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我无法伸出手,我很沮丧

2013年2月12日娜塔莎特雷西

当我们抑郁时,往往更容易独自承受痛苦,但接触是重要的,如果我们要击退双相情感障碍,我们必须接触。

我一遍又一遍地听到人们说,他们因为病得太重而无法向别人伸出援手。通常情况下,这是因为患者过于抑郁,但也可能是因为患者过于焦虑或其他原因情绪状态。我自己也知道寻求帮助可能是世界上最可怕的事情,但如果我们希望扭转局势,如果我们希望击退躁郁症在美国,我们需要向外界寻求帮助和支持。

什么是reach Out?

伸出援手可以是任何事情。它可以是拿起电话与朋友或家人交谈。可以是和信仰领袖谈话。它可以是看医生。它可以是拨打帮助热线。当你伸出援手时,最重要的是你与另一个可以在某种程度上帮助你的人建立了联系。这个人不必是专业人士。也许他们能听进去。也许他们会告诉你他们爱你。这些都是礼物。这些都是接触的一部分。

为什么不主动出击?

所以,如果我们身边的人可以在我们向他们伸出援手时给我们礼物,我们为什么不这样做呢?

因为躁郁症告诉我们不要这么做。

这是如果你不是躁郁症患者,很难理解这个,但是疾病与你对话.它说话的声音只有你能听到。它用低沉低沉的声音说话,证实了恐惧,引发了焦虑。它表达的是不值得的情绪,是值得痛苦的情绪。它告诉你所有你需要害怕接触别人的东西。

最重要的是,很多人在社会上被教导,要独自承受痛苦。例如,男人应该“坚强”和“不表达情感”。但我要告诉你:向他人伸出援手是你能做的最强大的事情之一。这意味着你要勇敢地面对不可言喻的力量,正视恐惧和耻辱。只有强者才能做到。

但我无法伸出手,我很沮丧!

我知道。感觉不可能。感觉不可能接电话或写电子邮件。我知道。似乎对别人说出痛苦的话是你无法承受的。我知道。

但你需要伸出援手,更重要的是,你想这么做。我怎么知道的?当然,因为你在读这篇文章。如果你没有看到与他人接触的价值,你就不会读到这篇文章。

不管你觉得自己有多虚弱,不管你被打得多厉害,我向你保证,你比你想象的更强大。你每天都生活在不可能之中。你知道要有什么样的背才能承受吗?它需要大力神的背。你得到了这个。你现在就在练习。看看这篇文章就知道了。相信我,这么有权势的人可以帮助其他人。慢慢地,小心地,也许安静地,但这是可以做到的。

伸出援手的好方法和坏方法

但你可能要记住,尽管与任何人接触都是好事,但有些方法比其他方法更好。

接触他人的好方法:

不是很好的联系方式:

  • Facebook、Twitter等网站上的帖子
  • 博客评论
  • 任何涉及单方面交流的地方

虽然任何形式的外联都比没有强,但第二种方式并不能让你得到你所需要的帮助和支持。我知道你可能认为他们会,但他们不会。你需要与真正有技能、真正有爱心的人建立联系。对着天空呼喊是不一样的,我担心当人们没有得到他们需要或应得的回应时,他们会失去兴趣。

现在就伸出手

请考虑一下。如果你不告诉任何人你正在经历什么,那么他们不可能帮助你。如果你不承认错误,事情就不会变得更好。人们都在那里。那里有帮助热线。专业人士在那里。但如果你不主动接触他们,这些都不重要。所以,花点时间,承认你的力量和痛苦,然后拿起电话。你可以做到的。我知道你可以。我知道一切都会变得更好。

抑郁症和双相情感障碍支持联盟

你可以找到娜塔莎·特雷西在Facebook上GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上

标签: 接触

APA的参考
特雷西,N.(2013年2月12日)。我不能伸出手,我很沮丧,健康的地方。2023年2月5日,从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2013/02/i-cant-reach-out-depressed获取



作者:Natasha Tracy

娜塔莎·特蕾西是一位著名的演说家,获奖的倡导者,以及失落的大理石:对我抑郁症和躁雷竞技是骗人的郁症生活的洞察.她也是这个播客的主持人振作起来!职场中的精神疾病播客

在娜塔莎·特蕾西的博客上找到她,双相情感嘟囔推特Instagram脸谱网,YouTube

丹娜
2018年4月15日晚上7:47

娜塔莎,谢谢你积极和鼓励的话。

亚历山大
2018年3月6日上午9:53

嗨,我只是想说谢谢你花了所有的时间为那些阅读他们并感到好奇的人写文章。

米歇尔
2016年10月2日下午1:36

这就是我今天的感受。孤独和悲伤。然后我开始告诉自己,我很孤独,因为这个周末世界上没有人关心我,也没有人想见我。这甚至都不是真的。这个周末我被邀请参加几个活动。相反,我在沙发上呆了两天,自怜自恨。我还没告诉任何人。每个人都太担心了。

