当时事引起焦虑时该怎么办

当前事件会引起焦虑。新闻和媒体讲述了暴力和冲突，仇恨，政治问题等等，这给我们的心理健康造成了损失。在许多情况下，这些事件在地理上与观众相距甚远，因此并不是对生活和福祉的直接威胁。那么，为什么我们会经历新闻媒体焦虑？此外，当时事引起焦虑时，我们该怎么办？

当前事件如何引起焦虑

恐怖事件在各个层面上都影响了我们：思想，情感和行为。暴力激发了忧虑，恐惧，在极端情况下，可能导致广泛性焦虑症。威胁生命，震惊的事件也会增加压力，紧张感，惊恐发作，一种脆弱感和回避行为。了解悲惨事件可以触发现有的焦虑或创伤后应激障碍症状（PTSD）。

时事引起的焦虑是无所不包的，并且悲剧后的焦虑可以阻止我们充分生活。当前事件引起焦虑的能力的关键因素是一种控制感。我们对世界上事件缺乏控制的感觉来自事物的结合：

• 与遥远的事件我们可以感到压力和焦虑，因为我们无能为力。
• 与我们接近的事件我们可以对自己的安全和亲人的安全感到恐惧和焦虑。
• 具有事件的最常性质我们越来越担心安全和保障；
• 与政治和社会变革之类的事情，我们可以对我们世界上更糟的变化感到焦虑。

当前事件在很大程度上引起焦虑，因为我们没有控制感在他们身上。

当时事引起焦虑时，如何获得视角

不幸的是，我们对世界和人民几乎没有控制权。我们无法控制某人的行动，但是我们可以控制自己世界上的行动，思想和信念。如果控制是引起当前事件焦虑的因素，那么解决方案之一是看法。观点是我们如何解释周围的事物。

我们全神贯注于有关负面事件的报告偏向我们的观点。这样做训练我们大部分人在人中看到坏人，生活和世界。当我们遇到负面情绪时，我们灾难性，认为世界是可怕的和不稳定的。

然后，我们担心自己和亲人的健康和安全；因此，焦虑超越了我们的思想和情感，并影响了我们的行为。尽管我们无法控制新闻中的某些大事件，但我们确实可以控制自己和我们的观点。

这些技巧可以帮助您将时事视为视角并减轻焦虑：

• 缩小您的注意力。虽然了解全球事件是很好的，但过多地关注遥远的事件可能导致过度笼过。为了避免认为现在所有问题正在发生在您身上，请从您的角度统治。给自己的世界充分关注将阻止您过度泛滥和焦虑和恐惧。
• 限制新闻曝光。当我们接近新闻报道时，我们会变得超负荷。我们关注的是我们的思想，感觉和行为去向。观看或阅读新闻，以便您觉得自己知道发生了什么，然后停下来。去做其他事情，将您的观点从当前事件转移到生活中。
• 记住报告的内容。绝大多数新闻都是负面的。我们听说了丑闻。我们听说了暴力行为。我们并不总是听到所有没有丑闻或暴力的人。新闻重点是使世界看起来完全腐烂的当前事件。从视角看一个事实，即根本没有报道的好处。
• 采取行动。有很多我们无法控制的。我们还有很多。哪些时事使您最焦虑？您能参与自己的社区或社区以采取积极的行动吗？

时事绝对会引起焦虑。他们消除了我们的控制感，但是通过改变我们的观点，我们可以恢复控制并减轻焦虑。

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