如何克服因虐待而产生的恐惧
由虐待引起的恐惧是一种情绪，它可以在虐待期间和虐待关系结束后一直伴随着你。在一段虐待关系期间或之后，最难看到的事情之一是虐待对我们造成的精神和情感伤害。我们记得被虐待之前的自己，但在被虐待之后，我们可能会觉得自己像一个悲伤的躯壳。这是可怕和令人心碎的。你可能会觉得比你知道你的伴侣虐待你之前更没有防备、无助和绝望。毕竟，现在你既要与你的(前任)伴侣施加的虐待作斗争，也要与你的思想作斗争。
你永远不会改变你的伴侣。你已经是他们虐待的对象了一旦你成为目标，即使不是不可能，也很难变回“你”。在他们眼里。然而，你可以改变自己。你可以改变你的想法，你的感受，还有你大脑的连接方式．但请记住，虽然“改变”可能发生在你身上，但如果你想从虐待中治愈，改变必须是你做的事情．
无论你是还在受虐待的关系中或者，在这种情况下，“做”任何事情的想法似乎都是压倒性的。你经历了创伤。你的情绪疲惫不堪。你的大脑受伤了。恐惧占据了你的思想和感觉。你觉得你已经用尽了所有的力量，不能再做一件事了。别人可以做很多事来帮助你，但没有人能带走痛苦和恐惧，只有你自己。你的支持网络可以站在你身边，鼓励你，帮助你成长。但他们不能做艰苦的工作，把你变成你想成为的人。
如何克服虐待的影响
说服你的心
在意识到自己被虐待后，你面临的第一个挑战是说服自己施虐者不会改变。你“知道”它你读过的书
我翻译了施虐者的废话-我听到我丈夫说“你们使我的儿子们软弱了!你把他们变成了不如我的人!”但我听从了我的大脑。我的大脑他说:“他想利用我们的孩子来操纵我。他想让我相信我的教育方式伤害了我们的孩子。我知道这些都是谎言。他想让我让他们停止治疗，所以他重新控制了他们的思想．"
我注视着他的所作所为，而不是把他的话放在心上-承诺改变，承诺明年记住我的生日，承诺花更多的时间和我们的孩子们在一起。都坏了。只有单词。我写下了他的承诺，留下了他违背承诺的日期。他唯一没有违背的承诺是什么?“我不会改变。”
直面你的恐惧:把假设游戏玩到底
你会害怕的。你会害怕未来，害怕你的伴侣，害怕你不能做自己内心想做的事。你必须面对这些恐惧，用计划消除尽可能多的恐惧，并相信你正在为自己做正确的事情。
你可以用“相信自己”作为恐惧的解药。它们是相似的情绪——在这一点上你不确定要么它们中有一些是合理的，所以让它们相互对抗是有意义的。如果意想不到的事情轻易发生，就像你害怕意想不到的事情一样，你可以相信自己能做到最好。
写一份安全计划，沉浸在“假设游戏”中。恐惧来自于“如果……怎么办?”表现出你有克服恐惧的能力。下面是我和自己的对话:
如果他跟踪我怎么办?…然后你会记录下你在何时何地看到他，听到他，或者碰到他。你要收集证据申请限制令。
如果限制令让他更危险呢?…你会认为他接到命令后会变得更危险。在收集证据的过程中，你会注意到自己最脆弱的地方，并制定如何减少弱点的计划。
如果他藏在我车里呢?…女孩，在你上车之前，你总是要检查你的车(车底和车里!)
如果我没看见他在车里，他割断了我的喉咙怎么办?…你怎么会看不到他呢?车库里的灯关了吗?继续戴着。他躲在毯子下面?不要把毯子留在车里。姑娘，他在车里割断你喉咙的唯一可能就是你不做安全检查!(“假设”游戏结束后，你在上车前做了一份安全清单。)
不申请限制令，因为你觉得你的搭档可能会割了你的喉咙…反了。恐惧会让你倒退。正面面对恐惧会让你更安全，在糟糕的事情发生时更能控制自己。
说服你的心脏，挑战你的恐惧，对结束虐待对你的思想和心灵的影响有很长的路要走。这些步骤可以帮助你脱离你的施虐者，不管你是否还和他们住在一起。超然，或者客观地看待你与(前)施虐者的关系，可以帮助你重新控制自己。
用你的大脑倾听施虐者的话语，追踪他们违背的承诺，并挑战你的恐惧坚实的计划．你能做到的。你可以用更多的技巧来缓解痛苦——你是如何克服怀疑和恐惧的?
