如何预防新年自我保健的焦虑

如果您想防止焦虑，因为我们进入新的一年，最好的自我保健可能会在您的决议清单上。但是当我们留出崇高时，我们有多迅速转向课程对自己的期望？我想提供一些技巧，帮助您建立自我保健练习，以防止焦虑而不会在过程中加剧它。

通过我管理焦虑的旅程，我学会了支持我的心理健康的东西。2012年，我设定了改变饮食的目标，做更多的瑜伽，并改革我的财务状况。我每天写下我的过程大约三个星期，直到我开始发展慢慢崩溃。你知道发生了什么事吗？你说对了。一世感觉就像一个焦虑的失败并批评我的缺点。

多年来，我找到了一种更好的方法来练习自我保健，以防止焦虑。

重新思考自我照顾，以防止焦虑

在许多方面，自我保健被解释。许多人认为自我保健作为按摩和泡泡浴。有点感到震惊，但这种自我护理可能只暂时缓解焦虑症状。

我们还有自我保健习惯，如平衡的饮食，充足的睡眠和常规运动。这些形式的自我保健对于治疗和预防焦虑是重要的。但如果我们严格紧贴着他们，我们可能最终会在我们缺乏目标时引起压力。

对我来说，自我保健是连接我们所在的核心本质以及我们所需要的核心精华的做法为自己出现。如此多的焦虑来自限制我们需要的人以及我们需要做些什么，以便感到值得和被爱。当我们开始真正接受并拥抱自己时，焦虑开始枯萎。

防止焦虑的自我护理提示

1. 从无条件自我接受的意图开始。自我接受不是需要雕刻的时间，但它确实需要同情和耐心。我们经常告诉自己，我们“应该”成为某人或做某事，以便成为一个更强大的人。实践放弃“应该”在你的生活中，打开门，像你一样爱自己。试试这个敲击工具为了自我接受。
2. 尊重您的需求。作为一个高度敏感的内向，我花了一段时间，学会通过外部压力来平衡我的独特需求。例如，今年假期在假期期间拒绝了一些社会参与，帮助我维持了我的心理和身体健康。在关系中设定边界和让人们愉快是至关重要的。虽然你可能会感到焦虑的那一刻，但长期以来会恢复和平。
3. 大多数日子都有五分钟的努力做出谨慎的做法。你每天早上都不需要做一个小时的瑜伽，以保持接地。更短，更频繁的心灵实践可能更有效。几分钟注意到你的呼吸或培养感官意识可以在治疗焦虑时致意奇迹。精神中心是一种冥想的呼吸技术，有助于我专注和练习接受。

当我们开始深入了解，和平随之而来。当我们培养一种和平感，我们想改变的许多其他习惯缓慢效仿。这有助于防止焦虑。