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情感自残是一种事情吗?精神自残的迹象

2020年6月1日Martyna Halas

当我们听到这个词时“自残我们经常会想到自己造成的身体创伤。然而,消极的思维模式会导致情绪上的自残,并对我们的身体造成同样大的伤害心理健康从长远来看会导致严重的问题。身体上和情感上的自残在很多方面都是相似的,而且它们常常是相互关联的。

什么是情感自残?

像体育自残一样,情绪自我伤害是一种不健康的应对形式。精神手淫当我们破坏自己的破坏性思想和对我们有害的行为时发生心理健康。你有没有想过自己不够好或者不值得被爱?当你照镜子时,你会讨厌你所看到的吗?你是自食其力地取悦别人,还是又遇到别人虐待关系

例如,我争取所谓的冒名抑菌综合征也就是说,在工作场合,我感觉自己像个骗子,自我怀疑的感觉像影子一样一直跟着我。情感上的自残,会导致抑郁症焦虑上瘾饮食障碍或身体伤害。

情感自残的形式

我们的思想可能是我们最糟糕的敌人,我们的情绪自我受伤可以像我们一样独特。我觉得情绪自我伤害最常见的迹象属于以下几类:

  • 自我批评:我们被恶魔附身了内心批评他总是贬低我们的成就,时时刻刻羞辱我们。我们用不安全感折磨自己,有效地抑制了我们的全部潜能。
  • 自我形象差:就像我们的内心批判,我们的内心妈妈扭曲了我们对自我的认知,但是以一种肤浅的方式。它会让我们对自己的身体产生负面的仇恨情绪,从而导致低自尊,或更糟糕的是吃疾病。
  • 最糟糕的情况:我们的大脑也会扭曲外部世界。我们不断地对未来、他人的判断或失败感到恐惧和担忧,从而增加了我们的焦虑。
  • 行为模式:情绪上的自我伤害也可能是一些长期重复的伤害我们的行为。例如,这可能是因为我们没有界限,让别人利用我们,选择合作伙伴的自恋者或者养成酗酒等坏习惯。

如何阻止情绪自我伤害

好消息是你可以摆脱情绪自我伤害。但首先,您必须认识到他们所在的这些思想模式,并承认您正在为自己执行此操作。一旦你意识到你的情绪和根本原因,你就可以发展健康的应对机制。

心理治疗正念和正念都可以帮助你克服情感上的自我伤害。我也发现以下的日常提醒对我的恢复很有帮助:

  • 对自己最近做过的事情给予肯定。
  • 为你已经取得的成就感到骄傲。
  • 如果事情没有按计划进行也没关系。你没有失败。
  • 有时候说不是可以的。
  • 对自己说:“你很漂亮,你被爱了,你就足够了。”

你患有情感自我伤害吗?让我们在评论中知道。

APA参考
Halas, M.(2020, 6月1日).情感自残是一件事吗?精神自残的迹象,健康的地方。于2021年1月25日从//www.lharmeroult.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/is-emotional-self-harm-a-thing-signs-of-mental-self-injury检索



作者:Martyna Halas

找到Martyna脸谱网Instagram.中等的她的博客

布兰特尼
2020年9月7日晚上9:44

我真的很好地与此相结合。我目前正在努力争取情绪自我伤害。我曾经习惯了身体伤害,所以在我的非理性和功能失调的心灵中,我觉得情绪自我伤害更好。它至少更容易隐藏和更具社会可接受的。除了情感自我伤害之外,我还没有达到我认为要快乐的地方。功能障碍是我习惯的东西,我害怕过一个正常和幸福的生活。我确信一些事情会毁了它,然后我让我的守卫。

2020年9月16日下午1:01

嗨Brittney,
我完全理解情绪自我伤害的感觉比身体伤害更好 - 如你所提到的那样更容易免于别人;事实上,我们许多人以自我贬义的“笑话”形式隐藏在明显的视线中,其他人可能无法认识到我们感受的实际反映。这是我对这一天有罪的事情 - 我仍然有时会笑话我如何看待自己(特别是我的身体),并将它的真相隐藏在讽刺或开玩笑的语气之后。休息是一种难以习惯的习惯,但我正在努力。
我也完全感觉像功能障碍是你的常态;它基本上是你的舒适区,即使是一个明显的不舒服的地方。希望并不容易抓住,每次出现问题或下坡时,就是如此诱人,只是让你的希望失望而不是冒险失望。。但这是关于这一点 - 生活中唯一的保证就是改变。现在擅长的是什么可能不擅长,但相反,现在现在的坏事可能并不总是那么糟糕。
我真的不认为任何人都是“正常的”,但我确实认为有可能达到一个地方,你有更多的好日子,而这些好日子会给你越来越多的坚持,当你需要什么东西来帮助你度过糟糕的时候。
事实上,你不再自我伤害(或者我假设,因为你提到你习惯了“过去时)已经证明了你能够与你的生活向前发展。它可能并不容易,但你做到了。你可以继续前进;它需要时间和耐心,但值得。你,所有人,最值得拥有自己的善意,即使你不认为你做过。
祝你好运,布里特妮。

Saskia
6月6日2020年2:17 AM

很暴露。我的问题是,我太习惯于情感伤害机制了,以至于我几乎没有意识到它们,它们感觉它们是我的一部分,我的身份的一部分,我如何才能把自己从这些想法中分离出来?

波利菲尔丁
6月3日2020年下午1:43

我能很好地理解这一点!我需要更加留意内心消极的声音,它会破坏我的努力。我不再进行身体上的自我伤害,但我早就意识到我对自己造成的情感伤害。谢谢你的见解深刻的帖子雷竞技是骗人的

6月7日2020年上午9:07

嗨,波利,
非常感谢您的评论!这是一个很好的事情,你可以认识到情感自我伤害的迹象 - 意识是恢复的第一步。有了一些练习,你可以克服那种负面的声音。我祝你一切顺利,请随时查看我们的自我伤害资源页面,因为您可能会发现很多伟大的信息://www.lharmeroult.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage

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