许多与自尊心低落的人已经做了很多年了，甚至对于他们的大部分时间而言。当您长期以来的自尊心低时，您可能会想知道您是否会摆脱它，并能够以积极的态度看待自己。尽管时间已经过去了，并且您为建立自尊心的真正努力，但对自己的负面情绪可能仍然存在。您的内心批评家可能是整天不变的特征，或者在生活中特别压力的时期或重大生活事件中出现。在这里，我们将突出显示自尊心低下以及如何打击这种绝望的感觉，以确保您在心理健康之旅中前进的感觉。

在完美的世界中，事情会按计划进行。我们将实现减肥目标，感到惊奇，坠入爱河，共同建立完美的关系，或者开始冥想和发现内心的和平。但是生活不是线性的 - 有时我们认为将使我们前进的步骤实际上将我们转移到侧面，甚至向后转移。这可以以自尊来实现。尽管我们实现了一个目标之一，但我们的自信突然下降了。为什么会发生这种情况？我们该怎么做才能重新校准？

当我们在社交上孤立自己时，我们的自尊心就会受到影响。我们的社交生活有助于我们以许多重要的方式建立和维护自尊心。朋友，家人，伴侣，同事，熟人，陌生人 - 所有这些人都可以帮助我们的自尊心降低时，并让我们以更现实，更实心的方式看待自己。(Of course, people can have the opposite effect on our self-esteem, too, but it’s important to distance yourself from such toxic people.) When you don’t surround yourself with others on a regular basis, when you are socially isolated, your self-esteem can suffer. Here are the reasons why this can occur.

婴儿步骤是建立自尊心的好方法。这就像爬山：从远处，我们看到了一个简单的形状。如果我们只是开始上坡行走，看起来很容易攀登。然而，我们越接近，我们就越意识到，看起来像基本轮廓的东西实际上充满了山谷，悬崖，弯路和掉落的岩石。突然，我们开始质疑自己。我们从哪里开始？需要多少能量？如果我们转身会发生什么？这是我们可以转向婴儿步骤建立自尊心的时候。当我们以较小的增量衡量进度时，我们将有更多机会反思我们的进步，并确保我们朝着正确的方向发展。

被诊断出患有性传播感染（STI，曾经称为性传播疾病或性病）可能是艰难的经历。性传播感染诊断会导致各种强烈的情绪和感受：羞耻，遗憾，自责，愤怒，沮丧和焦虑。对于许多人来说，这些感觉就出现了，而是因为与STI相关的物理问题，而是因为与之相关的污名。由于与性传播感染有联系的污名，许多新诊断的人可能还会注意到他们的自尊下降甚至跌落。在这里，我们将看看性传播感染的污名化如何有助于自尊心低，以及如果您遇到这个问题，您可以做些什么。

正念会影响您的自尊心，通常，当我们思考正念时，我们许多人都会想象一个快乐的人，在背景中“欧姆”的声音回声时和平地冥想。没有我们意识到这一点，这张照片将一个公式纳入我们的潜意识：正念加上安静的宁静等于自爱。然而，对于我们许多人来说，安静的宁静并不容易在我们的待办事项清单上检查一下 - 我们的日子里充斥着繁忙的街道和办公椅，而不是禅宗花园和地板垫子。这是否意味着自我爱是无法实现的？一点也不。即使无法获得宁静，我们也可以使用一种强大的工具来建立自尊心。

如果您认识一个在自尊心低下的人，您可能会对如何最好地帮助他或她产生许多本能的反应。另外，当那个人是您非常关心的人时，您可能会认为您必须付出很多额外的努力来提高他或她的自尊心；这是可以理解的 - 它只是表明您试图得到支持。但是，对于一个自尊心较低的人来说，您可能会说某些事情 - 尽管有积极的意愿，但可能是无益的。实际上，某些评论会使该人对自己的感觉更糟。这里有一些示例，避免对自尊心低的人说。

您可能会认为人际关系和自尊相互改善，有时他们会做到。但是，依靠一段关系来提高您的自尊心是危险的。这就是原因。

不良习惯 - 他们讨厌的小事情，不是吗？我想只是读这句话让您想象您的一部分。也许您的坏习惯正在咬指甲，或者不响应文字，或者将菜肴留在水槽中。这是您深入了解的事情，您知道自己不喜欢。但是有时候，我们的不良习惯不仅是小烦恼。有时，他们挖掘出我们的身份，并影响我们建立自尊的能力。当不良习惯影响自尊时，我们该怎么办？

有毒的老板会影响您的自尊心，因为对于许多人来说，工作场所是他们一生中影响自尊心的大部分领域。当您在健康的工作环境中工作时，这可以为您提供建立自尊心的机会。另一方面，如果您发现自己每周呆了五天与试图使您失望的有毒老板一起工作，那么您可能会发现自己受到自我怀疑和自我批评的困扰。您在职业道路上可能遇到的最困难的事情之一就是一个坏老板 - 这种有毒的老板您每天都害怕看到，因为您知道这些相遇会抑制您的心情并伤害您的自信心。如果您担心老板会破坏您的自尊心，请注意以下讲述标志。