为什么要参加正念冥想课程？

我最近完成了为期8周的正念冥想课程。除了我的医生推荐它的事实外，我不知道为什么要在那里。我不知道结果应该是什么。当我们被要求为课程写入目标时，我的空白。我没有。我真的只是想看看所有这些正念冥想的东西是否有任何好处。

事实证明，我相信正念冥想有好处。这是您在课程中可能会发现的一些。

正念冥想

正念冥想是一种冥想形式，侧重于现在和现在，没有判断力。它关注过去和现在的生活，只是一会儿。它着重于深呼吸等技术，扫描身体以保持紧张，放松和意图思想。实际上，实际上并不那么复杂。您只是坐下来关注现在（对于某些人来说，这要比其他人要困难得多）。而且，正如我所说的，您不必有一个安静的思想即可进行冥想。

在课程结束时，冥想持续了将近一个小时（您只需10分钟即可开始），并以metta。这个过程是关于对自己和他人的爱心。（老实说，我不确定这一点的目的是因为我不确定围绕思考的想法是否有任何切实的好处，但这是我们教授的仪式的一部分。）

正念冥想的好处

正念冥想的好处已在心理健康的多个领域显示，尤其是与焦虑。而且，如果我所处的小组有任何迹象，那就有些道理。在课程开始时遭受焦虑的人报告说，到最后感到不那么觉得。老实说，我对某些人的效果感到震惊。人们不仅在冥想时经历了较少的焦虑，而且发现正念感和焦虑的减轻也渗入了生活的其他领域。

这是一个和压力的类似故事。人们报告的各种庄园的感受很少压力在课程结束时。（现在，我应该说，该课程还包括旨在改变生活方式的冥想之外的许多其他练习。经历了好处的人不仅神奇地做到了，他们实际上是在练习中。）

就我个人而言，我确实发现冥想在非常深刻的水平上平静。当我完成冥想时，我的思想很清楚，感觉就像我的神经系统已经掉下来了。这种放松本身并不是幸福，但是伴随着一种满足感。现在，这种感觉不会永远持续下去，与其他人不同，我发现它渗透到了我的生活，但确实存在，在我看来，值得一提。

此外，平静的头脑似乎为我忘记的事情或我需要做的事情提供了空间。之后，事情似乎不那么压倒性。实际上，焦虑和压力减少了。

和冥想的缺点？我想不到一个。您确实需要时间和空间来做到这一点，并且正念确实需要一定的努力，但这是关于弊端的。

因此，长话短说，您可以从正念冥想中获得积极的好处，我认为八周的时间和精力投资了。当然，那就是我，但是缺乏副作用至少应该说服您尝试一下。

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