污名会以多种方式影响我们所有人。但是，如果污名防止某人寻求适当的待遇，这可能使他们能够为他们提供了很长时间的情感幸福感，这可能是最有害的。

认知扭曲改变了您的现实，并由您对自己和世界的看法控制。污名无疑是由同学，同事和媒体等外部力量产生的。但是我认为，很大一部分的污名源于我们对自己的看法，我们如何形容自己以及我们采用了用于应对精神疾病的哪些错误思维模式。因此，识别您的认知扭曲将有助于您对抗自我污名，这反过来抗击社会污名。

我当然不需要说服我的任何读者，心理健康的污名是一个生动的，呼吸的实体，可以在各行各业中存在。但是，问问自己，由于我们对周围世界的扭曲看法，在我们自己的脑海中产生了多少污名？菲尔博士实际上说最好的是我最喜欢的医生，但最好。“如果您知道他们做的很少，您就不会在乎人们对您的看法。’