APA的参考
(2013年3月25日)。如何克服由虐待引起的恐惧，HealthyPlace。于2021年6月18日从//www.lharmeroult.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2013/03/overcome-the-effects-of-abuse检索
作者:凯莉·乔·霍利
我经历了五年的身体虐待。三年前他差点杀了我，一切都结束了。在离开他之前的很长一段时间里，我想离开，但总是回来(他们说一个人必须离开7次，只有那时才是真正的)。我花了三年时间才重新站起来，重新感觉良好。是的，我确实经历过非常糟糕的财务状况，环境也不是最好的，但我从来没有一次认为这是错误的决定。我感谢自己有勇气和耐心度过离婚后的艰难时期，这样我就能再次做回自己!它们永远不会改变。你唯一能做的就是离开。越快越好。
对我个人来说，被父亲虐待对我来说真的很难。我两年前离开了他，现在我20岁了。我现在用了很多方法来帮助我克服虐待的后遗症。我认为我的虐待是应该发生的，是上帝允许的。它使我成为一个非常富有同情心的人，给了我坚强的精神。我把它看作是我的动力。我被虐待和被摆布的事实让我渴望成功。它让我内心的火焰克服困难，做正确的事。我所做的只是坚持下去。取得好成绩，跑步，克服困难。 Face fears continually, and to make sure that I become an amazing person because of it. It's taught me so many life lessons it's amazing. It's made want to make something big of my life and should do the same for you. Your only weak if you let your fears and feelings own you, how you acted around the abuser was understandable and now it's time to make something of your life no matter what.
我被虐待从情感上变成了身体上。一切都过去两年了。我申请了对他的限制令但现在快到期了。我一直试着不去害怕，但不管用。我一直失眠，因为我一直做噩梦，梦见会发生什么。我想知道的是要多久才能让我再次感到安全?
我刚刚第二次离开了施虐者。当我在2014年遇到他时，他是如此的甜蜜和慈爱，然后当我开始爱上他时，他开始在情感上虐待我，他会离开并喝酒，不回来，或者我他回来了，我会害怕被打，踢，咬，扔来扔去。我第一次离开是在2017年初，他开着我的车追我，在我们小镇最公共的地方撞了我的屁股。我对他申请了限制令但在法庭上，他告诉法官他爱我永远不会伤害我。大约3个月后，他最亲近的叔叔去世了，我犯了一个大错，给他打电话，把自己还给了他。这是同样的待遇。我觉得我可以控制他喝酒，威胁他如果出去就离开。但这并没有持续太久。2018年1月，他开始酗酒并使用可卡因。从那时起就注定失败了。 A few weeks ago, he didn't come home. I packed up myself and the kids and we left. It was his house, me and the kids are currently staying at my moms, where tonight, I got woken up by my sister being drunk. It makes me feel like relapsing and going back. I even texted him tonight and told him how shitty he is to choose alcohol and drugs over me. Then I googled how to cope, and I realized that I shouldn't have done that because all the abuse that he gives to me and my children is far worse then my sister coming home drunk and loud. I'm grateful for things like this being available to read, it's part of my support system. I pray every day that I stay away and the wounds are still very fresh so it is still very hard for me to stay away. I'm trying.
他打败了我……他为了好玩而欺骗我，并为此责怪我。我记得他，他的家人和朋友都说我不是他交往过的最漂亮的女孩……好像他是在帮我似的。谎言，花我辛苦赚来的钱，让其他女人坐我的车，当众尴尬……整整9码。我让他被捕，然后回去，把他告上法庭，然后回去。他控制着我的家庭，我的兄弟姐妹都很崇拜他，所以很难脱离他。我只需要足够坚强离开…虽然很难，但我比以前好多了。被虐待会削弱你的心灵，所以准备好努力战斗来拯救自己
你说得很对。我以前是家庭法律书记，应该更清楚。我花了两年的时间才摆脱了混乱和巨大的经济损失。回到我自己的安全与健康向前是快乐的唯一途径。
女士们，先生们，我一直是虐待的受害者，我忍受了四年，希望他能改变，但事实并没有改变，而是变得更糟了。你是那个必须改变的人，你必须意识到被虐待、不尊重和虐待不是爱。他/她会给你添油加醋，让你觉得也许是你错了，但不要相信。不要走，不要跑，不要回头....当你决定离开的时候，请不要让他或她知道，只管去做。一旦你离开了，尽可能给自己最好的生活，记住最好的报复就是成功，让自己振作起来，对自己好一点。我知道你会记得和他或她一起度过的美好时光，但你是在和他们的代表打交道，而不是真实的人。想想看，如果你爱的人一开始就向你展示了他/她的真面目，你就不会再看他/她一眼了。他们知道这一点，所以才会抓到我们。坚强点，你知道什么是对，什么是错。 Find your strength and move on. God bless......
