你在做最好的你!

在我写这篇文章中,我试图管理一周繁忙的工作。我在中间45-hour强化训练,看到客户,回复邮件,和维护我的一些社会生活。这是按计划的进行吗?很难,但我接受,我做我能做的最好的。这句话,或者愿意接受的时刻你在做什么工作是有效的,因为这种情况下,是一个关键的组件与自己保持积极的关系。击败自己,关注“应该”或你过去和不接受,会导致不健康的和低自尊。

接受就行动。无论当下包含,接受它,如果你选择了它。这将奇迹般地改变你整个的生活。——埃克哈特托利

想“我做最好的我”

玛丽亚正在节食和旅游工作。当她在机场等待,她感觉她的肚子咕咕叫。她今天早上那么急,忘了健康的零食。当她在美食广场充满了颓废,高能量的选择,她落定比她更多的热量在家里。她意识到她的空肚子,承认她有一个航班提前6小时;所以她试图找到以后再让她从制造一个好的选择。考虑到环境和她的饥饿水平,脆弱性因素,她正在接受。而不是集中在新兴的消极的想法——“如果我只记得抓住我的零食”或者“我真不敢相信我忘记它,我很愚蠢。”——她提醒她可以做是最好的。

接受你所做的最好的

屈服于消极的想法关于我们的选择或者自己可以贬低和无效的。没有人可以改变的时刻,有时很糟糕。对你的感情,让自己是自然的。然而,让这些感觉拖垮你的路径是一个巨大的打击建立自尊。

生活混乱的和不可预测的。你不必像每一时刻和每一个情况下你发现自己。然而,愿意接受你不能改变的那一刻,你添加你的成长和自我接纳水平。

这里的关键词是“验收;它可以让你成为一个更有效的对未来的问题解决者。玛丽亚,她的冲动生气自己跳过沙拉和更令人满意的吃一顿饭。后把她心里的观念,在这样的情况下,她所做的最好的,暂时接受,她能够平静下来,查找健康的餐馆在她的酒店。她开始计划未来,未来几天对她感到自信和维护她的饮食。如果她指责自己的道路,她可能没有想出这个计划。

实践是主观判断

思想“是什么”或“我做最好的我”,本质上是无偏见的,有些人可能会说注意。通过将意识到的时刻,你可以更精确地观察和居住在时刻。这与你的头蒙上阴影。消极的想法对比。这需要一个愿意放慢脚步,与现在连接。有时感觉不可能的,但是通过练习可以开始注意到你的想法和感受接管。

• 从小事做起,接受小失误一整天没有太多的判断自己或他人
• 练习正念
• 记住没有人是完美的
• 过去的已经过去,它的发生,有时是痛苦的
• 明天再试一次的机会,所以从现在开始两分钟
• 注意当你的思想转向“应该”,“可能”,“会”的思想,接受他们,让他们走。
• 写“是什么”或“我做最好的我可以”在镜子或便利贴来提醒自己。
• 如果你有解决问题的冲动当你判断自己或发现自己过于情绪化,休息30秒的呼吸,专注于你的呼吸或一个对象。只是很短的时间,将你的注意力从你的想法可以帮助你变得更加留意,在当下。

照顾好。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。