我还记得我第一次受到口头辱骂的经历。那时，我只有13岁。

新年充满了新的意图、决议、改变和目标，但2020年有点不同。今年是新的十年，是时候坐下来和自己谈谈了，用你新的十年的精力设定一些新的目标，解决你的言语虐待经历。

虐待关系导致我们失去与自己的关系。但我们经常会找到很多理由保持口头虐待的关系;生活环境、情感投入以及没有遭受身体虐待是我留下来的一些原因。以下是我如何学会何时该结束这段关系，以及我如何选择和自己开始一段新的、健康的关系。

言语虐待后的幸福感是可能的，尽管每种版本的言语虐待都是不同的(包括人格、感知和言语虐待的严重程度)。虽然我坚信在经历了一段言语虐待的关系后，有力量重建自己，我的大部分博客文章都关注这方面，但有一个重要的步骤不应该被忽视，那就是让自己受到伤害。如果你能忍受这一步骤，在言语谩骂之后的快乐是可能的。

面对言语虐待时很难保持冷静，尤其是当你和家人、朋友或其他重要的人在一起的时候。与施虐者有很深的联系会让你在确定自己的感受和界限时感到困惑，因为这些忠诚会让你很难决定一个行为是否合适。

言语虐待的灰色地带让你很难分辨谁是施虐者，谁只是普通人，尤其是在你来自一个长期受虐的地方之后。你如何区分施虐者和无意中受伤的人?从我的自恋中挣脱出来后，我并没有考虑过这个问题。

隐性语言虐待是语言虐待的一种，可以以多种形式和多种速度出现。但无论如何，这对你的自尊都是有害的无论是在那段关系中还是在你的生活中即使在虐待停止之后。隐蔽的语言虐待可以产生持久的影响，对你的心灵的影响和严重的语言虐待一样。对我来说，这真的很难成为我之后很多自信心问题的根源。

许多人常常无法理解的是，离开一段受虐的关系并不是痛苦的结束。这只是一种新的痛苦的开始，随着恢复的开始，我们开始充分认识到我们失去的一切。我们也开始明白我们得到了什么。然而，获得一些东西起初也可能是痛苦的，因为这意味着一些事情已经改变，我们永远无法回到过去的方式。

离开你的施暴者是一个过程。我离开我的施虐者几十次才最终结束。

大多数关系虐待的幸存者可能没有听说过“强制控制”这个词，但他们几乎肯定经历过。