如何在假期避免双极情绪发作

虽然可能具有挑战性，有些方法可以在假期中避免双极情绪发作，或者至少最小化它们（为什么双相情绪不稳定会发生在假期)。这些技巧通常是我们在一年中使用的，但到了假期我们就忘记了。了解更多关于如何避免在假期出现双相情绪发作的信息。

避免使用常规的双极情绪发作

我知道大多数躁郁症患者都知道这一点，但请，请尽量保持你的双极常规走过假期 - 它是真的重要的。

例如，如果你总是在特定的时间吃饭，因为即使是血糖水平使你感觉更好，试着在假期保持这一水平。如果你不能在这段时间吃一顿饱饭，至少带上一些东西，比如格兰诺拉燕麦棒，让你坚持下去。

如果你总是每周锻炼三天，但不能在假期去健身房，长途跋涉。你可以和朋友或家人一起这样做，让它走到咖啡的地方，或者只是一个没有兄弟的孩子脱掉你的腿的一对一的好方法（运动真的能帮助双相抑郁症吗?)。

同样，如果一个灯箱和光线疗法是双极计划的一部分你可以在拜访家人的时候带上它，并且早起20分钟使用它。

关键是，虽然您的例程可能被中断，但这可能无法控制，您可以将其插入以尽可能最大地模拟日常的内容 - 但您必须提出这一优先级。您也可能不得不告诉别人这适合您的健康程度有多重要（如何与家人谈论你的精神疾病)。毕竟，避免双极情绪剧集是这里的目标，因为处理一个是非常困难的，而不是使你的例程保持优先级。

其他方法避免节假日期间的双相情绪发作

以下是我认为在假期避免双极情绪发作的其他一些事情：

• 睡觉。这是你能做的最重要的事情。睡眠每天都会影响你的心情。是的，我知道这可能意味着早期离开派对，但它是如此值得生病。
• 不要喝酒或做毒品。有些人会告诉你偶尔喝酒是可以的。我可不这么认为。酒精是一种强大的药物，是一种镇静剂。那自然会扰乱你的大脑。患有双相情感障碍，你需要处理一种微妙的平衡，而镇静剂肯定会破坏这种平衡。当其他因素也可能导致双相情感障碍发作时，这正是沉溺于酒精或毒品的错误时机(双相障碍和饮酒)。
• 花时间为自己。虽然您在假期中可能有很多人，但您需要从现在然后休息一下。它不必长期，它必须是你找到充电的东西。
• 呼吸。如果你喜欢我，你会发现部分假日季节压力和焦虑令人兴奋。如果这是你，你能做的最好的事情就会记得花点时间，非常深呼吸。当你这样做时，存在一种生物反应，将在一定程度上迫使平静。
• 保持你的界限并识别你的极限。我们都有局限性和我们的局限性双相情感障碍通常有更大的局限性相对于其它的。这只是我们需要接受的东西。我们需要构建界限，使他人不会推动我们超越我们所知道的最佳限制。

为什么你需要在假期避免双相情绪发作

以上所有的点是您需要优先考虑您的健康之上。无论您是喜欢假期还是讨厌假期，那就是关键的优先级。当你决定你在假期做了什么时，请考虑它可以促进1月份住院的可能性。

没有什么比你的健康更重要了。没有什么。

更多提示，请参见:享受双相假日-顶级提示。

看看娜塔莎·特雷西的书:Lost Marbles: 雷竞技是骗人的Insights into My Life with Depression & Bipolar然后接通她脸谱网那谷歌+或推特或在双极爆炸,她的博客。

jagbirlehl的图像（自己的工作）[3.0 CC冲锋队),通过Wikimedia Commons.。