如何停止忧虑错误和减少焦虑呢

伴随焦虑担心错误(担心:太多是多少?),我们需要学会停止忧虑作无益的后悔。他们讨厌的可以,错误只是事件,事件在我们的生活中,但他们不需要成为我们的生活,接管我们的幸福。我们应对错误如何影响我们的心理健康。减少焦虑,包括广泛性焦虑障碍,重要的是要停止担心错误。

的生活,不幸的是,并不完美。事情并不总是发生我们想让他们的方式,有时错误。或大或小,错误可以产生负面影响我们和/或周围的人。

我从童年早期就担心错误。有一个心理咨询技术,要求人们写一个标题,描述了他们的生活。我的标题来自意识到我几乎总是有经验的担心和焦虑犯了一个错误:五岁的坦尼娅是一个错误,树立终身焦虑和追求完美。我们犯错误——他们中的许多人。担心他们不会改变这一点,但它确实增加焦虑和压力。

我们担心错误影响的焦虑

面对错误,我们或别人的,我们可以选择以不同的方式作出反应。

• 专注于错误:在处理问题时,很容易几乎只关注什么是错的。当我们需要注意我们可以修复错误实际上,过多的关注他们阻止我们解决这些问题。当我们注视的错误,我们没有余地着重于解决方案的想法,因此,我们仍坚持,沮丧和焦虑。
• 关注后果(或想象后果):出现问题的时候,正常的人类向前看,预见所有可能继续出错。一定程度的这是好的;这是计划的一部分和修复损失。如果我们不知道问题可能导致的错误,我们不会有动力去做些什么。然而,这很容易失控,伤害我们的心理健康。想象所有可能出错的行为和吹出来的比例被称为小题大作(焦虑就像是一场灾难)。小题大作可以增加焦虑和压力,阻止我们采取有效的行动。
• 变色:没有人喜欢一个错误。错误中断我们生活在一个完美的世界的能力。错误的后果。有时是大错误,他们不可能轻笑了。然而,如果我们让自己生气,更重要的是,保持愤怒,我们依然强调,绝对和焦虑——痛苦。不仅是我们的精神和情绪健康影响,愤怒不动我们前进。愤怒让我们兴奋的旋转,无法采取有效行动。同时,愤怒会降低我们联系别人前进的能力。
• 保持合适的角度来看:看到一个错误作为一个单独的事件在这个宏伟的计划你的生活,并保持前进。过度担心错误的给它权力和使它看起来比实际更大更严重。我们担心,我们越数字的错误。固定和担心增加焦虑。一个错误可能是不愉快的,但它不会破坏你的生活。

不再担心错误

当错误发生时,记住这些事为了不再担心错误:

错误已经发生了。他们在过去,没有回去。期待,开拓进取。而不是担心错误,积极规划方法来恢复它。

选择一个健康的角度和规划方法继续前进减少忧虑,增加anxiety-free生活。

当然没有人喜欢错误。有时好吧,很多时候,他们发生。美丽的是你有选择。你的反应错误如何影响你的精神健康,所以你要下次你面对一个错误吗?不要增加焦虑过度担心错误。

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