采取行动戒酒，停止争吵

我学到的一件事就是在戒酒过程中采取行动，停止争吵。最近，批评12步计划的文章在社交媒体上广为流传，并引发了另一波评论和回应(我是其中的一员)。然而，我想建议做一些在即时信息的世界里在某些方面变得越来越容易避免的事情——远离互联网，停止争论采取行动用来戒酒的

戒酒的不同行动和途径

最近的一次大西洋作者兼记者加布里埃尔·格拉泽的一篇文章认为，匿名戒酒协会(AA)(以及其他12步戒酒小组)是不科学的，可悲的是过时了，而且非常无效。这不是格拉泽第一次批评AA;她在2013年的书中指出，匿名戒酒会对女性无效。作为一个相信12步计划利大于弊的人，当我读到她的文章时，我感到内心的抵触情绪涌上心头。我不同意文章的大部分内容和框架，尽管我不相信AA是每个酗酒者的唯一选择。

但说真的，谁在乎我怎么想呢?谁在乎加布里埃尔·格拉泽怎么想?如果你有酒精问题，无论你是患有肝硬化，还是只是担心你变得比你想的要马虎一些，找出什么能帮助你的唯一方法就是尝试并采取行动在戒酒过程中在某种程度上，你必须停止网上搜索，开始积极主动。

我戒酒的多次尝试

为了戒酒，我采取了很多措施。我试着去心理健康疗法，我试着抗抑郁药(当时还在喝酒)，我试着尽我所能地学习关于上瘾和酒精的影响我尝试了包括12步疗法在内的各种治疗模式的住院康复。我还一边喝酒一边参加12步戒酒会。这些努力有些是有用的，有些是完全无用的，但它们都没有让我枯竭，至少没有马上枯竭。

正如我以前写过的，我是在一个严格的门诊项目中清醒过来的，其中包括对抗疗法。作为该项目的一部分，它建立了一个紧密的治疗社区，我还参加了许多12步会议。当我从那个私人项目过渡出来时，12步小组在那里指导我，帮助我保持脚踏实地。我不知道仅仅靠12步疗法是否能让我最终戒掉酒瘾，但我知道它们给了我巨大的支持、理解、同情和积极的指导。

酗酒的科学和12步计划

话虽如此，格拉泽绝对正确地指出，12步并不是科学的方法。或者，从科学开始表明12步计划的某些原则，如放下怨恨和为他人服务，可以带来更健康的生活的意义上来说，他们是正确的。但12步计划并没有将最新研究纳入其功能。格拉泽高度赞扬环丙甲羟二羟吗啡酮(ReVia)这是一种抑制阿片类药物，可以减少对酒精的渴望。严格来说，匿名戒酒协会对纳曲酮没有意见，尽管一些个人成员可能会。

我想指出的是，走在科学的前沿并不总是最有效的途径。科学发现不断变化，与10年或20年前被认为是无懈可击的事实相矛盾。这就是为什么我敦促挣扎中的酒精使用者试一试给自己的东西．不要再寻找一个观点或故事来证明你对AA的厌恶或对纳曲酮的不信任。通过阅读其他人(包括我)对治疗方案的看法，你根本无法知道这种治疗方案是否对你有效。

如果纳曲酮改变了你的生活，那太好了。如果结合认知行为疗法的治疗让你过上了充实的生活，那就太棒了。如果AA是你唯一的选择，那太好了。我相信12步计划可以提供很多东西，但这并不意味着它们最适合每个人，也不意味着成员可以指望12步计划来满足他们的所有需求。但当涉及到像酒精恢复这样极其重要的事情时，为什么要相信别人的话呢?走出去，找到适合你的。

你可以在网上找到基拉·莱斯利谷歌+，脸谱网而且推特．