三种方法来管理在校期间的自残冲动

当我第一次开始自我伤害恢复时，学校是我的主要诱因之一。返校焦虑总是让我担心自己会复发。所有的截止日期，朋友之间的闹剧，以及在课堂上表现出色的压力，对我来说学校是一个非常紧张的时期。在高中的时候，我很难控制我的自残冲动，但当我在大学开始自残恢复时，我开始找到一些更健康的方法应对生活压力的技巧。在这篇博文中，我将与你们分享三件帮助我在学校控制自伤冲动的事情。

我是如何控制自我伤害冲动的

告诉别人关于自残的冲动

当你遭受自残时，很容易感到孤独。在我的康复过程中，我做过的最好的事情之一就是和我的一些朋友谈论正在发生的事情。如何和别人谈论自残)。这是我不得不做的最可怕的事情之一，但一旦它公开了，我感觉好多了。我在我的学校社区里建立了一个支持系统，我知道如果我有糟糕的一天，我可以和它交谈。

写下你的自残触发点

我过去经常带着一个小笔记本去学校。当我开始感到有自残的冲动时，我会停止我正在做的任何事情，并注意到情况。我会拿出笔记本，回答以下问题:

• 到底发生了什么事让我这么紧张?
• 我在哪儿?我和谁在一起?说的是什么?
• 之前我做了什么让我想要自残?

我这样做的时间越长，我就越明白我的自残触发器。有了这方面的知识，我就能够处理好我的触发点，或者完全避免它们。

积极参与学校社区活动

当我告诉我的学校辅导员我开始忙于学校的作业时，她给了我一个最好的建议，那就是参与校园活动。锻炼是一种惊人的应对技巧所以我加入了军乐队来保持活跃。在大学里，我加入了许多与我的兴趣一致的组织和俱乐部，我遇到了和我爱好相同的人。这让我很忙，让我分心，从而帮助我应对我的抑郁。

这些只是帮助我恢复自我伤害的一些方法。显然，对我有用的可能对你也有用也可能没用。请在评论中告诉我你是如何保持康复的。能帮助你的，也能帮助别人。