嗨,梅根,
很抱歉回复晚了。你努力避免自残是很好的，但仍然不时地与这些冲动搏斗也是完全可以理解的，特别是在压力增加的时期。我们在博客上有一些帖子，你可能会发现对应对冲动和防止复发有帮助。以下是一些你可以尝试的具体应对技巧:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/tips-for-creating-a-..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/5/using-cbt-for-self-h..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。
这里有一些关于伤疤的特别建议:
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/addressing-self-harm..。
就你的情况而言，因为感觉伤疤的触觉体验听起来让你感到安慰，我还建议你考虑一下身体上的分心——例如，我知道很多人发现指尖玩具对应对你所描述的那种冲动很有帮助。如果你感到不知所措，如果可以，请试着联系治疗师或咨询师(如果你还没有)。这种额外的支持对你在恢复的道路上度过困难时刻非常有帮助，就像你现在正在经历的一样。
我希望这能有所帮助!如果你有更多的问题或需要更清楚地了解任何一点，请随时在这里回复或在博客的其他地方评论。
真诚地,
金