您自己的高标准使您感到焦虑吗？

如果您发现自己在许多不同的情况下，尤其是与您的表现，行为或与他人关系有关的情况，您可能会考虑自己对自己的标准不切实际的可能性。人们坚持高标准并不少见，这样做会激发它。不过，不可能的高标准可以使人们焦虑和干预生活（如何不期望自己太多）。如果您自己的高标准使您感到焦虑，那么有一种恢复生活的方法。

迹象表明您自己的高标准正在引起焦虑

这是一个自我征服的周期。我们有梦想和愿望，为了实现目标，我们设定了目标。有时，这些目标是相当崇高的，我们会推动自己。推动自己的行为可能会导致焦虑，而焦虑成为表现的压力，实现。我们的标准越高，我们就越焦虑，我们就越焦虑，我们设定标准越高。

这个目标，标准和焦虑的循环在精神上和身体上都造成了损失。一些迹象表明您的高标准使您焦虑包括：

• 一种沉重的恐惧感，白天和黑夜
• 害怕失败
• 害怕被审判或批评（焦虑，批评和征服自我怀疑）
• 害怕不够好
• 残酷的自我批评
• 过度熟悉
• 反驳，过于思考的一切
• 疲劳
• 头痛
• 消化障碍，例如胃酸反流
• 睡眠麻烦和夜间反省你认为你做错了什么或您认为您将无法完成的事情

不切实际高标准的后果

正如上面列表所示，为自己设定不可能的高标准确实会让您感到焦虑。这种焦虑会导致许多不健康的思想，感觉和行为，例如：

• 完美主义
• 自我批评
• 感到不值得
• 自我怀疑

这些可以增加强度，直到它们成为生命为止。当通过高标准产生的焦虑阻止您蓬勃发展时，可能是时候通过做出一些改变来夺回生活了。

不要让自己的高标准让你焦虑

如果您像我一样，您可能已经是“是的”。是的，您可能会说，我对自己有很高的标准，但我无法改变这一点。我有这个目标和一个目标，它们非常重要。也许有一天我可以降低我的标准，但还没有。那时我会不那么焦虑，但现在不会。

这是减少焦虑的关键：不要降低您的标准。很有可能，降低您的标准将导致焦虑增加。您确实有目标，并且确实想实现目标。这就是为什么降低标准的想法可能会使您的焦虑更糟。

所以，这就是我们所知道的：

• 您的高标准使您感到焦虑。
• 您的高标准可以帮助您实现重要目标。
• 您不想放弃目标。
• 您不愿意降低标准。

起初，这些真理可能会引起焦虑，因为它似乎没有目前的目光。实际上，您可以在标准和目标周期中添加一件简单的东西，以减少焦虑：当您制定目标时，包括每个目标的原因。为什么目标对您很重要？您为什么要为自己设定如此高的标准来实现它？

了解目标的目的有助于确定他们在生活中的重要性。如果目标对您有意义，并提高了想要的生活质量，那么您就不会介意努力达到高标准来实现这一目标。与之相关的焦虑不会失控。但是，如果没有目标的根本意义（例如，您正在努力工作请别人），也许那些让您焦虑的高标准可以改善。

通常，仅仅是高标准就会使我们感到焦虑。有时，当最终目标在我们的生活中没有更大的目的时，增加焦虑的原因是达到高标准。花点时间探索您的更大目标，您可能会发现调整一些高标准并变得不那么焦虑起来很容易。

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