广告

高度焦虑和高度敏感的人

二零一五年十月八日Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

当你是一个高度敏感的人时,强烈的焦虑会压倒你。但这种焦虑是你的吗?了解强烈的焦虑和高度敏感的人。

强烈的焦虑似乎会占据你的身心,如果你是一个高度敏感的人,它会让你感到崩溃。这两种状态各自都可能令人讨厌;生活在极度焦虑中,作为一个高度敏感的人,有时你似乎无处不在地感到兴奋、高度警惕、过度刺激,完全崩溃了。为什么焦虑障碍会让你如此疲惫?).

你还没完全崩溃。然而,强烈的焦虑和高度敏感的人会让你有这种感觉。

高度敏感的人

“高度敏感”是性格的一个方面。因此,这是我们每个人独一无二的一部分。它涉及我们如何思考、感受、体验世界以及与世界的互动。

如果有人告诉你过于个人化或过于敏感,你可能是一个高度敏感的人。然而,作为一个高度敏感的人,远不止这些。通常,高敏感人群:

高度焦虑和高度敏感的人

当你是一个高度敏感的人时,强烈的焦虑会压倒你。但这种焦虑是你的吗?了解强烈的焦虑和高度敏感的人。如果你生活在焦虑中,你可能已经注意到高敏感人群的一些特征也适用于强烈的焦虑(焦虑症状:认识焦虑的迹象).这可能会让人很难弄清楚到底发生了什么。了解你在特定时刻主要经历的是焦虑还是作为一个高度敏感的人的影响,这将帮助你理清强烈情绪和情绪的混乱焦虑的思绪开始自我安抚。

我儿子所在的中学最近举办了课程之夜,家长们按照孩子的日程安排,与老师见面,并听取老师们的演讲。当我到达时,我很放松,没有焦虑。在活动开始的自助餐厅里,明亮的灯光和嘈杂的声音虽然让人心烦,但还是可以控制的。

然后家长们散到教室里,老师们开始讲课。这就是它发生的时候。我感到焦虑不安,紧张而警觉。我开始担心房间里的其他人会怎么看我。

但是等等——我并没有做任何让人们评价我的事情,更别说真正注意到我了。说实话,我并不焦虑,那为什么我会有这种感觉呢?然后我突然想到了。我是在对周围人的高度焦虑和紧张做出反应。作为一名以前的老师,我和以前的同事有同样的遭遇,我知道许多老师在开课之夜非常紧张,因为给家长上课和教学生是两码事。

作为一个高度敏感的人,我能感知别人的情绪。考虑到我已经被周围的环境过度刺激了,这些情绪更加强烈。然后,因为我经历过焦虑,焦虑很自然地就来了。强烈的焦虑和高度敏感的人可以共存并相互强化。

焦虑和高度敏感的人:到底是谁的焦虑?

当你是一个高度敏感的人,对别人的强烈焦虑感同身受时,安抚自己的关键是强迫自己在精神上后退一步。因为高敏感的人容易接受别人的感受,所以把自己和周围的人分开是很重要的。21种缓解焦虑的技巧).

在那次学校活动中,我问自己:“到底是谁的焦虑?”然后我若有所思地回答了这个问题。只是因为我时不时地感到焦虑,这并不意味着我在任何情况下都会焦虑。意识到我进入晚上的时候很放松,没有焦虑,并且仍然真实地感受到这种感觉,这让我轻轻地推开别人的焦虑,为自己的思想和情绪腾出空间。当然,我仍然感觉到它,但我不拥有它,也不拥有它。

问自己:“到底是谁的焦虑?”可以帮助你在自己周围放一个空间泡泡,这样你就可以客观地确定自己的真实感受和想法。强烈的焦虑和高度敏感的人可能是伴侣,但你可以在他们之间走一步,以减少那种不堪重负的感觉。

你也可以联系坦尼娅·j·彼得森网站谷歌+脸谱网推特Linkedin而且Pinterest

APA的参考
彼得森,T.(2015年10月8日).强烈焦虑和高度敏感的人,健康场所。2023年2月11日,从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/10/intense-anxiety-and-the-highly-sensitive-person获取



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

泰瑞
2019年2月10日晚10点33分

完美的写。完全正确。非常感谢

凡妮莎
2018年5月13日下午5点52分

我能一直感受到周围人的感受。当他们真的不喜欢我,并试图掩盖时,我能看出来。当某人是好人时,我也会从别人那里得到强烈的感觉。我可以从别人身上感受到不好的或负能量,有时会让人不知所措。我把我从恶魔那里得到疯狂感觉的人叫做恶魔,因为他们让我感到害怕。我还是个小女孩的时候就有这种感觉了……我正在经历更年期,有时会感到不知所措。

2018年5月21日下午4点48分

嗨,凡妮莎,
我可以想象这将是难以置信的压倒性。你考虑过找心理医生谈谈吗?他或她可以帮助你解决这个问题,也可以帮助你缓冲你从别人那里得到的所有情绪。本资源强调如何/在哪里找到帮助。//www.lharmeroult.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。你可能会发现这值得一试。

Audra
2018年3月3日下午6点52分

我在14岁时被诊断出患有社交焦虑,我只在社交场合感到它,但它已经发展成广泛性焦虑。在过去的一年里,这种情况急剧加剧。我有这些奇怪的déjà似曾相识的时刻,发生在我从未去过的地方或与我从未见过的人。我的身体感觉像在漂浮,我感到很热,有时呼吸急促。这是一种非常奇怪的感觉,我的描述甚至没有开始描述。这太让人受不了了,最重要的是,我是一个善解人意的人,把每个人的感受都放在我自己的感受之前!!