苏珊
2016年7月30日上午9:43

我联系家人,但根本没有人回应,我的自我仇恨变得更糟。

回复通过匿名(未经验证)

娜塔莎特雷西
2016年8月1日凌晨4:23

嗨,苏珊,我总是告诉人们要一直伸出援手,直到有人来帮助你。有时候这些人并不是家人。
——娜塔莎·特雷西

2016年4月4日上午11:42

我同意接触是必要的,需要更多成功的渠道。谢谢你写这个博客,让信息和联系成为可能。我住在英国,在25年的复发性自杀抑郁症(我只有33岁,但这不是生活)之后,我去看了我的医生和其他迫切需要帮助的健康专业人员,尽管我反复尝试,但我仍然没有得到任何东西,只是同样的情绪诊断表格一次又一次地出现。如果你正在英国读这篇文章,我会说,在你等待NHS听到你的声音时,试着寻求私人帮助。

金伯利
2015年10月21日下午4:07

我一生都在努力寻找善良、热情、安全的朋友。我一直没能找到。我不知道为什么。我的家人现在已经长大了,我刚刚与严重的晚期癌症作斗争。我丈夫可能背着我和其他男人在一起。我不能肯定。我的亲生家人虐待我,他们现在仍然不友好,但在我差点死掉后,他们一直在努力。我才50岁。我的生活怎么了?我觉得好像我的世界都崩溃了。

困惑
2014年6月18日上午7:29

嗨,大家好,我患有由脊椎问题引起的慢性疼痛,以及边缘性人格,以及严重的焦虑和抑郁,因此我的身体状况足以被归类为残疾和长期疾病,但还不足以让任何人真正帮助我。英国国家医疗服务体系告诉我,他们已经做了他们应该做的事情,我还没有疯到需要更多支持的地步。我很难去谈论那些伤害我的事情,因为我一想到它们就会受伤。有人求我打电话给帮助热线,我打完电话后感觉比刚开始时更糟。当危机小组照顾我的时候记录上写着他们不要问刺探性的问题,因为我会崩溃。我在人群中表现得超级积极,上周我参加了一个慢性疼痛小组教育日,我觉得我把自己弄得很尴尬,当其他人都躲着我时,我觉得这一点得到了证实。
所以我只能交给我信任的人了。这样的人并不多,我一直想帮助别人,这似乎让我散发出一种气场,我是一个受气包,让人们利用这一点,然后在他们得到他们想要的东西时抛弃我。有些人确实想帮忙,但他们有自己的生活,如果我不能预测我什么时候会走下坡路,那我就不知道他们怎么能自己安排时间。我讨厌自己的抱怨和消极,所以这只会让我感觉更糟!在过去的6个星期里,我多次邀请我认识的每个人和我见面,吃午饭,喝一杯,不在乎。我孤身一人,身心都受到了伤害,没有人愿意帮助我,我自己能做的也只有这么多。
我没有在这里接触,因为我知道这是毫无意义的,首先我在英国。我不看博客,我拒绝在我的Facebook上发布负面的东西。我甚至学会了厚脸皮,因为我试图帮助的人背叛了我,所以我不得不保持距离。我尽了很大的努力去结交新的现实生活中的朋友,但我没有有趣的生活可以与人们分享,当我告诉人们我是残疾人时,他们不相信我,或者忘记并想做一些我身体上不能做的事情。我以为几个月前交了个朋友但不到一周他就告诉我别那么冷淡,他知道我想和他上床。我不能做爱,所以我觉得难以置信。他不想再和我有任何关系,是的,说我应该得到更好的,或者他只是个混蛋,这都很好,但我对人性失去了信心,如果不是因为我在网上结识了一个很棒的朋友,她是我想成为的一切,我每个周末都去见她,尽管这让我很伤心,直到她6年前去世,我可能已经完全失去了信心。我已经25岁了,不应该有这种愤世嫉俗的态度,但我向你保证,当我尽我所能帮助需要帮助的人的时候,我向那些人求助的人把我搞砸了,这一切都是合理的。

Me2,
2014年4月14日上午5:44

我知道那种感觉。当你真正需要帮助的时候,却无法联系到任何人。我正在努力。本被诊断患有长期抑郁症已经八年了。一直在服药。新精神科医生建议说躁郁症什么的。这让我很担心。为了弄清楚这意味着什么,我看到了这一页。这里的一些帖子对我来说有意义。

