积极的想法：你可以走路

或者，怎么不误会网络钓鱼为了你的自尊

1. 你不是白痴
2. 努力并不总是有效

有很多关于积极的思维及其与自尊的联系但是几乎没有谈论语气。当我似乎无法思考自己的出路时，这让我感到非常愚蠢精神疾病。

语气很重要

我如何与自己交谈可能比我使用的单词更重要 -

如果我脑海中听起来很焦虑，那就不可能了。我安全，接地和放松“ 能够是安全，接地或放松。

但是，音调相对容易调整。即使想法本身不仅要从负面的装备中转移出来：这些天我也可以认为世界将会结束，我的内心赛车，我失控了，为什么我再次如此疲倦？没关系，还可以，因为我的心理语气并没有使它与绝对真理相等。

在某种程度上，这是我认真的黑色/白色思维的一些调整：灰色的语气。

我认为我可能永远不会成为房间里最阳光的人，所以如果不是全部彩虹和波利娜，它仍然对我有用。

目前，我在精神上很健康 - 从某种意义上说，我是一个（合理的）社会上功能稳定的成员，等等等等。

但是我仍然患有精神疾病

如果我所做的关于疾病的读物，我的大脑不会保持健康宇宙个性抽脂指南并谈论一个好游戏。

没有替代可以完全支持和参与我自己的康复；如果我能想到像多丽丝·迪（Doris Day）一样，我敢肯定我现在已经开始了，但是雏菊很美味，当我跳过雨中时，我倾向于跌倒。

我碰巧相信积极思考的力量是巨大的。这不会消除我的大脑趋向于抑郁/焦虑- 它需要超过普通熊。

富有同情心

如果您告诉自己自己是一个紧张的残骸，一个胖胖的#insertinsultofthemonth，失败，那么这些事情可能会相当自我。如果您多次告诉他们自己，那么您肯定会思考它们是真的 - 如果不是真的，这也许比任何事情都要糟。

感觉还好：如何很重要

平静有一个战斗的机会，如果枪手中士哈特曼退出后座驾驶。

改变我自己使用的语调影响了我与自己的同意。我认为这被称为同情心，但这也是要成为我在任何特定时刻所拥有的焦虑或重大沮丧之处。

在态度方面，这甚至没有那么大的转变。可能更多地是关于改变我对内部发生的事情的直接反应，以便即使我完全吓坏了 - 当我以自己的心理语调恐慌时，这也是如此。

CBT，自助技术当您不太努力焦虑加速器时，有更多的机会 - 哦，我脑子里完全有一个！但是无论如何，显然，您使用气体越容易，这种情况就越容易。

你可以应对恐慌， 你可以应对压力，您甚至可以继续前进疲劳，触发和沮丧因为您知道加速器在哪里。我们的思想很像肌肉 - 他们被推入和拉动了，是的，它们会疲惫不堪。

使您的想法更多。照顾他们。也花时间来调整它们。