我的大脑太忙了，没有时间冥想——错
最近我一直在上正念冥想课程。这真是太神奇了，就像我一直觉得的那样我的大脑不够平静冥想——更不用说，我很确定我不相信所有这些新时代的东西(尽管，严格来说，冥想是非常非常古老的东西)。
但我还是去了，因为正念冥想已被证明对各种精神疾病有益(这并不奇怪，尤其是焦虑)，我试着接受任何可能有帮助的方法——额外的好处，没有副作用。
我听到的一件事是，当你冥想时，你需要不认为．你的大脑应该一片空白。你变得心不在焉。
但事实证明这是错误的。
正念冥想
正念有很多种定义，但我喜欢的是:有意识地关注当下，不加评判。所以，请注意这两部分。你就在此时此地，你不会评判你自己和你的想法。这两个部分都非常重要。
正念冥想对不同的人来说是不同的东西，但我可以告诉你，它包括深呼吸，对身体的心理扫描和其他一些事情。是的，它确实包括坐着，看起来无所事事，尽管不需要念诵和“哼”。
忙碌的大脑和正念冥想
问题是，当你专注于你的呼吸或当你扫描你的身体或当你微笑善良和爱(真的)时，你的思想会走神。它就是这样。正如我的导师告诉我们的，大脑只是一个器官，它的工作就是思考。它一直都是这样的。你不能让你的大脑停止思考，正如你不能让你的心脏停止跳动一样。
但重要的是思想的专注。所以，举个例子，如果我在深度放松，我专注于我的呼吸，就像冥想一样，然后像明天的演讲这样的想法突然出现在我的脑海里，我需要注意这个想法。我需要看到那个想法，向它挥手告别，重新专注于我的呼吸，而不是因为我的大脑在游荡而评判我。大脑漫步;没关系。
最棒的是，当你意识到你在想着洗衣服而不是冥想的那一刻是你的正念时刻。它是你努力追求的东西。当你意识到你的大脑迷失了，你需要把它带回来的时候，你就成功了。恭喜你，你已经达到了正念。
用忙碌的大脑冥想
所以，说实话，当我冥想的时候，我的大脑经常走神。就像，很多很多。不过没关系。幸运的是，没有评判，我不介意。我只是拿起它的颈背，把它移回它应该在的地方。
你也可以这样做。有人可能会告诉你，拥有一个空白的大脑是你的目标，但是，在我的理解中，它真的不是。它的焦点。当你漫游时，这是一个专注的承诺。即使是最繁忙的双相大脑也能处理好。我不是说这很容易，但它是可行的，所以不要放弃这个想法。我发现正念冥想很有趣，你可能也一样。
你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上．
APA的参考
特雷西，N.(2013年4月28日)。我的大脑太忙了，没有时间冥想-假的，健康的地方。检索时间:2022年10月2日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2013/04/brain-too-busy-meditate-false
作者:Natasha Tracy
我上过几节冥想课(找不到更好的词了)，对于一个思想总是嘈杂的人来说，这是一个挑战。我曾经有过一次很棒的经历，当时我在一辆行驶的火车上冥想。你的大脑似乎在努力处理身体所承受的压力。当火车来回颠簸时，我的身体会变得紧张，我的思想也随之变得心烦意乱。最后，我轻轻地跟着火车的节奏走了。几天后，在一节关于身心关系和冥想的课上，老师问我们，你如何知道你的身心是同步的?对我来说，就是你的身体。以移动的火车为例，当我的身体不再试图适应火车的每一次颠簸，而是简单地随着它移动时，我的大脑也不再试图预测，只是在那一刻休息。当然，这种感觉并没有持续太久，对于我的生活，我不能真正确定那是如何发生的，但我确实在那一刻“明白了”。然后，不幸的是，当一个教条主义的人进入画面时，我对它不再感兴趣。 Oh well. I'll take whatever moment I can get that is my own. Too bad some people feel the need to pollute another's experience. I really hate that.
我有一个永不停止的头脑。它就像金霸王电池:-)它一直在不停地工作。实际上，我为我的网站写了所有的新闻内容，还做了所有的更新。此外，我阅读书籍，研究论文，每天大约20个新闻网站。我在想晚餐，孩子，丈夫。然后是新的想法和发明，因为我总是想着改进和完善我拥有的东西等等。有时我上床睡觉，半夜起来把事情写下来。我知道的太多了。
然而，当我有自己的时间时，我确实试着输入一点瑜伽和跑步。我有我的安静时间，当我关闭一切并冥想- 30分钟是很好的。我也跑步和玩游戏。冥想和保持专注是很有挑战性的。然而，这是必要的，所以我做了它。一次做一件事。有人给了我一种冥想技巧，我现在也能找到，不知道叫什么。不错的文章
我研究过正念的概念。有大量的研究支持它对幸福的积极影响。当我有意识地练习时，真的会有所不同。你关于正念冥想的帖子来得正是时候。作为我目前躁郁症I型混合发作的一部分，我的思维比平时跑得更快。昨晚我花了很长时间试图通过冥想来平静我的头脑。当我在iPod上听冥想歌的时候，我的大脑在嗡嗡作响，但我能够重新集中注意力，再重新集中注意力。一次又一次。又一次。我实际上达到了一种半放松的状态。 Then when the track was done, I was back to square one. I will say, though, that the marginal success was still success, and even temporary, quasi-calm is a welcome respite. With consistent, regular practice, I think the quasi-calm could transform into calm, albeit temporary. I'll take what I can get!