创造性活动可以缓解抑郁
参加创造性的活动可以缓解抑郁，因为这个过程是放松的、参与的和享受的。探索创造力和精神疾病)．最终的结果通常也是令人满意的。我们经常忘记花时间去创造，但我们可以通过创造性的活动来缓解抑郁。
为什么创造性活动可以缓解抑郁?
做一些有创造性的事情会迫使我们走出我们内心的工作，因为我们必须把我们的思想投入到我们所创造的东西上。我知道，就我个人而言，花太多时间在自己的脑子里会恶化我的抑郁症状；所以做一项创造性的活动是把我的大脑引导到另一个方向的好方法。
当我们创造了一些东西时，我们所感受到的成就也会提升我们的自尊。我们擅长与否并不重要，尤其是当我们正在学习一门外语的时候新的创意渠道——我第一次尝试编织和钩针都是乱糟糟的，但我为第一个方形感到骄傲，我有动力去学习更多。
重复的创造性活动比如编织、钩针、十字绣、绘画之类的成人涂色书这突然间成为了减压的流行方法，也可以舒缓甚至冥想。我从来没有进行过正式的冥想，但后来我发现，我的冥想版本是把自己沉浸在一种活动中，比如羊毛工艺品或弹钢琴，我从小就这么做了。
我们大多数人都有小时候喜欢做的爱好或活动，这可能会让我们如此专注，以至于忘记了其他一切。如果你现在在想，“但我没有任何创造性的爱好”，回想一下你小时候喜欢做什么是一个很好的开始。
为什么用创造性活动来缓解抑郁很困难
开始一项创造性活动的动机是困难的部分。抑郁会耗尽你活下去的意志当然，还有其他一切。然而，你可以让你最喜欢的创造性活动(甚至是你想学习的活动)成为你的一部分预防抑郁症的计划．关键是要认识到早期抑郁症复发的迹象因为在这个时候，人们更有可能通过转移注意力的策略来避开抑郁怪兽。
即使你处在一个糟糕的状态，你仍然可以用创造力来帮助它——只是保持可控。不要开始你完成不了的大项目。从小事开始，即使活动的水平低于你平时掌握的水平。例如，我不会尝试复杂的费尔岛针织图案当我有抑郁症引起的脑雾症状因为那样很可能导致失败，让我感觉更糟。
允许自己有创造力
在接下来的视频中，我将更多地谈谈为什么我们需要在生活中优先考虑创造力和乐趣，以及如何允许自己这样做。
图片来源:Amanda Tipton，用在下面创作共用许可．
APA的参考
史密斯，L.(2016年2月2日)。2021年6月6日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2016/02/creative-activities-may-relieve-depression上检索到
作者:莉兹·史密斯
这篇文章写得很好。我当然同意每一句话，赞同创造力缓解抑郁。但我天生就有创造力。我写字、拼布、配色、设计等等。我称这些为“安静的追求”，它们让我保持理智。然而，我确实想知道，它是否有助于那些天生没有创造力的人。例如，有一天我和一个人聊天，她在圣诞节得到了一些蜡笔，但当她去找一本合适的涂色书时，什么也找不到，她说它们都太详细了。“此外，”她说，“我会害怕把错误的颜色涂在错误的地方。”然而，我看着外面所有整洁的涂色书，对它们美丽的设计感到敬畏，发现很难把自己限制在一本书上。所以对这样的人来说，没有乐趣可言。 Any experience with that sort of or advice for someone like that?
创造力是你的感觉——它不一定是制作或绘画等。对一些人来说，阅读是有创造性的，就像看有趣的电影或电视剧一样，因为你与人物、故事和事件融为一体。写作、写日记、跳舞和音乐也都是创造性的——这都是一种创造性的力量，用不同的方式来表达自己，不一定非得是视觉上的。对我来说有创意的事情(比如编织)对其他人来说可能是艰巨的或艰苦的工作，所以这其中肯定应该有享受的元素，否则就不会有创意。
我很喜欢这篇文章，莉兹!
我以前从没想过创造力会和抑郁联系在一起!我读了另外两篇关于如何帮助抑郁症患者的有趣文章叫做如何帮助抑郁症患者-权威指南而且如何帮助患有抑郁症的朋友——注意事项
我会喜欢你对这些文章的看法，Liz，因为你是一个我真的很尊敬的博主!我还在推特上关注了你!
亚瑟
你是说我应该再玩一次“踢罐子”吗?事实上，很有趣。我记得大约5年前带我年幼的儿子去爱达荷州博伊西的水上乐园。我们都玩得很开心。我记得乐趣和笑声可以是多么简单。没有财务和抑郁的担忧。