如何停止对批评过于敏感

对批评过于敏感是痛苦的，而且这种情况经常发生低自尊．不管批评是否合理，你的对自己的消极看法扭曲批评的方式，要么维持低自尊，要么加剧它。你可能无法避免别人对你的批评，但你可以选择如何对待自己回应这些批评．事实上，让自己脱敏是非常必要的，这样你就可以把现实和虚构区分开，对你的自我价值感到自信，不管别人说什么。

停止对批评过于敏感的四种方法

密切关注谈话内容

如果你对批评过于敏感，那么认真倾听别人对你的评价是很重要的。然后你可以评估他们的评论是否基于现实。也许他们的评论在任何方面都不是批判性的，但你却这样理解他们。也有可能他们对你的批评是基于他们自己的不安全感。此外，他们对你的评价可能部分基于事情的真实情况，包括夸张或不真实的东西。所以要注意细微差别。花点时间想想别人对你的评价，而不是对自己生气，这有助于防止批评把你压垮。

为自己站起来

如果你觉得别人对你的批评不公平，不要害怕说出来。勇气的意义，焦虑和你)。当你与自卑作斗争时，很容易养成盲目接受对你的负面评价的习惯。但是没有人——绝对没有人——应该自动被信任为判断你是哪种人的权威，这包括你最亲密的朋友和家人。当然，你也不想为了保护你的自尊和骄傲而处于防御状态，并立即否认对你的每一个批评。培养健康的自尊就是要确定自己真实的一面，并有信心表达这一事实。

积极面对批评

有时候，对批评过于敏感会损害你改变的能力。注意别人对你的批评常常会给你敲响警钟。他们所说的可能有一些重要的事实，你需要接受。不要为此责备自己。好吧，你有一些盲点，一些缺点和弱点。人无完人。你不是一个注定失败的可怕的人，只是因为你有时把事情搞砸了或可以做得更好。

很多批评是有建设性的，所以就这么用吧。记住这些评论，并采取行动来提高自己。作为一名作家，我知道冷静地接受自己所犯的错误是多么重要。如果我让每一个失误或错误都让我相信我是一个糟糕的作家，没有成长的潜力，那么我将永远无法追随我的激情。

放开批评

每当我的自尊特别低的时候，我发现自己陷入了这种荒谬而不健康的模式，重复人们对我的评价。我最终会对自己和批评我的人感到愤怒和恼怒。反复思考那些让你难过的话只会让你更难过。这会让你感觉更糟。一遍又一遍地回顾这些批评是没有意义的，即使你的大脑欺骗你，让你相信这些批评值得你所有的关注。你无法改变别人对你的评价。你不可能回到过去，提出你在脑海中设计好的完美反驳。你能做的最好的事情就是让批评过去。都过去了。你必须能够迅速从批评中走出来。 By doing so, you can handle your faults with grace and your virtues with sincerity.