19岁时，我的心理健康问题让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院，也没有足够的应对技巧。除了我的心理健康状况恶化之外，我还刚刚公开了自己的同性恋身份。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。不过在医院里我找到了应对的方法。进一步阅读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。

即将到来的新年让我反思了我所倡导的让我的心理健康恢复稳定的主要方式;毕竟，过去的一年对我的心理健康影响很大。这一年给我带来了新的焦虑和新的抑郁低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着大流行带来的额外创伤而爆发。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。

对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一段艰难的时期。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中，那些与焦虑作斗争的人在节日期间会遇到额外的困难。我已经很多年没和家人一起过节了。这既是由于我的性取向，也是由于我患有精神疾病。对于那些与家庭没有联系或与家人关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能不太快乐。我们如何团结起来，帮助我们的LGBTQIA+心理健康社区感受到更多的包容?

焦虑让我感到疼痛，因为它会让我的肩膀和颈部保持紧张。我的焦虑在我的生活中经常发生。这意味着这些肌肉有规律地紧张，对我的身体放松有影响。多年来，我一直使用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的思想放松，但我的身体紧张后，片刻的焦虑。

交谈总是能帮助我积极地克服抑郁。在我因抑郁而极度悲伤的时刻，与朋友的同理心对话能让我感到安慰。不过，并不是所有与可信的人的对话都能按计划进行。

对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有“安全空间”进行对话的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我挣扎着去开放我创伤的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以不受评判地为我们提供安全空间的人。这导致许多人接受了真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。

应对创伤后应激障碍(PTSD)是许多女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的必备技能，因为创伤后应激障碍比我们想象的更普遍。这些LGBTQIA+幸存者可能承受的创伤是仇恨犯罪、亲密伴侣暴力和性侵犯。创伤后应激障碍的症状包括创伤的闪回和在触发情况下的相当多的焦虑。这就是我的创伤后应激障碍在我生活中的表现。

如何帮助你的孩子应对自闭症的崩溃是许多父母的一个问题。最近，在一个自闭症成年人及其盟友的留言板上，一位家长向她的孩子寻求一些建议，以帮助他克服自闭症的崩溃。虽然在我小的时候还没有这样的群组和留言板，但我真希望我妈妈在我小的时候也做过这样的事情。

我不是唯一一个用“动物之森”这样的电子游戏来应对精神疾病的人。自从今年2月的“居家避难所”订单以来，玩家们购买任天堂Switch的速度比实物生产的速度还快。电子游戏变成了一种逃避现实的方式，曾经的消遣变成了那些困在家里的人的应对机制。当我在这场大流行中被困在我的公寓里时，没有什么任天堂Switch游戏比《动物之森》更能帮助我探索和应对我的精神疾病。

作为一个自闭症患者，我多次被告知我很“敏感”。在我的一生中，最小的不便或计划的改变都会让我流泪。被困在雨中会导致完全融化。我甚至有一个医生无视我的症状，告诉我“你只是太敏感了。”