与躁郁症患者一起享受假期——最佳建议

双相情感障碍并不一定意味着你不能享受假期。真的。即使双相情感障碍可能使我们的假期计划复杂化你仍然可以和躁郁症一起享受假期。

享受假期——是否有躁郁症

我知道我们中的许多人都来自具有挑战性的背景——无论你是否患有精神疾病，这都是事实。我知道双相情感障碍进一步挑战了我们享受假期的能力。然而，我相信无论如何还是有办法享受假期的。

挑选和选择你喜欢的关于双相障碍的假期

我想我们大多数人都会遇到的一件事就是被假期的各个部分淹没了．有拜访、烘焙、烹饪、礼物、包装、圣诞树等等。很多。在我们已经充满挑战的生活之外，还有很多事情要处理。如果你是那种在一年中的任何一天都很难保持稳定的人，那么在假期里保持某种健康的状态似乎是不可能的。

但我认为其中一个秘诀就是挑选你喜欢(或不喜欢)假期的事情。比如，我没有圣诞树。我认为树很美，我爱它们，但它们比我愿意付出的努力要多——我住在一个小空间里，我的猫会把树的存在本身当作一种工作。

但我确实喜欢假日烘焙。我对“快乐和光明”的贡献是给我关心的人带来冰酒棉花糖、勃兰迪尼太妃糖和Vunderbars。

这里的重点是，我不试图做所有的事情。我也不会一次做完所有的事情。虽然我可以在圣诞节前花一周时间揪头发，但我不这么做。我提前一个月开始我的假期烘焙，在季节真正开始之前把东西冷冻起来。我以一种对我来说合理的方式把事情分开。

没有人是玛莎·斯图尔特(可能连玛莎·斯图尔特都不是)，所以我们不应该给自己压力，让自己成为一个不存在的人。

与躁郁症患者一起享受假期的小贴士

如果你即将进入假期，感到不知所措，考虑一下这些选择:

• 不喜欢包装礼物?试一试礼品袋或者去哪里购物他们会帮你包起来的．
• 不知道该给别人买什么?试试礼券。我知道这不是特别私人的，但你可以在他们最喜欢的零售商或者你知道他们会需要的地方买，比如杂货店。
• 使假日晚餐是家常便饭．不要整天呆在厨房里。你可以做一两道菜，其余的让别人端来。毕竟，你们都在享受这顿饭，为什么不让每个人都贡献一点呢?
• 要求帮助清理．再说一次，每个人都很喜欢这个活动，为什么不让一些人在清理过程中也参与进来呢?
• 在线购买。比起在人群中挤来挤去，让人送礼物要轻松得多。
• 没钱买礼物?试一试手工制作工艺品．你可能不是玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)，但你可能会从她那里得到一些关于制作什么的好主意。有些工艺品很便宜。(我曾经做过这些雪花饰品这只需要从五金店买来的丝网、一把钳子、胶水和闪光片。)相信我，你不需要太狡猾就能做到。
• 还有，如果你没钱买礼物，制作优惠券册．例如，包括一个下午的托儿券，送餐券或洗车券。
• 不要参加所有的聚会如果你的社交日程排满了。承认社交活动在某个特定时间不适合你，这没什么。试着在另一个时间花点时间和主人单独相处(双相情感障碍患者社交的重要性）.
• 没有地方可去?如果你假期没有地方可去，想要一个，试试吧在收容所做志愿者．

给自己留点时间，与躁郁症患者一起享受假期

我享受假期的最大建议之一就是给自己留点时间。观看更多视频。

当然，还有维护你的双相情感常规，确保你有足够的药物在你出城或药店关门时使用，并做好自我护理(双相青少年的自我照顾策略)在假期也很重要。

我基本上是说，提前计划，知道我们真正想从假期中得到什么承认我们的局限性即使患有躁郁症，我们也可以享受假期。

看看Natasha Tracy的书:失落的大理石:对我抑郁症和躁雷竞技是骗人的郁症生活的洞察和她联系在一起脸谱网，谷歌+或推特或在双相情感嘟囔，她的博客。

图片来自Flickr用户fauxto_digit．