我的心理健康让我在19岁时访问了精神病院。我从未经历过我的心理健康住院，也没有得到足够的应对技巧。除了我的心理健康恶化，我刚刚作为女同性恋。我正在搜索在女同性恋，同性恋，双性恋，变性，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区中找到我的位置。但是，我发现了在医院中应对一次的方法。阅读进一步看看在我心理健康过去在这个黑暗时期的帮助下，看看了什么。

新的一年让我开始反思我所提倡的恢复心理健康的主要方法;毕竟，过去的一年对我的心理健康不利。这一年给我带来了新的焦虑和抑郁的新低。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着疫情的加剧而加剧。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。

假期可能是争取焦虑或其他心理健康问题的人的困难时刻。那些在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，跨性金，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区在假期期间努力努力的困难。多年来我没有和家人一起庆祝假期。这是由于我的性取向既是既有精神疾病的困难。对于那些与家人没有关系的LGBTQIA +个人或与家庭紧张的关系，这一时期的时间可能不那么快乐。我们如何反弹帮助我们的LGBTQIA +心理健康社区感受到更多内容？

只要我被战斗焦虑，我已经被确定为女同性恋。13年前，我向我的家人和朋友出来了，不知道我的性取向是我焦虑症状的最大触发之一。女同性恋，同性恋，双性恋，跨性别，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区也有精神疾病面临着对公共处理的许多障碍。在公共场合出出来的判断和非接受的不断担忧会导致焦虑增加。坚持我们可以控制和教育其他人关于我们的社区可以帮助平息这种担忧。

焦虑让我疼痛，因为它导致我握住肩部和颈部区域。我的焦虑是我生命中经常发生的。这意味着这些肌肉定期紧张，对我的身体放松产生影响。我多年使用冥想和思想，为我的思想提供放松。这些技术让我的思绪放松，但在焦虑时刻后我的身体紧张。

交谈总是能帮助我积极地应对我的抑郁。当我因为抑郁而感到极度悲伤的时候，与朋友的同情对话能让我感到安慰。但并不是所有与值得信任的人的谈话都能按计划进行。

对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有进行对话的“安全空间”的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我挣扎着开放我创伤的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以为我们提供安全空间而不受评判的人。这导致许多人满足于一个真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。

我的焦虑以多种形式呈现在我面前。如果我注意自己身体的信号，通过冥想式的身体扫描，我可以准确地找出焦虑或恐慌发作的时间，以帮助预防不适。

过去，我应对焦虑的技巧包括将自己沉浸在社区中或拜访朋友。我经常和我的社区混在一起，以减轻焦虑给我带来的负担。现在，一场大流行已经持续了六个月，我们必须与那些让我们与世隔绝的人隔离并保持距离。这种封锁让我找到了创造性的方法来寻找我的社区，因为我需要新的应对焦虑的技巧。

对于许多父母来说，如何帮助你的孩子应对自闭症的崩溃是一个问题。最近，在一个面向自闭症成年人和盟友的留言板上，一位家长向她寻求一些建议，以帮助她的孩子应对自闭症的崩溃。虽然我小的时候还没有这样的团体和留言板，但我真的希望我妈妈在我小的时候也做过这样的事情。