自残的疤痕会消失吗?
自残的疤痕会消失吗?让我们讨论一下这个问题的答案。
有些伤疤自豪的源泉。我们向他们展示;我们指出,他们说,“看看我活了下来”。我们中的一些人记住标志性的场景大白鲨当男孩唱老海棚屋,高高兴兴地比较他们的战斗伤疤。但自己造成的创伤并不总是那么容易分享,有些伤痕我们宁愿不承担。做这些自残伤疤真正消失过吗?
自残的伤疤带走去多久?
需要多长时间的自残伤疤消失对每个人来说都是不同的。每个人不同的治疗。是否自残会导致疤痕取决于损伤的类型和严重性。轻伤通常少数天后完全消失;主要的更容易留下持久的标志。还其他的医疗条件或药物可能会影响愈合过程。雷竞技到底好不好用一些疤痕需要两年完全消退。
急救应用到一个新的可以促进伤口愈合,减少瘢痕。假设这是两年,四个,甚至十年或更长时间的伤疤还在。那些自残疤痕会消失吗?
很不幸,答案是“不会”。伤疤that don't fade within two years tend to be permanent.1然而,重要的是要记住:
- 你不是你的伤疤。他们是你生活的一部分,但他们并没有定义你。
- 伤疤愈合的迹象;他们是你的身体的方式保持旧伤关闭。
- 你可以遮住你的伤疤在一个安全的和健康的方式,应该你需要。
- 然而,你有什么值得羞耻的东西。
它是由你来决定谁来看到你的伤疤。也是由你来决定你如何看待你自己的伤疤,做治疗的努力下看不见的那些谎言。
生活在自残的伤疤,不要走开
我胳膊上的伤疤是hairline-thin,白色和几乎看不见我苍白的肌肤不显明的旁观者。但我看到他们每次我伸手关掉床头灯,有时他们还痒当生活开始觉得不知所措。
你不需要爱你scars-I肯定不会喜欢我的,但你可以学会,并应对触发器和敦促你与他们联系。它并不容易,但是;它需要不断地练习和耐心。
我不欣赏身体我每天醒来看到的镜子。但是我不会为了我的伤疤了,。我看到他们,但他们不再盲目我剩下的我是谁作为一个人,或者我可能会。
伤疤,毕竟是过去的产物。你不能撤消瓶口可以在你身后,一天一次。
来源:
1。伤疤,国家卫生服务。2020年3月2日通过。
APA的参考
金正日伯克利(2020年3月19日)。自残的疤痕会消失吗?,HealthyPlace。检索2022年11月30日从//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/3/do-self-harm-scars-ever-go-away
作者:金伯克利
嗨,杰克,
谢谢你的评论。你正在经历听起来非常困难,我可以想象很容易复发,继续回到可能让你解脱,即使只是暂时的,在过去。知道这是正常的,如果严重,经济复苏将是难以抗拒的真相复发。知道如果你复发(或者如果您已经有了),它是没有感到羞愧,虽然我知道这是说起来容易做起来难。虽然很明显,最好避免复发,它并不少见,更重要的是,这并不意味着你必须放弃恢复。
首先,我知道这可能是一个明显的建议,但它是一个总是重复。如果你可以,请联系一个治疗师,顾问,甚至普通医生如果你能。有广泛的培训和知识(远远超出任何我可以提供)可以帮助你识别你的触发器和如何处理这些尽可能安全有效的一种方法。如果你还没有这样的人,不知道谁接触,考虑打电话hotline-you不必立即危机情况下寻求帮助。对一些资源首先看到这个页面:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…
如果现在绝对是不可能的,你有任何你知道你可以依靠个人的支持吗?我知道谈论这是可怕的,如果你不准备披露自残的历史与任何人在你的生活中,你不需要。但从个人经验来说,恢复是很难独自行走的道路。这是可以做到的,至少有一段时间,但这并不意味着你必须独自做到这一点。如果你不知道你可以说话,也许尝试一个支持小组?你甚至不需要去人是在线现在可以帮助。
至于自己你能做什么…我不是医学专业,所以我恐怕不能规定一个特定的行动方针,但最帮助我当我正在经历它仅包括以下几点:
日志记录我的感受,把它们弄出来和放进角度通过挑战我的消极的想法是否真的在现实
(见://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/how-a-self-harm-reco…)
——听音乐使我感觉良好,或者至少是更好的
——真的思考为什么我想要变得更好,并持有这个想法当我觉得会复发
——敦促冲浪(参见://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge…)
——运动,甚至只是光伸展或瑜伽
改善我的饮食,它不像我仍然不吃垃圾食品,但即便只是确保包括水果/蔬菜和每天充足的蛋白质使一个巨大的差异
可能有更多的;这只是我的头顶。如果你觉得,你甚至可以尝试我最终做了这样的工作簿,或者阅读一些书,将提供一些建议,帮助你保持动力://www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/finding-self-harm-he…
我希望有帮助。如果你有任何问题,评论,或只是想要说话,请回复,我会尽快回复。
真诚地,
金
我刚刚达到7个半月清洁的自我伤害和由于overwhemled有复发的冲动与大学工作和疤痕开始消退,稍微提高了自然的成为一个舒适的感觉。你有任何建议与处理伤疤和复发的冲动?
