关于LGBTQ自我保健，我们可以从“酷儿”中学到什么？

我相信自我保健的重要性，尤其是对于女同性恋，同性恋，双性恋，变性者和酷儿（LGBTQ）人的重要性。但是我并不总是这样。实际上，直到过去一年，我都听说过自我护理运动，但将其视为“自恋”或“自私”。我还认为，当我花时间帮助他人时，我不应该照顾自己。

但是，通过一个不太可能的来源，我发现自我保健并不是要忽略亲人或责任，以换取频繁的水疗日或在海滩上吃糖果。是关于照顾您的心理，身体和情感健康因此，您有足够的能量在任何情况下蓬勃发展。

请继续阅读以发现什么是自我保健，并且不是通过Netflix电视连续剧“ Queer Eye”和LGBTQ个人的五个自我护理技巧来教给我的自我保健。

酷儿如何改变我对LGBTQ自我关怀的信念

像我们在酷儿社区中的许多人一样，我和我的朋友们经常看电视连续剧《酷儿》。我钦佩五个主持人的使命，以帮助他们充实的生活。他们这样做的最常见方法之一是教别人健康自我保健的重要性。

其中一位主持人乔纳森·范·内斯（Jonathan Van Ness）重新定义了自我保健，这对我作为LGBTQ人产生了共鸣：这并不是要宠爱自己。这是要采取行动以保持健康和整体健康状况，尤其是如果您不知所措。²如果您精疲力尽，无法照顾好自己，那么您也不能照顾别人。这也不一定是一个很大的生活方式的改变：自我保健可以像早上散步或尝试一样简单正念冥想经过压力后的一天。

根据这个定义，练习自我保健可以使您保持足够的健康，以便您可以帮助他人并在生活中找到持久的幸福。自私与它无关。

LGBTQ自我护理的5个提示

现在，您已经了解了更多关于自我保健的信息，这里有五个自我保健技巧，我发现作为LGBTQ个人有帮助：

1. 每个人都需要一个支持系统，但对于LGBTQ个人尤其如此。与无条件爱您的朋友，家人或导师在一起。
2. 您可能会发现自己处于其他人不了解甚至对自己身份的敌意的情况。请记住，可以放手是可以的有毒关系在您的生活中，避免将自己尽可能地置于不安全的情况下。
3. 与LGBTQ社区建立联系可以帮助您找到其他对正在经历的事情的人。寻找您所在地区的LGBTQ俱乐部，支持小组或社区中心，以结识了解您正在经历的事情的人们。
4. 心理健康是自我保健的重要组成部分，酷儿社区的成员特别容易受到精神疾病的影响。¹如果您在抑郁，焦虑或其他心理健康问题上挣扎，请告诉亲人并根据需要寻求专业帮助。
5. 请记住，自我爱与自我吸收之间是有区别的。可以为自己是谁而感到自豪，并采取措施健康的自尊。

来源

1. Kidd，S。，“ LGBT人群中的严重精神疾病：范围审查”。精神科服务杂志，2016年7月。
2. 吉尔伯特（K.Shape Magazine，2019年5月10日访问。