲避世界。

患有焦虑症就像拥有一个可恨的、过度活跃的内部警报系统;它只检测到法官，而不是陪审团。判决结果实际上无关紧要:你已经知道它是有罪的。比如预测文本恐慌障碍．

警报器不会在意和你调情的男人，也不会在意女服务员给你的安慰的微笑。

什么样的感觉、想法、情绪、经历构成了焦虑?

• 怀疑自己的倾向
• 挫折
• 天生内向，倾向于过分个人化情况/评论
• 担忧——例如，羞辱、失败、嘲笑
• 感觉没有准备好接受任何形式的批评
• 防御性，通常基于对拒绝的恐惧
• 易怒(经常伴有睡眠不好、回忆倒流)
• 消极的自言自语+生理上的不安，躁动
• 飞快的思绪+厄运的感觉
• 注意力不集中+情绪低落
• 把世界想象成危险的画面(偏执有时是一个因素)+高度敏感的惊吓反应

一开始你可以呼吸点新鲜空气，兜兜风。但随着时间的推移，它会变得越来越难，或者变成社会焦虑因为与此同时，闹钟的功能越来越好，哔哔声太大了，我根本听不进去别的东西。最终，明智的选择似乎是战术撤退。

社交恐惧症:首先，你会逐渐消失

你消失了:大部分是从内心消失，然后从谈话中消失，渐渐地，你的余生也消失了。因为无论我要去哪里，无论我要做什么让警报停止，我已经感觉比其他任何事都要好得多。

让警报安静下来对人们来说需要做很多工作生活在焦虑中．很多时候，这意味着只有在没有别人在身边的时候，你才会感觉很好。也许只有少数例外可以证明这一规律。

焦虑会改变人际关系

当焦虑达到孤立和逃避的程度，人际关系就失去了曾经的意义;他们是一种犹豫不决的猜测，朝着‘也许这个世界的小角落是好的’的方向。

很容易相信我的内部雷达，因为它总是感觉正确的。在患有创伤后应激障碍这叫做高度警觉。

焦虑回避不是针对个人的

没有人会绝对、完全、100%地喜欢任何人或事。我甚至不需要喜欢我爱的人，不是所有的时间但我仍然可以爱他们。我还想和他们在一起。值得一提的是，你的朋友、家人和照顾你的人可能并不知道。

恐惧和恐慌:我的雷达错了

有时我会因为一个“足够好”的原因而焦虑，但不管怎样，我的焦虑，就像这个警报系统启动了，然后建立起一个全系统的高度警报，并保持在那里。无论如何。
(这就是当你没有很多方法转移注意力或缓解压力时的感觉。)

焦虑本应提醒我们警惕危险，但是对于患有焦虑症的人来说，这个警报系统简直是大错特错，一点都不好笑；只要我周围的环境有一点不对劲就会发出灾难信号。

我发现一切都是从小事开始的。确实很小，但不知怎么的，它们被基线放大了警报这说明她患有焦虑症。治疗焦虑很大程度上是为了更好地处理警报的音调。

(第二部分着眼于直接的认知行为干预，以帮助焦虑症患者应对焦虑回避、社交恐惧症和过度警惕。]

推特凯特·怀特，或者还有那个《脸书》的事情,太。