一个
2013年6月7日上午7:25

我不认为评论你正在阅读的(博客)是不合适的——除非你正在寻求以太的直接帮助。如果我真的不舒服,我就不会读书了。不管怎样,大多数人并没有真正准备好应对危机——这是好的人。外面有一些真正卑鄙的人他们有自己的精神问题,你让他们小心。我想我们都遇到过。那些为了个人利益而散布谣言和错误信息的坏人。反社会的类型。你可能觉得自己不舒服,你可能觉得空虚,但请记住,这对你来说只是暂时的。对于反社会者来说,他们是空虚和无灵魂的活生生的化身。无论事情变得多么糟糕,我都不想成为那样的人。

Kattie
2013年5月11日下午12:16

我试着联系一个朋友,但他不回应。他继续戴着面具。他不能在我面前伪装,因为我有一个亲戚患有躁郁症。我不认为他在服药,他也没有意识到他的症状会在我们谈话时出现。

梅格
2013年3月8日12点29分

当我试着联系他们时,我往往得到很多类似于“幸福是一种选择,继续前进”的回复。我该如何回应呢?

迈克尔
2013年2月23日上午9点33分

有时我还是会与伸出手抗争。过去,我发现自己在心里说:“我还没那么沮丧,除非情况恶化,否则我不需要给任何人打电话。”问题是,一旦情况变得更糟,就更难鼓起勇气打电话给别人了。
我和我的前两个“专业”护理人员有一段糟糕的经历,所以我理解被“专业”人员贬低或解雇的感觉,但我向你发誓,这在心理健康专业中是少数。不要让你可能会遇到这种行为的想法阻止你在需要的时候伸出援手。我第一次见别人,不到20分钟就得到了几个点头和左洛复(Zoloft)的处方。第二个是那些试图证明每个人都在说谎以摆脱工作的人之一。
我有过许多不同的病例经理/治疗师/护士或诸如此类的人,但对于前两个,都是出于真正的愿望来帮助需要帮助的人恢复或管理他们的生活和健康。
如果我没有在前两次遭遇后停止拒绝帮助,我很可能不会打出这篇文章。这并不是在夸张。
这不会是一蹴而就的,它可能会迫使你对生活和对自己的看法有一些强硬的想法,但你只能通过参与来改善你的生活。
我不提倡向家人或朋友吐露心声,因为在我们的基因库中,我们很多人都有/曾经有过或将会有更轻微的精神/冷漠或嘲笑的人。我希望你有一个你关心的人,你可以向他敞开心扉,但如果没有,继续寻找。
如果你感觉被亲戚或同事烫伤了,打电话给匿名帮助热线,和他们谈谈。找到一个。org预防或帮助聊天室。有时候,只要有人倾听就能带来巨大的不同,即使是在当下。
我很抱歉这么长时间的回复,但我正从过去几个月一直笼罩着我的淡漠中走出来,这是我接触到的第一批博客之一,对我的接触有如此负面的反应,我不得不说我的和平。
要点如下。如果你认为自己患有躁郁症,或患有其他精神疾病,请寻求帮助。就我而言,这是我继续努力生活并在生活中寻找快乐和清晰时刻的最大因素。我衷心祝愿我们所有人都能得到解脱和满足。

史蒂文
2013年2月19日上午10:56

Catsrgreat
我有一个非常糟糕的经历,几乎要去联系另一对夫妇。我今年45岁,我妻子和我邀请了其他夫妇来我家吃饭和聊天。我们邀请了一对夫妇,那是在小学枪击案发生后不久。另一对夫妇建议,他们应该公布一份被诊断患有严重精神疾病(如精神分裂症或躁郁症)的人的名单和地址,就像他们公布性犯罪者的名单一样。这样,每个人都知道他们是谁,住在哪里,因为在不久的将来,他们显然会成为社会的威胁。因为这对夫妇和我们有很多相同的社交关系。我很犹豫要不要和我社交圈里的人联系。
我同意娜塔莎的观点,我应该学会主动出击。然而,在这次谈话之后,我并没有摆脱恐惧。也许如果我能找到一个当地的支持小组,我可能会找到一种联系的方式。唯一的问题是,我住在一个相当小的城市,似乎每个人都知道彼此的业务,八卦是谈话的主要话题。

帕特丽夏
2013年2月17日上午8:17

我的爱人陷入了深深的抑郁。他叫我走开,他不想见我,他想休息一下,他无法应付,他觉得自己一文不值。我很努力地想帮助他,但我联系不上他,他不想知道。我告诉他我非常爱他,但他老了,没有感情。他仍然每天给我打电话,但是很冷。当这种情况发生时,我感到很不舒服,很难过,但他不让我进去。这一次已经过去一个月了,我感觉自己好像老了10岁。他又回来了,又爱我了,但每次发生这种事,我都觉得自己的一部分已经死了。我很爱他,但我不知道我还能做些什么。这是一种持续的情况。 Canyone help, I would be most grateful. Patricia

一分钱
2013年2月13日下午12:54

今天,我给3个朋友发了短信,结果和其中一个出去购物,和另一个去喝咖啡。我感觉好多了。这么好的建议!
孤立自己很容易,但和朋友在一起更有趣。
从沙发上爬起来不容易,没有遗憾!
做到!

