每天做8件事来增强心理健康
HealthyPlace心理健康通讯
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每天做8件事来增强心理健康
当患有精神疾病的人每天都会在很多方面感到压力时，有可能增强心理健康吗?精神疾病影响一个人的整个存在——思想、感情和行为。有时候，的确如此很难从床上起来．或者，很难冷静下来，集中注意力。其他挑战比比皆是。（寻找精神疾病康复的动力）
每个人都受到他/她特定精神疾病的独特影响，但每个人都可以每天做一些事情来控制和控制自己创造真正的幸福．你每天可以做的这八件事有助于大脑和身体的身体方面，以及思想、感觉和行为。
- 做10次缓慢的深呼吸。(或吹泡泡)一整天都这样重复。
- 原地踏步或慢跑。做开合跳。或俯卧撑。只要运动就能刺激你的身体和大脑。
- 制定一个每日目标，列出你需要完成的小步骤。
- 在室内或室外散步，有意识地注意你周围积极的事物。
- 承认你正在处理的糟糕的事情，并注意你是如何生存的。你还能做些什么来度过难关?
- 练习注意自己的想法。识别、挑战并取代不健康的习惯。重复，因为这样做需要练习。
- 上色或画。
- 每天至少做一件你喜欢的事情。
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APA的参考
彼得森，T.(2016, 6月3日).每天做8件事来增强心理健康，HealthyPlace。检索时间为2022年6月28日，网址为//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/8-things-to-do-every-day-to-enhance-mental-health
