患有焦虑症的过度道歉——我并不抱歉
有时候我不得不说我不抱歉，因为我的焦虑症让我过度道歉了。真诚地道歉是一件积极的事情，是一种可以发挥巨大力量的行为。事实上，这往往是一件非常勇敢的事情。承认自己在某种程度上是错误的，这是人类交流的重要组成部分，也是许多固执的人应该好好学习的技能。我错了，对不起)．然而，对于我们这些焦虑的人来说，我们会发现自己说了太多的抱歉，而且往往是不必要的。有时我过度道歉是因为我的焦虑症。
焦虑症是如何让我充满罪恶感的
我们英国人经常道歉，这是一种刻板印象。然而，即使是在我这个礼貌的岛国，我也被认为不止是有点道歉过头了，有时会无意中激怒那个我拼命不想冒犯的人(为此我会试着多次道歉)。
对我来说，抱歉已经成为了一个紧张的词。我把它附加在大多数句子的末尾。在谈话中轮到我发言时，我会自动地说出来。如果我认为我说得太久了，那么我将在极度恐慌中道歉。如果我觉得我的回答很简短，不够充分，我会对着我的鞋子痛苦地咕哝着道歉。有一次，车主笨拙地从车道上倒车时，一辆车撞到了我，把我的脚撞倒了。我的第一反应是“对不起，对不起，我非常抱歉”，然后礼貌地一瘸一拐地走开了。
我常常在想，这一切都源于哪里——这种为这么多焦虑患者道歉的过度需求。当然，我们都是不同的，但对我来说，这是一种痛苦的感觉——一个松动的部分，一个备胎和一个讨厌的人。焦虑和自我怀疑)．
我有一种感觉，我的身体、我的声音和我的生活所占据的空间需要一个道歉，一个解释。这些年来，我已经学会了处理严重的过度内疚从我不幸的相貌平平，到我经常结结巴巴、无助地、语无伦次地说话。我可以是轻松的，甚至轻率的关于我过度道歉的方式。
然而，我知道，就像我们中许多患有精神疾病的人一样，这种看似半有趣的怪癖，只不过是一种更黑暗的思维方式的几步之遥——我对自己的存在感到非常抱歉。他说，如果我笨拙笨拙的身体在空间里抽搐、退缩、拖着步子走，那就更好了。根据过去的经验，我知道这种想法是极其危险的建议所有相关人士考虑寻求帮助。
少道歉如何有助于缓解焦虑症
我现在有意识地决定，不要因为我的焦虑症而过度道歉。这可比听起来难多了。毕竟，这不仅仅是在单词脱口而出之前抓住它的问题。如果真的这么简单，那我在更焦虑的时候可能只会在口袋里揣着软木塞四处走动。
推动这个词出现的情绪和焦虑要复杂得多。我建议你在说这个词之前，批判性地思考一下这个词的真正含义，并确保评估一下情况，看看是否有必要这样做。别人不仅会在更大程度上欣赏你真诚、发自内心的道歉;你也会开始理解和解决诱因这会让你产生不必要的负罪感。
给那些因为焦虑而过度道歉的人的建议
APA的参考
巴尼姆，J.(2015年11月18日)。患有焦虑症的过度道歉——《我不抱歉》，HealthyPlace。检索时间:2022年6月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/11/not-sorry-over-apologising-with-an-anxiety-disorder
作者:Julia Banim
大约三年前，直到我离开一段精神虐待关系的那一天。甚至在我离开之前，我发现自己会说“对不起”。这可以是一件微不足道的小事，比如盘子一洗完就把它们收起来。这成了我避免冲突的一种方式。现在我的现任女友明白我为什么这么做了。然而，我们可以就云进行一次正常的对话，我仍然发现自己说“对不起”或“对不起，我应该让你说话”，而她告诉我“没关系”或“没什么好抱歉的”。我知道在内心深处，在处理了精神虐待的前任之后，我知道我的现任女友是对的，但我总是认为大声说点什么总比什么都不说要好。
