帮助他人有助于缓解抑郁症

我不知道帮助别人会帮助缓解抑郁当我的女儿和我举行了一个持续的义卖,帮助受飓风影响哈维一个朋友。了3个星期,我们每天烤和销售我们的产品。我注意到,虽然悲伤在世界各地,我的心情得到了改善。帮助别人减轻我的抑郁,我停下来考虑。

原因,帮助别人可以帮助缓解抑郁

帮助别人改变你的焦点

我曾经读了一本关于自助自立的书在抑郁,这样说,“一个抑郁的人以自我为中心”。

我立即停止阅读这本书。“这个人怎么敢叫我以自我为中心!我已经有太多可怕的想法关于我自己。”

多年来,我想我对这句话的反应,试图理解作者要表达的思想。我现在已经到达了一个新的视角,可以认为“一个沮丧的人的想法转向自我。”

的想法,“我说的是愚蠢的,”“我是一个失败,”,“这是我的错他心情不好,“确实是闭关自守,对于其他人来说,甚至可能抑郁的人似乎是自私的。

在这三周的烤销售,我的思想都集中在我的朋友和她的困境。他们专注于购买原料,烘焙,和销售我们的产品,而不是在所有的“蠢事”那天我做了。

动机是帮助他人的副产品

当你沮丧,甚至日常工作似乎很难。然而,当动力去帮助别人,知道你在做什么有重要意义,它是容易起床,采取行动,和别人说话。你开始发现的感觉目的,帮助你应对抑郁症和感觉更自信。

在义卖会上,我几乎无法等到我的女儿从学校到家开始。由我的目的,我是动力,这种动力蔓延到我生活的其他领域。

帮助别人使得社会互动

当你沮丧的时候,你可能会倾向于把自己孤立起来。过度的社会隔离可以使抑郁变得更糟。¹

而一旦恐旷症患者,我还有些社会焦虑。然而,感觉授权代表我的朋友说话,我是不太有社交焦虑与邻居说话。我也与其他善良的人想帮助。这些给了我信心和积极的社会互动引发了几个新朋友。

我想挑战你去帮助别人,为了他们也为了你。如果你接受我的挑战或只是思考它,请让我知道你的评论。我很乐意听到你的想法和你如何选择让世界变得更美好。

来源

¹隔离。(2015年,7月3日),检索到10月23日,2017年。