我的心理健康让我在19岁时访问了精神病院。我从未经历过我的心理健康住院，也没有得到足够的应对技巧。除了我的心理健康恶化，我刚刚作为女同性恋。我正在搜索在女同性恋，同性恋，双性恋，变性，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区中找到我的位置。但是，我发现了在医院中应对一次的方法。阅读进一步看看在我心理健康过去在这个黑暗时期的帮助下，看看了什么。

新的一年让我开始反思我所提倡的恢复心理健康的主要方法;毕竟，过去的一年对我的心理健康不利。这一年给我带来了新的焦虑和抑郁的新低。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着疫情的加剧而加剧。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。

假期可能是争取焦虑或其他心理健康问题的人的困难时刻。那些在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，跨性金，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区在假期期间努力努力的困难。多年来我没有和家人一起庆祝假期。这是由于我的性取向既是既有精神疾病的困难。对于那些与家人没有关系的LGBTQIA +个人或与家庭紧张的关系，这一时期的时间可能不那么快乐。我们如何反弹帮助我们的LGBTQIA +心理健康社区感受到更多内容？

只要我被战斗焦虑，我已经被确定为女同性恋。13年前，我向我的家人和朋友出来了，不知道我的性取向是我焦虑症状的最大触发之一。女同性恋，同性恋，双性恋，跨性别，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区也有精神疾病面临着对公共处理的许多障碍。在公共场合出出来的判断和非接受的不断担忧会导致焦虑增加。坚持我们可以控制和教育其他人关于我们的社区可以帮助平息这种担忧。

焦虑让我疼痛，因为它导致我握住肩部和颈部区域。我的焦虑是我生命中经常发生的。这意味着这些肌肉定期紧张，对我的身体放松产生影响。我多年使用冥想和思想，为我的思想提供放松。这些技术让我的思绪放松，但在焦虑时刻后我的身体紧张。

应对错误的应力障碍（PTSD）是LESBIAN，同性恋，双性恋，跨性别，奇怪，intersex，无性等的许多人的必备技能集，因为PTSD比我们想象的更为普遍。这些LGBTQIA +幸存者遭受的可能创伤是仇恨犯罪，亲密的合作伙伴暴力和性侵犯。PTSD的症状可以包括创伤的闪回和在触发情况时的焦虑症。这就是我的目标在我自己的生活中表现出来的方式。

我的焦虑以多种形式呈现在我面前。如果我注意自己身体的信号，通过冥想式的身体扫描，我可以准确地找出焦虑或恐慌发作的时间，以帮助预防不适。

过去，我应对焦虑的技巧包括将自己沉浸在社区中或拜访朋友。我经常和我的社区混在一起，以减轻焦虑给我带来的负担。现在，一场大流行已经持续了六个月，我们必须与那些让我们与世隔绝的人隔离并保持距离。这种封锁让我找到了创造性的方法来寻找我的社区，因为我需要新的应对焦虑的技巧。

我并不是唯一一个使用像《动物之森》这样的电子游戏去应对自己的精神疾病的人。自从今年2月任天堂的家用游戏机订单出现以来，玩家购买任天堂Switch的速度比实际生产的速度还要快。电子游戏成为了人们逃避现实的一种形式，曾经的消遣变成了那些被困在家里的人的一种应对机制。当我在这场大流行中被困在自己的公寓里时，没有任何一款任天堂Switch游戏比《动物之森》更有助于探索和应对我的精神疾病。

作为一个自动的人，我已经被告知了很多次，我“敏感”。我的一生，最小的不便或计划的变化可以让我泪流满面。陷入雨中会引起完全崩溃。我甚至有医生忽略了我的症状并告诉我“你太敏感了。”