嗨,梅根,
道歉延迟反应。太棒了,你们正在努力保持清洁的自残,但也完全可以理解,还得不时对付这些冲动,尤其是期间增加的压力。这里有一些文章在博客上,你可能会发现有用的关于应对冲动和预防复发。这里有一些关于一些具体的应对技巧你可以试试:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio…
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/tips-for-creating-a-…
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/5/using-cbt-for-self-h…
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge…
和这里有一些疤痕,特别是:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t…
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/addressing-self-harm…
在你的情况中,因为它听起来像感觉的触觉体验你的伤疤觉得安慰你,我也会建议考虑物理为例,我知道很多人发现坐立不安的玩具非常有助于应对冲动就像你描述的。如果你觉得不知所措,如果可以,请尽量接触治疗师或顾问(如果您还没有)。这额外的支持可以帮助在困难时刻在复苏的道路就像你现在正在经历的。
我希望会有帮助!请回复或其他评论博客,如果你有更多的问题或需要在任何特定点更加清晰。
真诚地,
金
嗨Katrell,
谢谢你的问题!我可以理解,可能触发;哀悼失去的东西是很正常的,特别是如果这是你的一部分。我能想到的一些事情可能值得一去,但请记住,我不是一个治疗师,我自己,这可能是值得一个谈论如果这些选项不为你工作,或者你有其他触发器可能加剧这一问题。
Anywho……我的第一个想法是,你可以试一试,让照片日记吗?也许需要一些照片你的疤痕;你甚至可以打印和粘贴成一个杂志,在那里你可以写为什么他们对你很重要,其他的事情会帮助你愈合过程。(或者你可以画或其他艺术基于你的伤疤和旅行。)
这是一个大的决定,没有一个掉以轻心,但我也知道,纹身已经对很多人有用。通常,他们用来隐藏旧伤疤,但在你的情况下也许你过去一个纹身,致敬(以及希望你的未来)可以作为你的疤痕消失的替身;纹身不会(或至少不应该!)很快消退。然而,无疑给这个足够的思想在你走之前通过,原因显而易见。
我认为最有帮助的事情,不过,可能是找到一个方法来放手。我知道这并不容易,可能不是你想听的,但它是自然为你的疤痕消失——这是所有治疗过程的一部分。你可以把它当作你任何其他损失,您可以创建一个“告别”仪式,类似于一个葬礼,以应对损失你的伤疤,和/或使用其他长期应对机制(如写作或创作工作通过你的感觉,或使用正念练习通过时刻的损失你的伤疤开始触发你)。
我希望这些建议帮助;如果你有任何问题或其他问题你想讨论,不要犹豫回复或者其他地方在博客上发表评论。我将阅读。:)
真诚地,
金
嗨,奥蒂斯,
这绝对是挑战当自己的伤疤可能触发你。我想说的第一件事,在被明显的风险,是试着与一个治疗师合作解决这个问题。我不能夸大的价值发现心理健康专家谁可以帮助你找到健康的应对方式,专为你和你的工作情况。
头头们能想到另一个想法是考虑你是否想要有你的疤痕切除(医务人员)或者用纹身。这可能有助于减少的影响看,虽然最终我认为它也很重要,你会发现更多的应对技巧来增加你的曲目。认知行为治疗技术可以帮助解决思维模式可能导致你想复发,而正念技术可能有助于减少看到你伤痕的影响(连同其他触发器可能在起作用)。
更个人而言,作为一个仍有抵御某些思想和情绪不时自残,我发现它还有助于停下来认真考虑多远我come-focusing多少年以来这是我自我伤害,我是多么为您感到我的进步,能帮我保持控制。一些严重的减压自理(长洗澡,散步,运动,阅读你最喜欢的book-whatever适合你)也可以有更多的影响比你想象的。
我希望这可以帮助。如果你有任何问题或需要更多的想法,请提出来。
真诚地,
金
伤疤让她想复发,或提醒她的情况时,她让他们最初?无论哪种方式,这将是重要的同情她,她是幸运的,在这种情况下,她有一个朋友谁会在乎她的感觉如何。你可能已经无意中,在这种情况下很难尤其是如果你不/没有自我伤害(使用谨慎——如果你没有自我伤害,说一些像“没关系,每个人都有疤痕”可能不会有作用)首先,重要的是要倾听,反映了她的情绪,解释,之前提供的建议。她甚至不希望建议,只是希望有人倾听和理解。
