嗨,奥蒂斯,
当你自己的伤疤可能触发你的时候，这绝对是一个挑战。我想建议的第一件事，冒着很明显的风险，试着和治疗师合作来解决这个问题。我不能夸大找一个心理健康专业人士的价值，他可以帮助你找到健康的方式来应对专门针对你和你的情况的工作。
另一个浮现在脑海中的想法是，考虑一下你是否想要(由医疗专业人员)去除你的伤疤，或者用纹身覆盖它们。这可能有助于减少看它们的影响，尽管最终我认为你也会找到一些更多的应对技巧来添加到你的曲目中，这也是很重要的。认知行为治疗技术可以帮助解决可能导致你想复发的思维模式，而正念技术可能有助于减少看到疤痕的影响(以及其他可能在这里起作用的诱因)。
从更个人的角度来说，作为一个仍然需要时不时地避开与自残有关的某些想法和情绪的人，我发现停下来并真正思考我已经走了多远——关注我自自残以来已经有多少年了，以及我对自己的进步有多自豪，这有助于我保持控制。一些严肃的缓解压力的自我护理(长时间洗澡，散步，锻炼，读你最喜欢的书——任何对你有用的东西)也会比你想象的有更大的影响。
我希望这能有所帮助。如果你有任何问题或需要更多的想法，请随时提出。
真诚地,
金