为了心理健康，减少烦躁的2种方法

如果我们减少烦躁，我们的生活体验就会改变。易怒可能是许多精神疾病的副作用。易怒和精神疾病:马上停止!”)。然而，你的一天不需要被愤怒控制。

专注于你想要的，减少烦躁

我们需要减少易怒，因为它会让我们完全脱离现实。让我们以和朋友去餐馆为例。如果你的注意力集中在你所听到的声音(比如身后有人在喝汤，或者厨房里断断续续的叮当声)，一些看起来不合适的事情(比如你朋友的皱巴巴的衣领)，或者其他人的消极对话(可能是你身后的夫妇在吵架，或者父母用一种你不喜欢的方式管教孩子)，你就不可能完全听到和你在一起的人的声音。这些干扰反而会让你集中注意力。这不仅剥夺了你和朋友在一起的体验，也剥夺了你和朋友在一起的机会，剥夺了你完全倾听的机会。如何在一段关系中成为一个好的沟通者”)。

相反，如果你不仅倾听朋友的话语，也倾听那个人生活的世界，你就会被那个人迷住，其他的事情就不会那么困扰你了。练习被实际情况所吸引，你很可能也会得到这样的副产品活在当下．

我最近参加了一个个人发展项目，发现自己经常被房间里的噪音激怒。当我专注于这些事情时，我注意到这让我脱离了真正的课程，我错过了领导者实际上在说的很多内容。我把注意力集中在那些微不足道的小事上，从而使自己失去了那门课的全部影响。

在脑子里列一张清单，看看什么能减少你的烦躁

我们中的一些人会把激怒我们的事情列一个清单，而不是去减少这种激怒。就我个人而言，我和我的朋友分享了我的大部分愤怒，以至于我注意到人们为一些荒谬的事情道歉(比如不小心把电池掉在桌子上)，只是因为他们不想看到我生气。

然而，保持(和分享)一个清单，让你不那么烦躁的事情可以转移你的注意力去寻找这些事情，而不是避免那些激怒你的事情。你会被某些声音激怒吗?列出声音带给你和平与快乐．你会被气味激怒吗?写下你喜欢的或者有美好回忆的气味。

我发现这两种方法都能帮助我减少生活中的烦躁。他们当然需要练习，但最终的结果是一个更快乐和更现实的生活。