自我照顾的自我同情习惯

在我们对自我保健的讨论中，自我同情的实践经常被忽略。我们大多数人都承认从事自我保健的重要性保持我们的身体，精神和情感健康。当我们谈论自我保健时，我们通常是指从事乐趣或放松活动。虽然这无疑是自我保健的重要方面，但我们经常忽略了另一个同样重要的要素：自我同情实践也是自我保健的一部分。

自我同情实践是一个关键但被低估的元素健康的自我保健方案。自我同情是指我们在艰难时期或我们经历痛苦的​​情绪时与自己互动的方式。这是相反的自我批评。自我同情的实践涉及对待自己慈爱在斗争或苦难的时刻。这种自我同情的实践遵循一个简单的原则：当您不高兴时，与自己交谈的方式与您的安慰人交谈一样。

自我同情习惯增强了情感健康

尽管大多数人在与朋友和家人互动时，自我同情的做法并不是很好的利用。当其他人受伤时，我们会为他们提供友善，支持，同情和鼓励。奇怪的是，当涉及到我们自己的挣扎时，许多人更容易从事自我批评和负面的自言自语。考虑一下您上次挣扎的事情。你有同理心吗？您是否承认情况有多困难，并告诉自己可以感觉到并表达所有情绪？相反，您是告诉自己要吸吮它还是只是克服它？现在问问自己，我会像我有时与自己交谈的方式与另一个人交谈吗？如果答案是否定的，那么可能是时候重新评估您的自我对话了。

当我们以同样的支持方式与他人交谈时，我们会鼓励自己的康复和健康。承认我们的痛苦和提供自己的好意与与好朋友交谈的影响可能相同。问问自己您可能会对经历类似情况的朋友说些什么，然后以同样的方式与自己进行交谈可能会有所帮助。人们自然会对积极的反馈做出更好的反应。当我们得到支持和爱时，我们的成长最佳。那时，我们才能以一种充满爱心的内部声音来鼓励自己的康复和自我发展。

自我同情实践：肯定促进康复

下次您挣扎着某事时，请尝试使用其中的一些自我唤醒的陈述：

• 这很难。有时每个人都在挣扎。我和其他人没有什么不同。
• 我真的很伤害这个。可以给自己时间让自己感到悲伤和努力。
• 我真的很失望。这种感觉很自然。我现在可以对自己保持温柔。
• 这是很多要处理的。没有人是完美的，我也不例外。我正在尽力而为。

以这种方式对自己说话可以舒缓您的痛苦，并导致更快的康复。尝试在自我护理的常规中添加一些自我同情习惯，看看您是否注意到恢复时间有所改善。您可能会考虑在自我保健活动中进行自我唤起的肯定，例如在热水，长途跋涉或冥想时进行自我陪伴。在下面的评论，让我知道您如何将自我同情的实践纳入您的自我保健常规中，以获得最佳的心理健康和幸福。