如何在抑郁时保持积极

当你沮丧的时候想要保持积极的态度听起来很矛盾。这听起来可能不可能，但事实并非如此。在我意识到我可以开始之前，我陷入了抑郁很长一段时间改变我的心态。在这篇文章中，我将与你分享一些我所学到的技巧，帮助你即使在沮丧的时候也能保持积极。

抑郁时保持积极的四种方法

1.表达感激，在沮丧时保持积极

老实说，我过去是一个相当忘恩负义的人。我和一个受害人思维并选择不断地为自己感到难过。这显然没能让我感觉好点。如果有的话，那只会让我感觉更糟。

当你挣扎着感恩时，从小事做起。你身体健康吗?你有地方住吗?你有爱你的人吗?总会有感恩的理由，即使看起来不像。当我情绪低落的时候，我喜欢记下每一件我能想到的值得感激的小事。

你可能不会立刻感觉好起来，但如果你每天都这样做，它会帮助你在抑郁时找到一种保持积极的方法。

2.关注自己

关注自己可能是我在抑郁时帮助自己保持积极的最重要的事情之一。我开始寻找健康的食谱，锻炼，冥想，阅读个人发展，以及写日记。

很难找到开始的动力照顾好自己如果你感到沮丧。记住，行动创造动力。如果你采取行动，即使你不得不强迫它，你会更有动力再次采取行动。

3.把它传递出去，以积极的态度对待抑郁症

如果你想让自己感觉良好，那就让别人感觉良好。把爱传递出去远远不只是在星巴克排队给别人买咖啡那么简单。你可以用一句简单的赞美让别人开心。

一天中想几次你可以让别人的一天变得更愉快。作为回报，你也会感觉更好。

4.听快乐的音乐

有一样东西能瞬间改变我的心情，那就是音乐。听音乐的时候，我可以在10分钟内从情绪低落变成心情愉快用心为播放列表选择音乐可以改善我的心情)。把注意力集中在歌词上，听不同的乐器，把注意力转移到正在演奏的歌曲上。对我来说，当我听让我快乐的歌曲时，它能帮助我把我的注意力从任何出错的事情上转移开。

不要只是听音乐，要跟着音乐跳舞。运动你的身体是一个让你进入当下的好方法。

应用这些技巧可能不会治疗抑郁症，但它们会帮助你在抑郁时经常保持积极。你会做些什么来保持积极?