在悲剧阴影中应对焦虑

在悲剧发生后处理焦虑可能让人觉得不可能。当可怕的事情发生时，我们要面对很多事情去处理。突然间，你会觉得这个世界黑暗而可怕。在帮助下应对技术在美国，在悲剧发生后处理焦虑情绪会更容易。

悲剧发生后该如何应对焦虑

找到帮助的方法

捐钱、奉献时间和努力都是很好的方式给世界带来正能量．我发现它变得如此容易看到所有的负面，它可以感觉好像世界上没有留下好的。我总是需要找到帮助的方法，这样我就会被一种压倒性的好感觉包围。

您可以加入很多方法，并帮助自己在悲剧后处理焦虑。您可以将亚马逊的产品与愿望清单一起运送到庇护所。您可以在动物收容所每周花几个小时花费。你可以导致当地的孩子。每个小善良都可以为世界做一些利益，我们都有一些东西要提供。

重复一个口头禅

我发现在脑海中重复一个短语可以起到稳固和集中的作用。像“你就在你该在的地方”这样的话可以帮助我集中注意力。

你可以这样说:“一切都很好。”

这句话应该简单而抚慰人心(Mantras和恢复：思想是什么问题）.

谈论你的恐惧

当你感到焦虑时，很容易把事情憋在心里，尤其是当你为悲剧后的焦虑感到尴尬时。相反，和你信任的人讨论那些困扰你的事情会很有帮助。

有时候，紧抓着某样东西不放，任由它溃烂，会让你觉得这个世界很糟糕。当我开始感到不知所措世界上发生的可怕的事情，我让别人知道。即使是很短很简单的文本也能释放一些压力。

不要放弃

随着时间的推移，人们很容易觉得一切都没有好转。我偶尔会为世界的现状感到难过，为我爱的人感到焦虑。有时候，这似乎是太多的负担;但是，悲剧发生后的焦虑和所有人一样焦虑:它对你撒谎让你觉得自己渺小无助。

我必须记住，如果我只是停止生活，这不会有任何好处。至少，我可以集中精力确保我在这里的时候有好事发生。我能做到最好。

关闭新闻可以帮助缓解悲剧后的焦虑

观看我下面的视频，看看它的好处关掉新闻情绪健康。然后，请在评论中告诉我当可怕的事情发生时你是如何应对的。