停止拿自己和别人比较来消除心理健康的污名
不要拿自己和别人比较，因为当你这样做的时候，你就是在让心理健康的污名影响你的自尊。唯一能公平地与自己比较的人就是你自己。你今天比昨天做得好吗?与一年前相比，你在不同方面有进步吗?心理健康病耻感会让我们与没有精神疾病的人或没有经历过同样事情的同龄人(如何停止将自己与其他人进行比较）。
保留日志停止将自己与其他人进行比较
这是更健康的自尊杂志有心理问题的人可以去哪里跟踪进度而不是让心理健康耻辱毁灭他们的自尊。
每天记下你的情绪水平，从一到10人写下，与你在你生命中的地方写下一个诚实的谈话。期刊写作可以是一个宝贵的工具来稍后返回。这将是您可以使用的东西，从而指导您进一步增长。
把自己和别人比较会给你错误的信息，因为没有人能知道别人正在经历什么，围绕着精神疾病的耻辱会让你感到消极的情绪内疚，羞耻害怕你是谁，而事实上，你已经是你需要成为的人。
停止把自己比作停止心理健康的耻辱，接受独特性
每个人都是独一无二的，都有自己的天赋和能力。
我发现我经常因为自己说过的话或做过的事而责怪自己，因为这些事会让别人污蔑我。我觉得很丢脸，因为我的心理健康状况不佳。
当我想起这些时候，我的思绪回到与我的一个朋友的谈话，他得了一种罕见的疾病，有一天会导致他的双手被截肢。我想知道他是怎么保持积极的力量并克服这个问题，他告诉我它没有担心他。他相信他的艺术方面会在发生这种情况后出现，并且它会弥补他的损失。幸运的是，他一直被误导，从来没有人失去双手。这位朋友告诉我，任何人都可以做的就是带来积极的，消极的事情给我们带来了我们所拥有的东西。
尽管有任何疾病，但每个人都是心理健康问题的人，是一种人类。有些人觉得社会心理健康耻辱的刺痛试图告诉他们，他们不能做一些事情，或者暗示他们的生活不像那些没有精神疾病的人那么有价值。当这种情况发生时，你需要记住，通过坚持，人们仍然可以为自己和他人做很多令人惊叹的事情。这些事情可以是任何事情，从写一首诗到保持一份固定的工作。
提醒自己，随着时间的推移，你将能够最大限度地发挥你的能力来工作，发挥作用，并形成健康的人际关系。如果你过得很艰难，每天只能做几件积极的小事，而其他人似乎一点麻烦都没有，勇敢面对耻辱尽你所能做到最好，不要和那些没有经历过你的人比较。
心理健康耻辱是真实的，强大的，但我们每个人都可以克服耻辱和不公平的比较。试着让每一天比上一个和很快好一点自尊和自我价值感将改善，你将能够做得更多。
APA参考
Gregersen, L.(2017年3月12日)。停止拿自己和别人比较，停止心理健康的耻辱，健康的地方。2021年5月27日，从//www.lharmeroult.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2017/03/stop-stigma-dont-compare-yourself-to-others取回
作者：Leif Gregersen
真的是一个很棒的博客，我真的很喜欢。攀比是一种会让你患上精神疾病，让你挣扎的东西，这段时间甚至连医生都帮不了你。所以我们应该停止拿自己和别人比较。谢谢分享这么好的博客。
我不断发现我每天都在精神上和身体上撞倒自己，这是排水的。我确实做了比较，我的结果是我觉得很多令人毫无价值。我患有PTSD和一系列其他症状。我保留了一个日记，但它抑制了我，所以我停了下来。精神疾病是一个令人讨厌的东西，人们只在外面看到你，但不在你的头脑里面。然后他们判断你出去的外表，但是，不要看到你的精神痛苦。
停止将自己与其他人进行比较表明术士病患者的重要问题，因为通常与社会刺痛过度重载，因为他们天生的生活中的弱者和低估了。对于这种固有习惯对他人与他人进行比较的密切观察，对任何人的健康心理发展和明确成熟有许多不良影响。但是，这种副人际关系的后果煽动了精神障碍的人的许多无法弥补的结果。正如已知的那样，目前对精神病患者的精神病治疗需要长期且持续的锻炼，在恢复过程中占据主要位置和作用。这种诱惑在一起，最新意向于精神治疗和精神困难的人的管理。应该表示适当的精神科治疗强调各种精神病患者的功能性康复和常规化。在这种复杂化的是，避免与他人比较自己表明巨大的积极贡献，以实现满足心理问题的任何人的恢复。此外，精神病疗法的稳定过程包括精神病患者对日常社会活动的积极参与，作为对他们的全面和完全精神治疗的先决条件。让我们帮助患有精神障碍的人，以与他们的精神障碍一起加入我们的社会生活，没有任何偏见和拒绝。针对普通社会态度，精神病患者应得的任何地方和尊重社区，因为有任何职业和人际能力。 Finally. nobody isn't perfect and omnipotent in this world.
一个很好的阅读和提醒。对于那些精神疾病而言，对每个人来说也非常重要。比较真的是一个快乐的小偷，它可能是非常令人难以置信的。这是一个如此伟大的提醒，可以停止并占据这种行为。我喜欢这个特定写作的期刊。