我爱你们……出于某种原因，这让我想哭，我不是一个人在这样做，……我无法告诉你有多少次朋友、家人和陌生人，甚至老师都告诉我不要再道歉了，我要么道歉，因为道歉让他们难过而感到焦虑，要么说“对不起，我忍不住”，但通常我内心焦虑得想哭，因为我一直在制造麻烦，担心我一直在让人们生我的气……这通常是因为我害怕我是一个坏人，我一直让人们对我感到不安(包括任何轻微的刺激)……不过我想就此打住，因为我厌倦了一直焦虑……这就像你不想跑却被逼着跑，如果你停了片刻，剩下的就只有疲惫。所以你休息(睡觉)，然后再起来继续跑步。
我希望并希望你们每一个人(包括那些阅读这篇文章寻求帮助的人)都能找到一种方法来减少或完全消除我们在这里都有的强烈焦虑。我爱你们所有人，感谢你们的博客。*拥抱*
我完全了解你的感受。我只是想知道我为什么会焦虑和抑郁。我想是遗传的原因，因为我们全家都有某种精神疾病。然而，不像我的一些所谓的朋友，我不会对那些结巴或道歉的人说什么。
嗨，我正在阅读这篇文章，就像我读过许多其他文章一样。我不擅长道歉，也不擅长被焦虑控制。我觉得我让它为我做了所有的决定，但当我回顾我的过去时，我是唯一一个做出这些决定的人，这让我的焦虑更加严重。直到最近我才告诉别人这件事，告诉别人后，我感觉好多了!但现在我正试着和我的女朋友一起克服我的恐慌症，但似乎并没有起到什么作用。我越是告诉她是什么加重了我的焦虑，她越是不相信我，越是认为我可以停止这种感觉。我们聊得越多，我就越焦虑，最后出现恐慌症，我恨自己。这感觉就像一个永无休止的循环，变得焦虑，无法控制我的想法，所以我几乎到了放弃的地步。我说得越多，感觉就越糟。
我真的在努力向前看，但我不知道如何解决我对这段关系的焦虑。我知道如果别人没有同样的感觉，他们会很难理解，但抑郁和想哭的感觉，就像我从七年级开始的感觉，对我来说太难了。
天啊。说实话，最近我的梦里经常出现“对不起”和“我很抱歉”的纹身。没什么特别的原因只是最近在我梦里偶然出现。我曾经是那种会说“对不起是一个毫无意义的词”的人，但现在我每天都会说，或者至少会想100次。今天早些时候，我给一个朋友看了一幅我画的画，它不是很好，因为它还没有完成，但我为此自责了一个小时，感觉很内疚，好像我不小心把他们送进了医院之类的。就因为它还没完工!焦虑对一个人的影响真是太疯狂了。要我说，这更像是一种疾病而不是紊乱。
我写了一篇非常独特和非常有用的文章，关于如何以一种非常有效的方式处理焦虑，我分享了一些有用的步骤来对抗焦虑，所以请遵循这个链接:-http://www.onlineadvisorpro.com/2015/12/anxiety-treatment-part-2.html欲知详情。谢谢你！
我完全能理解这篇文章!!我曾经在说的次数比我说的还多的时候就会道歉(“对不起”)!我记得人们告诉我不要再道歉了，或者问我为什么总是这样，我总是回答:“对不起!”)我已经打破了这个习惯，尽管我不确定我是如何做到的。也许它被这种愤怒和焦虑所取代，有时感觉势不可挡，但就像你(朱莉娅)说的:为了那个和更多的事情——我不抱歉!
你好，5150天使。谢谢你这么多分享你的经验。我也做同样的事情…我总是为道歉而道歉，这最终会让我和对方都感到困惑!我很高兴你已经改掉了过度道歉的习惯。对于我们这些仍然需要挣脱束缚的人来说，这真的是令人难以置信的鼓舞!你说得完全正确……你不应该感到遗憾，应该永远为自己感到骄傲!祝你一切顺利，没有歉意，茱莉亚
嗨,盖尔。非常感谢您的评论。我很遗憾听到你女儿的烦恼，希望随着时间的推移，她会少担心一些。如果有一位支持她、理解她的父母帮助她解决这些问题，这当然会有帮助。祝福你，茱莉亚