不安全感是我们大脑阻止我们建立健康自尊的最狡猾和最具抑制作用的方式之一。这就像我们的自我和我们玩的一个游戏，让我们陷入消极思维的兔子洞，看起来几乎不可能出来。当不被注意到或成为我们日常生活的一部分时，不安全的想法不再是偶尔的缺乏自信，它们会变成一种生活方式。不安全的感觉通常会让一个人在生活中更加压抑。消极的信念会像雪球一样滚成雪崩，导致自卑、焦虑和抑郁的想法。

跟自动驾驶说再见吧。在你建立自尊和增强自信的道路上，这种心态并没有帮助你。如果你一直生活在同样的思维过程中，日复一日，很难打破你的舒适区，进入新的想法或新工具来改善你的生活。当一个人开始注意到自己的想法和感受时，他们就会建立起意识，并慢慢开始相信自己的大脑和身体真正需要的东西。

治疗师艾米丽·罗伯茨将教你如何用五个简单的步骤建立自尊和自信。

治疗师Emily Roberts解释了自尊在饮食失调的发展和治疗中的作用。她通过在雷竞技是骗人的临床治疗中心工作的洞察力，提供了预防饮食失调和增强自尊的专家知识。

通过以下简单的步骤，学习如何帮助你的孩子应对挑战，同时帮助他们培养健康的自尊。

你的自我价值与你的关系状态有关吗?很多时候，人们对“单身”有一种消极或主观的反应。一年中的某些时候单身会比其他时候更难。情人节、节假日，甚至是听到亲密朋友结婚的消息，都可能对我们的心态产生冲击。但是，把自我价值与你的关系状态联系起来，无论它是提高还是降低，都会给人一种错误的自尊感。

当你有消极的想法和信念时，你有没有试着分散自己的注意力来让自己感觉更好，而不是去审视它们?研究和经验表明，摆脱消极的想法会减少自我消极的自我对话的力量。它能让我们冷静下来，控制这些侵入性的想法和信仰体系，而不是让它们降低你的自尊。

如果你对自己的美丽没有安全感，请记住，媒体经常描绘完美的、经过改造的理想化的美丽形象来利用我们的不安全感。关于美貌的谎言会导致焦虑和自卑。缺乏自信甚至会导致许多心理疾病，因为它会树立不切实际的理想，让人产生“我不够好”的感觉。“不要让媒体让你对自己的美丽缺乏信心——以下是如何做到的。

不安全感来自于媒体、我们的文化和我们内心的感受。学习不安全感和媒体的挑衅性图像之间的关系，以及如何建立自尊。

定义健康自尊和实现健康自尊的简单工具。