回到高中，断断续续有一两年的时间，我陷入了一段情感虐待的关系中。一开始我的想法很小，让我忽略了我的朋友，每天24小时和他说话，让他成为我唯一的伴侣。然后更糟糕的是，他告诉我其他女孩比我更有魅力，如果我们分手，他会和哪些女孩约会。我知道大多数人会说你当时离开真是太疯狂了，但这就是问题所在，我从来不想成为“那些女孩”中的一员，那种嫉妒每个女孩的女孩，可悲的是，我真的变成了这样。他开始欺骗我，和我的一个好朋友，告诉我，告诉我这是我的错。如果我试图和他分手，他会以自杀相威胁，甚至给我看他割伤自己的伤疤。我不想让他死我也不想让他死在我手上所以我要带他回去。如果我们打架，他会紧紧抓住我的胳膊，把我拉回来，他会把我推到墙上，有一次，他把我压得太紧，我用尽了力气才挣脱出来。我可以和他分手一段时间，并请求我的朋友们帮忙，但他们都耸耸肩，让我自己照顾自己。后来，他把我逼到院子里，试图吻我。有一次他把我从教室里拽出来，我的老师感激地介入了。 In the end I got away but i still am trying to fix issues I have from it even after that relationship i've had several ex's cheat on me making my paranoia of women around my bf horrible i'm insanely jealous for fear of being cheated on again, I'm quick to verbally fight if a bf says something to make me feel hurt, accidentally or not, and will be upset for a few days about it, I have a bad habit of talking 24/7 to a bf and though I try not to I'm so used to it it's hard to stop. I know I'm not fully better but i'm better than I was after first leaving. Im afraid i'll never find normal since i really don't know how normal works.
我也是从一段非常危险的关系中离开的，在将近8年的时间里每天都被殴打……相信我能改变一个人，让他们爱上我是不可能的，你不能改变任何人，你只能改变你自己和你的处境……如果一个男人打你一次，就一次，
就一次离开!事情只会变得更糟，它会继续发生，它不会改变，我向任何正在阅读这篇文章的人保证!我不得不整天在恐惧中走来走去，有焦虑的问题走出这个世界，我认为每个人都是我的敌人……对我帮助很大的是重新回到遵守上帝的话语，我试着每天尽可能多地阅读它，这对我来说真的是一个巨大的帮助…他没有把任何人放在他面前，他给了我们他的话，让我们安全，远离伤害的方式，我们应该相信他，而不是我们自己的感觉。这个世界是危险的，他告诉我们如何在一个邪恶的世界中生存并保持安全，他也治愈了心碎的人……今天就开始相信他，这样他就能在精神上和情感上完全治愈你。像文章所说的虐待伤害了你的思想和心灵，让上帝今天治愈它!
我的天啊。非常感谢。我正处于严重的精神和身体虐待的余波中。我一直在想，上帝的话语会帮助我的心灵痊愈。听到你的确认让我知道，如果我转向他，相信他的直觉、智慧和治疗，我就有希望。我希望你一切都好。我要为你祈祷，妹妹。非常爱你。
我已经在两个关系不好第一个我有两个孩子和他口头上身体上和情感上虐待我,我试图把一切都藏在我的孩子们和pda穿上他然后我开始遭到破坏,我有好管闲事的邻居和他们开始涉及thereselves因为迷恋上一个人的我,在你知道之前他们摧毁我的房子干净,搬进来的关系,也有一个婚姻为我计划好了,然后有人pda从我过去的关系,第二个人也做了同样的事情我已经无家可归不少次失去许多年的我的生活,仍然有问题看,跟我的孩子们失去了我的两个孩子的监护权我老然后我最小的每次搬,因为滥用发抖的我的孩子,害怕一半处理给他们两人pfa和所谓的婚姻和第一个的关系他们都欺骗了我。几年前就提出离婚了，到现在还没有最终决定
我曾经有过一段受虐待的关系。即使在我们分手之后。那只老鼠从一开始就欺骗我。利用我来赚钱和做爱，就像我是妓女一样。他告诉我，如果我想和他做朋友，就往他的信箱里投钱。我不得不给他带烟。我被无故称为天下万物。我只是给他打了电话。这成了一个大问题。这家伙是个瘾君子，赌博，酗酒，撒谎，出轨，瘾君子。 I lost my family, friends, job, money, self respect & dignity. He would tell me to go to his house & not shower then not answer the door & then an hour later send me a msg to F off. Called me a stalker but told me to go to his house. The rat put me down & made me beg & chase him. Told me he wants to be a player coz he misses being a player. Should've told me that from the start before he used & abused me.
