通过这一微小的冥想增加重点

是这个术语冥想让你立即抓住？我做。我猜我并不孤单。

然而冥想真的可以帮助缓解焦虑的症状和其他各种心理健康问题，包括争夺重点的共同之一。唔。该怎么办？如何让冥想的行为更容易，更短？短暂是好的。

你可以做一分钟，包括冥想

这是一分钟的冥想，实际上不能做错，除非没有这样做。

1. 设置计时器一分钟（使用您的手机）- 一分钟冥想似乎是永远的。但我们几乎可以忍受一分钟 - 仅60秒。科学告诉我们这一定是真的。
2. 坐或站立舒适- 如果坐着，休息你的大腿或你的膝盖。
3. breath- 尽可能慢慢地吹出它。
4. 专注于你的呼吸- 在呼吸时，告诉自己，“我呼吸。”呼吸说：“我呼吸了。”
5. 标签思想- 这是一个难点，但只有一分钟。或许，你的注意力将远离呼吸。当您注意到这一点时，将其重新屏蔽。你能多久专注于你的呼吸完全无关紧要。
6. 当计时器熄灭时退出- 直到下一次，不要再考虑它。
7. 每天重复1-2次。
8. 奖金提示- 实际上使用计时器。它使它变得更加真实，但以某种方式更耐用。

每天这样做一次让你成为一个摇滚明星。每天两次做这两次让你成为一个敬虔，超级，摇滚明星。我知道我宁愿成为哪一个。你？

好的，你是对的。作为摇滚明星是充足的。

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