艾梅纽森
2013年2月13日上午11:34

我这辈子都被困在箱子里。从11岁开始,我的家庭就被贴上了标签,随之而来的是一系列对大多数人来说难以置信的悲剧,我的家庭已经成为了否认的最终承担者。我不仅从行动上,而且从言语和孤立的行为上都被告知,我是不值得信任的,而且受到了不可挽回的伤害。没人愿意跟我说话。我没有犯罪,没有对他们犯罪。我已经数不清放弃希望的次数了。只有每天早上醒来,才知道我心里一定还剩下一些东西——因为我们所有人都患有抑郁、焦虑、广场恐怖症,遭受那些无法开始思考我们所经历的事情的人的挖苦和拒绝;我们还在这里。这是惊人的,同时也是恐怖的——不是夸张,而是说实话。向这么多人伸出援手是徒劳的。 Something we've found the strength to do ( for me many times) and bared the brunt of rolling eyes, false diagnosis, humoring and sometimes being treated as nothing more than a number. What do you do when those closet to you seek to use you, to boost their own status, use you as an excuse for all. Claiming to care for you as if you were physically and completely handicapped. The people you should be able to trust most firng gossip and lies in your communtity/ "Given up to God", "retarded" sums it all up. My question- what is there when this has been your experience? How do you trust? Where do you look for help when this is what you've lived?

laurakate
2013年2月13日上午11:15

通过FB联系不仅是单方面的,而且可能是非常有害的。我不止一次犯了这样的错误:当我害怕打电话时,我使用facebook,结果却被那些不知道我经历了什么的人的伤害性评论所粉碎。
我不擅长联系别人,但找一个真正的人比一个人去要好得多!

catsrgreat
2013年2月13日上午8:36

乔治,我完全同意你的看法。有一次,我犯了一个错误,在一次危机中,我向一些有躁郁症家庭问题的人伸出了援手,事实上,我之前曾为他们提供过情感支持。妻子和我丈夫谈话,反复告诉他,我可能会趁他睡觉时捅死他!这是怎么回事?!我从未伤害过任何人,而且我已经40多岁了。从那以后,我一直回避着这对夫妇,尽管丈夫只承担了一点责任,而且是我丈夫最好的朋友。我认为公开躁郁症太冒险了,我很抱歉我这么做了。

乔治被搜查
2013年2月13日早上6:39

我同意接触很重要。但我觉得有必要承认这是一把双刃剑。没有什么比努力联系你爱的人并得到暗示你很软弱的“建议”更糟糕的了。有时这甚至可以来自专业人士。比如“你太夸张了”,“是的,大多数人都这么觉得”,“我知道你的意思”(显然你在和一个没有经历过严重抑郁症的人打交道)等等。
当我非常沮丧,并得到其中一种反应时,我通常会感觉更糟,在我的感受中真正孤独。所以我的建议是去联系,但只能是你绝对确定能理解的人。否则就抓紧了。

特蕾莎修女
2013年2月12日下午2点

我每天哭一整天,哭着上床睡觉,哭着醒来,两年半。直到我试图结束自己的生命,警钟才响了,我被迅速送去接受适当的治疗。请不要让这种事情发生在你身上,因为如果我早点联系你,我就不会经历这么长时间的事情。

catsrgreat
2013年2月12日下午1:05

哈哈,我在这里,通过评论博客来做一些不太好的接触!!
我是一个内向的人,不知道什么程度的接触对我来说是最好的。我不确定在严重抑郁的时候,我花更多的时间独处,是不是在保护我有限的精力。我有很多支持,所以我不知道为什么我在博客上评论;-)

查尔斯Mistretta
2013年2月12日下午12:04

我完全同意你的看法。单方面的交流是安全的,但遗憾的是,它不会长期奏效。那些接受这些间接求助的人并不总是最合格的,或者他们真的不关心你正在经历的事情,因为他们不够了解你。(不是每个人都能在瞬间产生同理心。)无可否认,将忧虑抛之脑后是一种脆弱的治疗方法。尤其是当你所爱的人和你一样对你的状况感到疲惫不堪的时候。

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