害怕飞吗？尝试这些技巧

对飞行的恐惧可能会使一个人使人衰弱喜欢旅行。只要我记得，我就害怕飞行。我也不是您的焦虑传单。我为一生中飞行的残酷恐惧而苦苦挣扎。最近，我上了一门恐惧的传单。令我惊讶的是，它改变了我的飞行方式。我想与您分享我学到的最有帮助的事情，以使我对飞行的恐惧保持镇定。

教育自己关于飞行以平息恐惧

我上课的一部分详细解释了飞行如何工作，以及在起飞，着陆和动荡期间发生的事情。了解飞行的机制使它摆脱了困境，这使它感到不那么恐怖。

鼓励我在飞行前要求与飞行员交谈。自从上课以来，我已经飞了六次，并且每次都会事先见到飞行员。没有人很粗鲁或对我不屑一顾关于它。相反，在整个飞行过程中，空姐与我签到了，飞行员一直很容易。

一个人甚至让我坐在他的座舱座位上，然后起飞。这对我对飞行的恐惧有很大帮助的原因是，它在飞机的控制中给了一个可信赖的名字和面对面。我认为这不会有帮助，但老实说，这有很大帮助。

您可以使用的工具来平息您对飞行的恐惧

我还了解了一些免费的电话应用程序（应用程序），我可以在飞行前后使用以保持教育并知道会发生什么。第一个被称为飞行飞机，它使我可以在起飞前24小时内对天气状况和湍流期望进行预测。雷竞技到底好不好用我喜欢这个，因为如果我知道期望颠簸的起飞或艰难的着陆，那就不会那么令人恐惧。

我还使用湍流预测来测量飞行过程中湍流的强度。恐惧的传单通常认为湍流比实际上更加极端。我喜欢在颠簸的空气中观看秤，看看我们是否经历了光，中度或严重的湍流。到目前为止，即使对我来说，它一直处于光线范围。拥有这种客观的措施使我想起湍流没什么大不了的。

尝试这种练习来舒缓您对飞行的恐惧

我归因于我舒缓的大部分焦虑关于飞往这个单一练习。飞机前几周，我做一个可视化那将飞行的图像与粘合体验。您可以想到任何事情：照顾宝宝，对与亲人的联系的珍贵记忆，甚至与最喜欢的宠物建立联系。

我可视化飞行的每个步骤，并将其与我的联系时刻配对。我想象在飞机上行走，然后立即进入我的纽带。我想坐在我的座位上，然后去我的纽带。我想象从大门拉开的飞机，然后转到我的粘合时刻。我想像整个飞行方式。

我每周几次进行此练习，以使我的大脑之间的联系与和平，充满爱意的联系感之间。再次，我怀疑这会起作用，但是当我第一次踏上飞机时，我意识到它确实改变了我的内部经验。我发现它奇迹般。

我希望如果您害怕像我一样飞行，这些技巧将为您工作，您也可以体验到没有恐惧的奇迹。