如何和别人谈论自残

谈论自我伤害并不容易;特别是如果你是自我伤害者。以下是一些建议。

至阻止你的自我伤害行为在美国，你必须首先意识到你有问题，然后你必须和别人沟通。任何形式的人际关系都极其重要。他们是你的结构，你的基础。你可以从他们那里得到支持，这可以帮助你克服自残。我知道这看起来很难披露你对他人的自我伤害，但也许这些提示如何与互受关于自我伤害的人交谈将使流程变得更加容易。

和别人谈论自残

告诉别人，你自我伤害不是那一刻对话的刺激。在与朋友或家人关于您的自我伤害行为交谈之前，需要仔细规划和考虑。

• 位置,位置,位置!
  当你和别人谈论你的自残时，确保你在一个舒适、安全的地方。它的计划。留出大量的时间，确保对方也有足够的时间和你交谈。重要的是谈话不要匆忙或被其他人打断。如果这意味着离开你的房子，去一个更私密的地方，那么就去吧，但要确保这是一个你喜欢的地方这两个会觉得很舒服。

• 表达自己!
  确保和你谈话的人明白，你向他们透露这些信息是因为你信任、爱他们，想和他们分享你的方方面面。另外，从一开始就要明确，你不是在寻求同情，也不是把自残行为当作操纵别人的工具。让别人从一开始就知道你的感受将为你们的讨论奠定良好的基础。

• 同情算上!
  听到你关心的人遭受自我伤害可能会对许多人感到震惊，特别是如果他们不明白自我伤害是什么。你需要了解他们的感受。他们可能会感到不充分，因为他们以某种方式让你自己对待这件事。
• 说话前先想想！
  您选择推荐这个问题的方式将在您正在谈论的人作出反应的方式中发挥着重要作用。如果你试图用你的自我伤害作为武器反对他们的争论，你可能会得到一个不好的反应 - 不是同情，了解你想要的反应。
• 做任何事情都要适度!
  如果你一直在看治疗师或咨询师关于你的SI，你可能希望他们参与你的讨论。他们已经理解了你的行为，也许能够用别人能理解的方式来解释。如果他们充当调解人或中间人的角色，他们可能会避免可能的误解或误解。
• 做好准备!
  你几乎肯定处理过人们对SI的偏见。许多偏见都围绕着关于SI是什么的神话。在你开始和这个人讨论你的自残行为之前，尽可能多地收集相关信息，并准备好消除他们对自残的先见之见。打印有关这个主题的网站或小册子对你要谈话的人来说都是有用的阅读材料。
• 开放!
  你希望他们能够理解和接受，但他们也可能需要你愿意谈论比最初目的的自我伤害更多。准备回答他们的问题，即使问题看起来很严厉和评判。他们可能会问你是否想要治疗，他们可以做些什么来帮助你，或者为什么要自我伤害开始。思考这些问题，以自己的身份提出，并在坐下来之前回答它们可以帮助获得所有覆盖的所有基地。此外，对他们的反应开放，让他们知道在谈话中讨论他们的感受以及你的感受。
• 少即是多!
  最好是通过基本的对话让他们接受你的自残。不要用去急诊室或者到处是血的可怕细节来吓他们。如果他们对你的自伤方式感到好奇，试着用简单的语言告诉他们。例如，“我在胳膊和腿上划伤，”“我用拳头打东西，”或“我烧伤自己。”
• 本能!
  在你去的时候觉得人们。披露，但确保保持您的智慧。做你认为是正确的。讨论您认为自己可以处理的内容。

关于作者：凡妮莎，是一个自我伤害者，开始自我伤害网站“血红色”。

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