冥想治疗心理障碍
学习冥想治疗焦虑、压力、抑郁、情绪障碍、情绪变化和其他心理健康状况。雷竞技到底好不好用
在从事任何补充医疗技术之前，你应该意识到许多这些技术还没有经过科学研究的评估。通常，关于它们的安全性和有效性只有有限的信息。每个州和每个学科都有自己的规定，关于从业者是否需要获得专业执照。如果你打算去看医生，建议你选择一个由公认的国家组织颁发执照并遵守该组织标准的医生。在开始任何新的治疗技术之前，最好与你的初级卫生保健提供者交谈。
背景
不同类型的冥想在世界各地已经练习了数千年。许多类型都起源于东方宗教。
冥想通常可以被定义为注意力的自我调节，以暂停正常的意识流。冥想的一个共同目标是达到一种“无思觉知”的状态，在此期间，一个人被动地意识到当前时刻的感觉。正是这个目标将冥想与放松区分开来。不同类型的冥想可以使用不同的技巧。包括不断重复声音或图像，而不努力达到一种不加思考的意识状态的技巧有时被称为“准冥想”。
正念-这包括专注于身体感觉。当思想侵入时，冥想的人会回到焦点上。
呼吸的中介这包括专注于呼吸的过程。分娩课上教授的呼吸练习就是基于这种技巧。
可视化这包括关注特定的地点或情况。
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分析冥想-这包括试图理解焦点对象的深层含义。
行走冥想-这种禅宗佛教的冥想形式被称为kinhin，涉及专注于脚对地面的感觉。
超在禅定派这包括专注于一个咒语(一种声音、单词或短语，可以大声地、像吟诵一样或默默地重复)。Maharishi Mahesh Yogi在20世纪50年代末将超验疗法引入西方，这种做法因其著名的追随者如披头士而广为宣传。超验冥想的一个目标是达到一种放松的意识状态。在回到咒语之前，可能会被动地注意到侵入的想法。所谓的健康益处是有争议的，比如提高智商和减少暴力倾向。关于超验冥想是否应该被归类为一种宗教一直存在争议，因为一些人断言超验冥想构成了一种邪教或宗教派别。
冥想通常是在一个安静的环境和一个舒适的位置练习。会议的长度和频率各不相同。通常建议每天在同一时间练习冥想。
虽然一些有组织的宗教和专业组织对新老师的正式培训和认证有具体的要求，但冥想导师并没有被广泛认可的认证或执照。
理论
关于冥想的工作原理及其潜在的健康益处，有很多理论。一种假设是，它会降低交感神经系统(负责战斗或逃跑反应)的活动，导致心率减慢、血压降低、呼吸减慢和肌肉松弛。
一些先验冥想的初步研究已经注意到这些类型的影响，尽管研究技术质量很差，结果不能被认为是结论性的。在一些质量较差的研究中，已经报道了激素水平、乳酸水平、流向大脑的血液和脑电波模式的变化。要得出一个确切的结论，需要进行更好的研究。
证据
科学家研究了冥想对以下健康问题的影响:
焦虑、压力
有几项关于正念、超验冥想或“基于冥想的减压计划”对焦虑(包括患有慢性或致命疾病的患者，如癌症)的影响的研究。这项研究设计得不完善，尽管报道了一些好处，但结果不能被认为是结论性的。
哮喘
由于研究设计的缺陷，目前尚不清楚是否有任何形式的冥想对哮喘患者有益。
纤维肌痛症
由于研究设计的缺陷，目前尚不清楚是否有任何形式的冥想对纤维肌痛患者有益。
高血压
有报道称，超验冥想可以在短时间内降低血压，其长期效果可以提高死亡率。然而，由于研究设计的不足，无法得出确切的结论。
动脉粥样硬化(动脉阻塞)
据报道，超越冥想和其他疗法有助于减轻老年人的动脉粥样硬化，特别是那些有明显心血管心脏病的人。需要进一步的研究来证实冥想本身的潜在益处。
哮喘
霎哈嘉瑜伽，结合了冥想技巧，可能对治疗中度至重度哮喘有一定益处。在得出确切的结论之前，还需要进一步的研究。
乳腺癌患者的生活质量
初步研究表明，在改善乳腺癌患者的生活质量方面，超越冥想技术与单独的支持小组相比没有额外的好处。在这一领域还需要进行更多的研究，才能得出更确切的结论。
免疫功能
初步研究报告显示，冥想后抗体反应增加。这些发现需要进一步的研究来证实。
未经证实的使用
根据传统或科学理论，冥想还有许多其他用途。然而，这些用途还没有在人类身上进行彻底的研究，关于安全性或有效性的科学证据也有限。其中一些建议的用途是用于可能危及生命的情况。雷竞技到底好不好用在将冥想用于任何用途之前，请咨询医疗保健提供者。
| 上瘾 艾滋病 过敏 心绞痛(胸痛) 母乳异常 暴食症 癌症(包括预防) 心脏X综合征 心血管康复 慢性疼痛 认知功能 应对慢性疾病 应对疼痛 冠状动脉疾病(包括预防) 抑郁症 腹泻 药物滥用 情感障碍 肺气肿 增强的浓度 增强记忆 癫痫 癌症患者的疲劳 对开放空间的恐惧 呕吐反射异常 胃肠道功能紊乱 广泛性焦虑障碍 习惯性的反应 头痛(包括与戒烟有关的头痛) 预防心脏病 心率降低 心律异常 高血压 高胆固醇 免疫系统刺激 |
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潜在的危险
大多数类型的冥想被认为对健康的人是安全的。然而，冥想的安全性并没有得到很好的研究。
患有潜在精神疾病的人在开始冥想之前应该与心理健康提供者交谈，因为很少有躁狂或其他症状恶化的报道。一些出版物警告说，密集的冥想会导致焦虑、抑郁或困惑，尽管这一点还没有得到充分的研究。
冥想的使用不应该耽误你去看医疗服务提供者，用更成熟的技术或疗法进行诊断或治疗的时间。冥想不应该被用作治疗疾病的唯一方法。
总结
冥想是一种古老的技巧，在现代有很多变化。冥想被认为是改善许多健康状况的一种方法。雷竞技到底好不好用然而，缺乏精心设计的研究，科学证据仍然不确定。患有精神障碍的人在开始冥想之前应该与心理健康提供者交谈。冥想不应该被用作治疗疾病的唯一方法。
本专著中的信息是由自然标准的专业人员根据科学证据的全面系统审查编写的。该材料由哈佛医学院评审，最终编辑由自然标准批准。
资源
- 自然Standardd:一个对补充和替代医学(CAM)主题进行科学评论的组织
- 国家补充和替代医学中心(NCCAM):美国卫生与公众服务部下属的一个致力于研究的部门
科学研究选择:冥想
《自然标准》回顾了750多篇文章，准备了这本专业专著，并由此创建了这个版本。
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APA的参考
Staff, H.(2008年11月29日)。冥想治疗心理障碍，HealthyPlace。检索时间为2022年8月29日，网址为//www.lharmeroult.com/alternative-mental-health/treatments/meditation-for-treating-psychological-disorders