了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回

创伤后应激障碍的噩梦和回忆让人们困在他们幸存下来的创伤中(创伤后应激障碍病因:创伤后应激障碍的病因)。Giarratano(2004)解释说，创伤后应激障碍患者的生活就像同时生活在两个世界:创伤世界和现在的世界。创伤幸存者努力生活在现在的世界里，但噩梦和闪回让他/她同时困在创伤的世界里。了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回可以帮助人们离开创伤世界。

什么是创伤后应激障碍的噩梦和回忆?

创伤后应激障碍的噩梦和闪回是入侵的一部分创伤后应激障碍的影响。在这两种情况下，痛苦的记忆会反复地、破坏性地侵入一个人的生活和功能。

创伤后应激障碍的噩梦包括在晚上折磨幸存者的可怕的梦，而创伤后应激障碍的闪回是反复出现的，无意识的创伤记忆，在醒着的时候折磨人。噩梦和闪回都会破坏一个人现在的生活。

了解创伤后应激障碍的噩梦

噩梦在经历PTSD的创伤幸存者中很常见。71%到96%的PTSD患者每周都会做多次噩梦;当人们也有其他的精神障碍，比如抑郁症或焦虑(国家创伤后应激障碍中心，2015)。

不管它们是直接重现创伤还是包含创伤的零碎成分，创伤后应激障碍的噩梦都是可怕的，因为它们涉及情绪和生理反应。这些侵入性的经历导致

• 恐惧
• 焦虑
• 无助
• 恐慌(出汗，心跳加速，呼吸困难，全身翻腾)
• 在睡梦中尖叫或哭泣

尽管创伤后应激障碍的噩梦在当下非常可怕，但它们的负面影响还不止于此。创伤后应激障碍噩梦会对人的睡眠造成毁灭性的后果。在处理创伤后应激障碍噩梦时，有人会这样做

• 比平时更多的快速眼动睡眠活动
• 更多的夜间醒来时间和更长的清醒时间
• 深度、恢复性睡眠减少
• 总睡眠时间减少
• 白天在生活的各个方面(工作，学校，人际关系等)运转良好的问题

创伤后应激障碍噩梦还有其他有害后果。噩梦

• 让人处于恐惧和高度觉醒的创伤世界
• 能使人避免睡觉，因为睡眠已经变得像清醒一样可怕
• 会导致吸毒企图逃跑吗

创伤后应激障碍的噩梦远不止梦里生动、令人不安的画面那么简单。噩梦是情感上和生理上的，它们变成了生活质量的问题。

了解创伤后应激障碍倒叙

闪回都是强烈的，压倒性的记忆，涉及到所有的感官，它们被压抑的情感所强化。创伤后应激障碍闪回会让人扎根于创伤世界，因为这是活生生的记忆。

在创伤后应激障碍中，创伤的记忆永远不会消失，所以让记忆闯入一个人现在的世界并不费事。有时，闪回是由某些东西触发的，任何东西都会让人联想到创伤。提醒将自己包裹在人的周围，侵入他/她的思想，接管所有的感觉和情绪，所以他/她正在重温创伤，就像它现在正在发生一样。

有时，闪回是没有诱因的。当一个人已经有压力、焦虑、疲劳或情绪不安时，他/她更容易被吸回创伤。就好像一个人脆弱或不稳定的情绪状态是把他们拉进令人不安的记忆深处的触发器。

治疗创伤后应激障碍噩梦和闪回

治疗噩梦和创伤后应激障碍的闪回是可能的，但它可能是一个缓慢的过程(治疗焦虑相关睡眠障碍)。治疗可以帮助某人结束这些消极影响他/她生活质量的侵入性症状。

理想情况下，治疗噩梦和闪回是整体治疗的一个组成部分创伤后应激障碍的治疗。一些针对PTSD噩梦和闪回的具体治疗方法包括:

• 恶梦的影像彩排疗法(IRT)包括在白天改变恶梦的结局，一遍又一遍地重演，最终新的梦将取代创伤后应激障碍的恶梦
• 的创伤后应激障碍的药物比如，哌唑嗪，用于治疗噩梦(有时)
• 暴露于创伤意象中以使某人对闪回的反应不敏感
• 减压和放松技巧
• 在闪回或噩梦后，定向技术使某人在现在的世界中保持稳定

创伤后应激障碍的噩梦和闪回占据了一个人的身体和情感，并将他/她置于创伤世界的中心。了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回可以帮助人们扎根于现在的世界。

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