如何在夏天的热量中处理焦虑

夏季热量的焦虑影响了一些人，就像其他人可能会感受到更多在冬季焦虑。从我的焦虑经历中，我知道了用思想的焦虑和建立健康的边界在夏天，我也会用这些技巧来处理焦虑。要了解我在高温下与焦虑的斗争以及我是如何应对的，请阅读这篇文章。

为什么我在夏天感到焦虑

夏天曾经是我最喜欢的季节，但是夏天的焦虑改变了我的想法。那时，不管天气多热，我总是喜欢户外活动。但当我16岁的时候，在一个湿热的早晨跑步时，我第一次癫痫发作。在这次癫痫发作中，我倒在地上，并开始颤抖，眼睛向后滚动。这是我记忆中五分之一的癫痫发作。他们都发生在夏天。

幸运的是，我的神经科医生规定了一种癫痫药物，让我免除八年以上。即使药物治疗工作，我有时我担心另一个癫痫发作。然而，我通过寻找在热量中保持健康和安全的方法来处理这种恐惧。

有几种方法可以在夏天避免焦虑

如果你在热情中致力于焦虑，这里有一些东西可以尝试：

• 在当天最酷的地方散步。
• 设置热曝光的时间限制。
• 冰你的头很酷。
• 饮用水或运动饮料，提供电解质。
• 避免热饮料。
• 吃冰淇淋或水果。
• 坐在阴凉处阅读。
• 去游泳。
• 享受凉爽的淋浴。
• 穿薄衣服。
• 在空调里看电影。
• 计划一个有室内娱乐的假期。

当人们问你如果你想在外面做一些乐趣的时候，那么真的很难说不。但听你的身体非常重要。你不应该感到内疚照顾自己。

就个人而言，我很想参加一个户外音乐会。但在90度天气中，我不能这样做。虽然我仍然喜欢在外面，恐惧癫痫发作少，但我有限制。我必须聪明，照顾好自己，因为我在夏天的热量中有极度焦虑。音乐会不值得我的健康。

如果夏天让你的焦虑更糟糕，你的触发器是什么？如果你可以识别焦虑的原因，您将更好地保持安全，享受天气而不是害怕它。