如果她要求建议她考虑复发,鼓励她跟一个治疗师,问她原因,她可能不想(头晕,她的父母或未来的伴侣),并鼓励她坚强和勇敢的经历这场战斗。人们还自残是出于不同的原因。一些出于愤怒,悲伤,我亲自来逃避我的状况(这可能是更普遍,我不确定)。殴打一个枕头对我来说并不是一个好的选择,。你可以在网上找到替代自残,但是记住它背后的情感——对于那些想要逃离似乎逃脱不了的情绪,寻找活动似乎是不可能的,但也许她可以迅速和强烈关注,比如看电影或者画一个详细的图纸。只是说或者和她在一起可以真正帮助。我的治疗师谈论刺激迷走神经,我仍然不确定这意味着什么,但也许会帮助她。
如果是原来的情况,她想起……再次,就听。显示你听说过她,她不是一个怪物在经历这些事情,她不应该这样。这种情况尤其(和其他人),你不是她的治疗师,你是她的朋友。是的,他们做的重叠。你想成为你的朋友,并帮助她。但是如果你感到迷失,如果她只来找你帮忙,或者如果你要穿破,没有羞耻说她跟一个治疗师,和诚实,你关心她,但你不知道如何帮助。我让所有的这些建议,因为我自己伤害自己,我正在学习成为一名医生。扮演医生的角色,一个朋友可以排水,有她,和她聊天,但如果它变得太多,接触一个人。
不管怎样,还有一个问题,如果她生气看到他们只是从她的角度来看,或担心别人看到他们/他们会说什么?(或者两个?)如果旧的伤疤,它可能更容易让别人看到他们的解释,她不会再自残了。如果不是,就很难了。我没有亲自经历让我亲近的人看到我的伤疤,因为我知道他们的心将打破。坦率地说,如果我做了,我不需要担心不断藏,它可能是一个很好的动机不复发。另外,你知道她的伤疤和你谈论它,这意味着她信任你。对你有好处:)。人们可以有一系列的反应别人的伤疤,从恐惧、愤怒、悲伤、困惑,patronization。如果她真的关心其他人看到他们,也许她可以使用化妆品,急救绷带或衣服。他们会随着时间慢慢变淡。
如果你有更具体的问题或想进一步讨论它,我希望应该得到某种形式的通知。
嗨恩典,匿名:)
这是一个很好的回答困难的问题。肯定很难知道什么对你关心的人说当他们穿过一个黑暗的时间,特别是当你自己可能没有经历过类似的情况。我认为最重要的事情,我们不能强调,就是倾听。尽量不要直接跳转到提供解决方案,这可以让她觉得你正试图“修复”她,而不是帮助她。相反,试着问问她,她会喜欢你做什么,你可以问,“你想要一些建议,或者你只是需要发泄吗?”If she wants advice, then by all means, point her to therapy, to self-care, and to anything else that can help her. (Although try not to throw too many ideas her way at once.) If she does not, however, just be with her (either in person, or on the phone, or however you can communicate) and be ready to be patient. Sometimes, it's enough just to sit in silence together--although you might feel like you're not doing enough, what you're doing is reminding her that she is not alone and that she has someone who cares and wants to help in any way they can.
正如已经提到,照顾好自己。如果你需要设定界限。和考虑是否可能帮助你找别人说话,是否这是一个医生,一个支持小组,甚至只是一条热线上一个人可以和你度过一个特别糟糕的夜晚。(热线电话也可以帮助你找到长期的帮助,如果你打开。)这里有一些资源,如果你感兴趣:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…
请回应,又或评论,如果你有更多的问题或担忧。在这场斗争中你并不孤单——要么你。不要忘记这一点。
真诚地,
金