压倒性的抑郁使日常任务变得困难

在过去的几周里，我一直感到压倒性的抑郁症。与精神疾病会使任何人筋疲力尽，将简单的日常任务变成艰巨的敌人。我在我面前的责任像我无法逃脱的糟糕的黑暗一样。练习自我保健是不可能的。即使考虑家务或差事也使我筋疲力尽。欢迎来到压倒性抑郁症的艰难日子。

我一直在努力做我知道需要做的事情，例如锻炼，洗澡，穿衣服和造型头发。当我化妆时，我个人会感觉好些；但是，最近，有很多日子我根本没有精力应用它。行为起床过去几周对我来说是一项成就。在某些日子里，就足够了。

话虽如此，但我们所有人都必须承认，我们需要找到健康的方法来管理压倒性的抑郁症。当然，我们应该寻求医疗服务来帮助抑郁症，但是我们也可以做一些事情来使我们的日常任务对我们来说似乎不那么压倒性。

想法以最大程度地减少压倒性的抑郁和完成日常任务

如前所述，有时甚至是淋浴似乎不知所措给抑郁症的人。我要做的一件事是选择一个我真正喜欢的气味的沐浴露。这样，我可以期待洗澡，因为我可以享受宜人的芳香体验。这是您自己的浴室中的芳香疗法！如果我感到非常疲倦和不知所措，我会洗个澡。我通过关闭灯并使用蜡烛，然后播放轻松的音乐来使其变得特别。这是同时放松和练习自我保健的好方法（浴场与淋浴，以及为什么这种精神分裂性的人更喜欢洗澡）。

对我来说，可能是压倒性压力的一件事是每晚为家人准备晚餐。我找到了一些方法来减轻压力，并且不太可能加剧我的抑郁症。首先，我创建一个每周菜单，然后将其发布在冰箱上。我列出杂货清单，并在本周购物。这样，每个人都知道晚餐是什么，我手头上都有所有食材。其次，我的大女儿帮助计划菜单，并经常每周烹饪晚餐一个或多个晚上。最后，我的青少年几乎每天晚上都帮助清洁厨房。这是一个很好的计划，原因有两个。我不仅是我寻找减轻压力的方法而且不知所措，但我的十几岁也正在学习宝贵的生活技能和同理心。

我还发现，在抑郁症最艰难的日子里，当我感到不知所措时，如果我能够设法做一项小任务，然后最终将随之而来。通常，最初的步骤是最难的。我建议从小开始将您的任务分解成可管理的块。如果您今天只做一件事，那就太好了。

为自己的琐事和自我保健惯例建立小奖励。寻求朋友和家人的帮助；在您开始感到不知所措之前，请制定计划。寻找使抑郁症减少压倒性的方法。这很困难，但是即使我们感到不知所措，我们也可以管理抑郁症并学会提高生产力。