如何变得更快乐

我们的文化认为我们必须追求幸福;幸福是一段旅程，我们必须努力工作才能到达那里。事实上，幸福的感觉不是一辈子都能得到的。它是意识到你此刻的感受，并添加更多愉快的体验。幸福是我们做出的选择这确实需要一些工作，但并不是我们所认为的所有繁重的工作。

幸福可以买到吗?

根据研究，美国人每年在自助项目和产品上的花费超过80亿美元。哇!低自尊，缺乏自信当我们相信某件事或某个人会改变我们，让我们过上幸福的生活时，就会产生自嘲的感觉。你不可能一直都快乐，但你可以更经常地快乐。

在糟糕的情况下更快乐

即使在糟糕的情况下，也有点点滴滴的幸福。在一次可怕的分手后，一位朋友在吃饭时告诉我她有多不开心。虽然这是真的，但最近她的生活发生了一系列令人沮丧的事情，我说:“是的，但坐在这里吃这些墨西哥卷饼似乎让你快乐。”她笑着说:“现在，我很快乐。”在这痛苦的宝贵的几分钟里，她的思想是自由的。

每天的压力、损失、忙碌的生活、身体或心理健康的诊断都会让幸福成为一个难以捉摸的概念。然而，与其将其视为我们正在寻找的目标、想法或需求，不如从不同的角度来看待它——“我此刻的感觉如何?我能做些什么来延长这种感觉，或者以后会有这种感觉?”生活不是非黑即白，我们的感情也是如此。我们有困难的日子和困难的时刻。没有人是一直快乐的，然而当我们为此而努力并能够成功时，我们对自己感觉更糟。

如何更快乐

当你注意到什么想法让你快乐时，它们可以在你情绪低落时帮助你。

改善当下。一堆文件会让我想要避免或阻碍我的情绪。加入甜食或一杯热咖啡可以帮助改善我的情绪。甚至当我在努力工作时，当我注意到味道、气味或感觉时，提供幸福的时刻也会让我感到愉快。

分散。感觉到那些消极的想法出现了吗?还是你陷入了过去?故意分散注意力做一些让你陷入其中的事情，让你的大脑安静几分钟，让它们不吞噬你的大脑。YouTube视频、指导冥想、打电话给朋友或用智能手机玩游戏都可能有帮助。

注意你此刻感激的小事情。在大热天，注意一下你的空调，水，你是在电脑上阅读这篇文章，而且还能上网。尽管这些看起来很小，但它们加起来就能让你有一个更快乐的心情。

积极的一面。几个月前，我在一次半盲约会上被放鸽子了。刚开始的一分钟，我很生气，很伤心。我质疑自己，发现自己的信心一落千丈。然后，在“错误的人”没有回应或借口之后，我对情况有了不同的看法。塞翁失马焉知非福!我很高兴我从来没有遇到过这个人，也没有对他产生感情，更糟糕的是，我没有和这样的人谈恋爱。我对这种看似不愉快的情况变得感激和高兴起来。选择看到一线希望。

提前计划。记住，这不仅仅是参加聚会、活动或与朋友共进晚餐的经历，这是关于活在当下的经历。当你想去的时候，你是什么感觉?它能提升你的情绪吗?

其他快乐秘诀

• 要注意
• 原谅
• 感激之情
• 帮助别人，随意的善举
• 和动物或孩子玩
• 看一个有趣的视频;我建议大家上ellen网站或者看周六夜现场的小品
• 打电话给朋友或家人，谈谈他们的一天
• 避开消极的人

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．