Nosa edo jospeh
2017年8月20日上午9:07

你好,我来自尼日利亚,我开始有超过1个月的症状,几周前我经历了一些令人不安的事情,让我担心,在那一点上,事情发生了不同的维度,消化不良,无法入睡,食欲不振,我看起来不开心,很奇怪,现在我开始感到有点宽慰,尽管看到我的父母和兄弟姐妹在我身边,当我走出去的时候,我觉得奇怪look@me我正在精神上努力,在我父母的帮助下,我不要忘记发生了什么,也不要因为我旅行的那件令人不安的事情而担心我是否看起来更瘦了,以及人们对我的看法,我仍然相信根据提摩太后书1:7,我有一个健全的精神,没有恐惧。我有过敏史,(皮炎)(结膜炎)正在接受开角型青光眼的治疗。

回复通过匿名(未经验证)

2017年8月21日下午5:04

你好,nosa edo joseph,
谢谢你分享了一些你的经验,以及你正在做什么来克服这种焦虑。很多人会欣赏你的语言,并从中受益。

克里
2017年6月6日晚7:17

我感到如此孤独

回复通过匿名(未经验证)

凯西
2017年8月5日下午4:25

你并不孤单

克里
2017年6月6日晚7:16

我曾经想象过自己、家人和朋友未来的情景,它们总是会成真

克里
2017年6月6日晚上7:13

我无法将自己的感受与周围的事物分开——我几乎能察觉到家人和朋友发生的每件事

曼迪修剪
2017年5月23日晚上7点42分

我无家可归,我不想再活下去了

回复通过匿名(未经验证)

Tanya J Peterson
2017年5月24日下午1:07

嗨,大市场,
无家可归者在各个方面都有很大的压力——身体上、精神上、社会上等等。你的感觉是有道理的。有现成的帮助。访问国家自杀预防生命线:https://suicidepreventionlifeline.org/或者致电1-800-273-8255。他们可以立即帮助你,也可以帮助你知道你在哪里有什么可用的资源。此外,HealthyPlace还有一个热线和其他资源的列表,你可能会觉得有用://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。.寻求支持是可以的。你的处境很艰难,寻求帮助可能会有很大的不同。

玫瑰的天使
2015年10月26日晚上7:25

我很有灵性,有时也会感受到别人的焦虑。我感到焦虑,就用上帝教我的方法——从焦虑中解脱出来。我并不是在脱离自我,只是脱离焦虑、不安、失眠和疲劳。它的工作原理。多年来我一直在做这种肯定。我试着忙着帮助别人缓解焦虑。
如果没有上帝的帮助,我现在的压力会更大,而且会有压倒性的疲惫感。我做冥想,在恐慌的时候用镇静平和的画面让自己冷静下来。心理形象化——上帝称之为。

回复通过匿名(未经验证)

2015年10月26日晚上10:07

你好,玫瑰,
谢谢你分享对你有效的方法。将自己从焦虑中分离出来,冥想,心理图像/可视化,关注精神信仰,这些都有助于缓解焦虑。每个人都是独一无二的,所以适合某个人的东西不一定适合另一个人,但当我们分享想法时,我们最终会得到很多减少焦虑的好方法。

克里斯
2015年10月23日晚上8:18

我不相信我承担别人的焦虑是因为我自己的焦虑已经够多了。我提到的引发焦虑的一些事情是;明亮的灯光,人们四处走动,还有噪音。有时当我在大城市开车时,当汽车从一个车道移动到另一个车道而不使用信号灯时,我会引发我的焦虑。

回复通过匿名(未经验证)

2015年10月24日12:41

嗨,克里斯,
谢谢你分享你对触发因素的看法。因为每个人和他们的焦虑都是独特的,有时人们可能会怀疑是否有什么“错误”,因为他们的经历是不同的。对所有人来说,看到不同的视角并找到一些合得来的东西是件好事。

艾琳
2015年10月11日早上6:39

优秀的文章。我可以把它和这一切联系起来&它给了我一种洞察力,让我意识到我需要停止承担别人的焦虑和担忧。雷竞技是骗人的

回复通过匿名(未经验证)

2015年10月12日12:12

你好,艾琳,
谢谢你的评论!我们的焦虑感实际上来自他人,这并不总是那么明显。做一个高度敏感的人有很多积极的方面,但感受别人的压力、焦虑和其他负面情绪并不是其中之一。一旦我们有了这种洞察力,我们就可以开雷竞技是骗人的始把自己从别人的焦虑中分离出来。你能注意到这一点真是太好了!

丽塔
2015年10月9日晚上8:08

我认同这一切!

留下回复