冥想帮助：声音是为了加深意识的提示

我最近开始了新的冥想实践我了解到周围的声音有可能成为冥想帮助。每天两次练习的前几分钟包括纯正念：注意每种感官都在一个一一体验到什么，然后全部在一起。

我的家坐在一个繁忙的通道上的大声市区，那里嗡嗡作响经常发生：一辆响亮的摩托车，一辆救护车警报器，鸣喇叭，飞机在头顶上方，大喊大叫，狗吠叫。这些都可以使我摆脱冥想的开始，使其余的实践变得更加困难。

当我与一些同学寻求冥想帮助时，另一位从业者分享说，她在触发器上使用了大声，意外的声音，以使她更加深入正念。她开始冥想和正念，目的是有助于她进一步发展。

冥想帮助突然声音

冥想的前两分钟或正念练习深呼吸。每次呼气都关注您对该会议的意图。意图可以广泛，就像感觉更扎实或具体，例如在即将与老板进行对话之前找到清晰度。

当您为冥想设定目标时，包括任何噪音都会使您更深入地思考。尝试允许这些声音使您更深入，而无需判断它们。判断某些声音为消极（例如有人大喊）或积极（例如鸟叫），这似乎很自然，但是尝试将这些噪音视为冥想的帮助。将它们作为提示在您的练习中更深入的提示可以帮助消除通常会发现的一些判断或烦恼。

其他冥想有助于处理突然的噪音

如果您在几周内尝试这种意图，并且发现您需要更多的冥想帮助，因为您仍然出于正念而震惊，也许选择耳塞或噪音机器。您可能仍然会听到噪音，但是随着感觉略微钝化的意图可能会更有效。

当我个人接受时，这种观点具有挑战性，但是将噪音视为冥想帮助改变了我对这些声音的经验。至少在某些时候，那些令人震惊的时刻成为我感谢的事情，因为我得到了一个意想不到的机会来进一步练习。