谢谢你的这篇文章。
我在一段被辱骂的关系中生活了将近5年，这段关系终于结束了。我发现对我来说最难的部分是重新发现自己。我觉得我和以前的我差远了。在听说我是一个肥胖、丑陋、邋遢、婊子、锄头、坏妈妈，以及世界上所有其他的名字之后，我开始付出代价。我是一个脾气暴躁的人，一开始我只是把它从我的肩膀上卸下来，慢慢地，但肯定地，我开始怀疑我真的是这个可怕的人吗?我开始让它影响到我。我知道我是一个伟大的母亲，一个美丽的人，我知道在我的脑海里，我不是这些。但它仍然影响着我，我的自尊渐渐消失了。现在我需要重新找回勇气，重新找回自我。我不想被认为是受害者，我只想做我自己。 A new start is hard but it is necessary when your partner is unwilling to change. I waited 5 years for it to change and it never did. If you feel manipulated, put down, unappreciated, & walk on egg shells, then do yourself a favor and leave. Its hard, but like the article said, the what ifs can be answered with a solution. I just got out of the situation, and a huge weight has been lifted off my chest, and i feel as if i can truly begin to heal and be myself. Yes i may cry, you get used to a lifestyle with someone but i know i can do it! I did it before them and im older and wiser and i can do it now!!! & so can you. Uplift yourself every chance you get, anytime you start putting yourself down counteract it!!!! Dont become your own abuser. I struggled with this and eveytime i doubt my self im right there with all the reassurance i need. You are your biggest cheerleader! Good luck ladies i hope this article helped you, as it did me.
我从[我的辱骂者-名字被管理员删除]那里拿走了很多垃圾。他一直在说谎，说他上了裸女网站。最后一次够了，我抓住他的衣服扔了下去。
然后他把我推倒在地。我崩溃了，打了911。
警察来了，把他和警察一起关在外面。我把发生的事告诉了警察。
他们问我想不想被捕。我既怀疑又害怕。我说了我不想被逮捕。然后他带着他的家人来了。
我以为我们可以谈谈，但他决定让我更害怕。他冷淡地离开了，说，你报警了。我为他的所作所为感到受伤和丑陋。我不知道该如何克服这一切，感到非常不安和沮丧。他还说那些照片上的女孩比我好看。
我该怎么办?谢谢你！
4岁时，我就成了家里的替罪羊，还忍受了很多言语和情感上的虐待。秘密的虐待不会留下身体上的伤疤，所以表面上看起来很好。作为一个孩子，你没有什么可以比较的，所以你接受了你应该被那样对待。然后在以后的生活中，你会“盲目”地进入一段感情——直到发现自己被虐待时为时已晚。即使是现在，为自己挺身而出，帮助自己感到不自然和不舒服，但我强迫自己这样做。
我也一样。我小时候被父母虐待过。被我信任的人虐待。我13岁就怀孕了从那以后我总是听到我爸说"荡妇去死吧"生完孩子后，他们送我去当摄影女郎。现在我结婚了，不健康的婚姻。他骂我，当众扇我耳光，从不为我们一家人的未来做打算。他贬低我让我对自己感觉更糟。强迫我做我在床上不喜欢做的事。这是可怕的。 Now i am realizing that the abuse you went thru from your parents is gonna make you feel your comfort zone with someone else if your not gonna be aware of what people have done to you is wrong and you deserve to live in a Secure, Happy, Full of positivity life. There is a way out . I am 25 now , just woke up from reality. It's 10 years of continues cycle of abuse from Parents to Husband.
我现在在一段关系中，在争吵的迷雾中，他叫我“b%$#H”和“荡妇”对他来说是“ok”的。我厌倦了被这样对待，更不用说他对我不忠了无数次(其中一次是我们的同事)。当我怀孕八个月的时候，我发现了他所有的不光彩，这让我崩溃了。我爱他/想要我的整个家庭，但我也想要快乐。22岁的时候，父亲突然心脏病发作，我对自己的生活有了完全不同的想象。我需要建议!!
我38岁的儿子从我的信托账户中挪用了44000美元，并对此撒谎，然后承认他拿了钱。我身无分文，无家可归，失去了一切。我现在需要一位律师来取得银行记录。当律师要求银行记录时，银行经理很乐意合作。这件事发生在加拿大BC省，需要帮助
辱骂我的人是我妈妈。当我还小的时候，总是有一些口头批评，总是一些关于我的负面的东西。作为一个成年人，我和她谈了这件事，她道歉了，但对我来说，我仍然感到自卑的影响。我母亲的道歉是件好事，但我仍然与她保持距离，因为这件事来得太晚了，25年过去了，影响已经无法逆转。我永远不会完全信任或原谅她。我只是不再想这件事，但她希望我们拥有的母女关系永远不会发生，因为她没有从一开始就建立一种爱的纽带，而是在我成长的岁月里斥责、批评、侮辱、忽视和贬低我，没有提供爱或安慰来弥补她对我自我意识的伤害。